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今天给大家介绍的十分钟美食是凉拌木耳。凉拌木耳是一道家常凉菜,主要食材是木耳,以辣椒、香菜等配料拌制而成。清爽适口,营养丰富,尤其适宜夏季食用。多吃木耳,有清理肠胃和排毒的功效。最好能每周吃2次,不管是把木耳做主料还是辅料,都应该在日常的膳食中,多多加入木耳这个健康大功臣。木耳对上了年纪的人尤为重要,可以清理血液中的垃圾,减少心脑血管病的发生。# C N, E$ Q' |) {( r5 e
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主料:黑木耳,青红椒,胡萝卜' s$ T- O; b) f) t$ f3 Q
调料:蒜泥,盐,味精,胡椒粉,干辣椒泡的水,凉拌醋
! j5 h1 |5 P" X做法:
5 e" @7 A# {1 g$ U7 R7 s1)提前把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净。
' [4 ]/ S+ W3 w2)把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
0 z% A8 }8 {7 ^( p3)锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,焯好后迅速放凉水内过凉。6 A3 Y/ M _$ S' C! U
4)把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。' A- K; I! s& P1 b
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