" G0 \1 N, @5 ]3 J# o 定下瘦腿目标，练出逆天长腿 咱们的首富王爸爸曾经说过，先定个小目标，比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说，赚一个亿目前来说不算易事，但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的！所以从今天起，每天做一组提臀瘦腿动作吧，练出逆天美腿不是梦！
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逆天长腿是什么？首先不是郑爽妹子的腿 小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了！除了嚎着杨洋苏破天际外，就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然，大家讨论的热点，还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹，与其要一双瘦成这样的腿，还是继续胖下去吧。
. q3 z* Y2 a$ W U6 w G神美腿引众人艳羡 不过，作为吃瓜群众，虽然你们在吐槽爽妹子的双腿，但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。 6 W& C+ z6 d6 V
KK的逆天长腿被人羡慕 面对KK的逆天长腿，你们也没少羡慕过呢。 / P I# A% J3 a0 G' X' G3 t- t6 d
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中国女排姑娘的长腿被人赞叹 还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们，她们的超级长腿，你们也惦记着的吧？ . r7 v/ ~4 i) ]1 F
不少姑娘想要的是健美长腿 所以，姑娘们，其实你们不是不想瘦腿，只是想要一双结实健美的逆天长腿啊！ 9个提臀瘦腿动作，简单方便，每个动作45秒~1分钟，循环3组。 提臀瘦腿操 3 K& T B9 ^4 U5 O) v
Step1：保持平躺姿势，利用腰部力量抬起其中一只腿，保持45秒-1分钟，再换另一只腿，循环3组。
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1 Z: }2 x. t" W4 S Step2：膝盖着地，双手撑地，抬起其中一只腿后做90度伸展运动，再换另一只腿，循环10组。
0 n$ b7 V M9 ]% L1 \ Step3：保持双膝跪地，双手撑地姿势，抬起其中一只脚，伸直后做左右点地动作，再换另一只腿，循环10组。 1 o9 q$ ?0 B& r: B: d
Step4：双手合拢握拳，双腿交叉下蹲，再起身做抬腿姿势，再换另一只腿，循环10组。
- e$ c9 F8 f+ u" h, N Step5：在向斜上方45度伸直双臂的同时，做下蹲动作，循环10组。
% g# [% ]& n- a Step6：双手撑地，保持脚尖着地姿势，再将其中一只腿弯至90度，向上抬升，循环10组。 ; y! Y( q; F+ \
Step7：双臂呈90度，曲起其中一只腿，然后弯腰，双臂伸直着地，同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作，循环10组。
, }6 ^: \$ l. @* y" l+ M Step8：双腿分开，双手叉腰后，做向下蹲的姿势，再踮起脚尖，循环10组。 . W7 l0 o0 T/ B2 F( _
Step9：双腿分开，双手叉腰后，向外深蹲，再将脚尖移动90度，再度蹲下，循环10组。在运动时，配合纤体产品使用，效果更佳。 ![]() 希思黎纤形塑身乳液
. m- x0 K' {" G. A 希思黎纤形塑身乳液，营造密集深入的塑型护肤功效，对臃肿曲线和顽固橘皮纹发挥多方面作用。独特植物活性成分配方，瞄准目标，发挥显著功效，再现平滑紧实的肌肤。 ![]() 伊芙?黎雪植物秘钥纤体精华乳
1 \+ W2 R- j I- ]( f 萃取自山竹果皮的精华，如同一把钥匙，开启了植物纤体之旅。清爽的凝乳质地，适用于全身部位，立即渗透到肌肤中，有效去除顽固的肥胖纹，肌肤明显更光滑紧致，身形也更为纤细。 ![]() CLARINS大红瓶纤体精华乳
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发表于 2016-9-8 11:41:27
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