温馨提示：春节期间要注意平衡膳食戒烟限酒

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市卫计委春节假期健康提示，春节期间要注意平衡膳食，戒烟限酒，谨防呼吸道传染病，同时注意雨雪天气和重污染天气健康防护，过一个欢乐、祥和、健康的春节。

　　春节“吃好” 要平衡膳食

　　“吃好”不是大鱼大肉，“吃好”是指科学合理的饮食，健康饮食，讲究的是平衡膳食。

　　《中国居民膳食指南（2016）》为平衡膳食提供了权威指导。食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。春节期间是休息放松的时候，但也要注意作息规律、坚持运动。多吃蔬果、奶类、大豆。春节期间，要注意多补充蔬菜和水果。另外要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。饮食要清淡，少盐少油少糖。

　　戒烟限酒过健康年

　　春节期间戒烟限酒。吸烟可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症，还会引发冠心病等多种疾病。建议吸烟者尽早戒烟，春节期间不送烟，不在公共场所吸烟，过一个健康、文明的无烟春节。春节期间，少饮酒，不醉酒。不喝最好，饮酒适量，不要劝酒，过一个健康、安全、文明的春节。

　　春节谨防呼吸道传染病

　　建议在日常生活中避免接触病死禽类，尽量避免直接接触活禽类、鸟类或其粪便，若接触须尽快洗手；应购买有检疫证明的鲜、活、冻禽畜及其产品；生禽、畜肉和鸡蛋等一定要烧熟煮透，加工处理生禽肉和蛋类后要彻底洗手；注意饮食卫生，食品加工过程中要做到生熟分开；若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩尽快就诊。

　　做好雨雪天气健康防护。防止冻伤、防止寒冷带来的疾病和伤害。同时雾霾天气要做好健康防护。