开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 2225|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

10种每日必吃食物

[复制链接]

5万

主题

6万

稿子

18万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
182748
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2014-11-28 16:10:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都
 日常生活中,饮食问题与我们的健康息息相关。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种每日必吃的健康食物,每天进食可轻松获得健康好身体。
/ c6 H7 W: \; u( K. X) C& T" e* r2 c  1,浆果
/ h! f3 i- W7 L4 s6 B% b  浆果的类型并不重要,因为所有浆果都是健康食品。浆果不仅热量少,而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。
9 Y3 e7 ^. ^. b* P$ H2 F0 N7 ^( r  W  2,绿茶
. }, d, k7 a) A  t5 ^; N6 `  以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂,有助于改善脂肪代谢。
" u$ D* u7 ^4 Y6 K  3,益生菌酸奶
* o: B( u' i( p. s& c% R9 ~  益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立肠道内菌群的平衡,并减少消化系统疾病,如便秘和腹胀。4 u" Q9 |" t2 @
  4,辣椒5 x7 e) [4 X6 G7 a6 @1 e, @  Y
  红辣椒是理想的健康饮食,它含有极少的热量和大量的维生素C。它也是类胡萝卜素的丰富来源之一,这点对炎症的调控非常重要。, [8 q4 }9 C- n, }  I% Z
  5,番茄8 u% N! j, Z! ~4 ?4 Y0 U. C
  番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,十分有益于人体健康。此外,炒熟的西红柿可为一个人提供每日所需的番茄红素,番茄红素是一种强大的抗氧化剂,有助于降低癌症风险,包括胰腺和胃肿瘤。
- a) X( Z/ c7 O! O7 a. O! v- q4 ]  6,核桃
" S4 I1 E: q) g; _  几乎所有坚果都有益人体健康,而核桃的独特之处在于其丰富的长链多不饱和脂肪。此外,每天食用30克坚果可以帮助优化细胞壁,从而降低胆固醇和脂肪酸水平。
3 D( ?6 Q( e6 P6 |  7,鱼类
+ ~5 j2 p* O- @2 t' C  新鲜的金枪鱼或鲑鱼可为我们提供大量的ω-3不饱和脂肪酸,有利健康。
. }( b" k7 c; m% v. y  c8 g  8,西兰花5 I1 Y9 m% J5 r
  西兰花是营养学家最钟意的蔬菜之一,它含有丰富的植物营养素。此外,西兰花含有针对叶酸、叶黄素的抗氧化剂,可降低与年龄相关的黄斑变性的发病率。
) x2 w0 N# _0 _3 p  9,蔬菜汤
8 ~" O8 D8 q# J( j& p7 q7 ?  }  无论是自己在家做还是去超市买现成的,蔬菜汤都是很好的并有助于控制饥饿感的便餐。' L& j$ S: `3 j1 }* |
  10,黑巧克力
* L$ j5 b7 M  _0 i3 K2 h( I$ |  如果你十分喜食巧克力,就尝试吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相当高量的类黄酮抗氧化剂。(实习编译:佟梦禛 审稿:翟潞曼)
1 f( Q; U5 i* Z  a( A8 \# P5 A; I7 v0 T6 Q9 |  v
新浪微博 QQ空间
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2026-4-10 10:58

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表