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定下瘦腿目标，练出逆天长腿 咱们的首富王爸爸曾经说过，先定个小目标，比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说，赚一个亿目前来说不算易事，但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的！所以从今天起，每天做一组提臀瘦腿动作吧，练出逆天美腿不是梦！
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逆天长腿是什么？首先不是郑爽妹子的腿 小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了！除了嚎着杨洋苏破天际外，就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然，大家讨论的热点，还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹，与其要一双瘦成这样的腿，还是继续胖下去吧。
+ }3 c6 P% V9 H% U5 g G神美腿引众人艳羡 不过，作为吃瓜群众，虽然你们在吐槽爽妹子的双腿，但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。 % N9 ^/ n# h/ ~& c) g9 N% s8 v* x
KK的逆天长腿被人羡慕 面对KK的逆天长腿，你们也没少羡慕过呢。 , h$ w! `8 ]& T+ o5 Y ]
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U9 f% G. x; |( Y2 e1 m& P! g中国女排姑娘的长腿被人赞叹 还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们，她们的超级长腿，你们也惦记着的吧？
& v4 Y. p1 j( V( ?: O# G 不少姑娘想要的是健美长腿 所以，姑娘们，其实你们不是不想瘦腿，只是想要一双结实健美的逆天长腿啊！ 9个提臀瘦腿动作，简单方便，每个动作45秒~1分钟，循环3组。 提臀瘦腿操
; @: R5 U" A/ m' N2 v Step1：保持平躺姿势，利用腰部力量抬起其中一只腿，保持45秒-1分钟，再换另一只腿，循环3组。 ! O# J+ E b& g, u' X& q
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& z1 H8 E/ y7 P; u3 D Step2：膝盖着地，双手撑地，抬起其中一只腿后做90度伸展运动，再换另一只腿，循环10组。 ; j7 M" _+ y8 ^- r
Step3：保持双膝跪地，双手撑地姿势，抬起其中一只脚，伸直后做左右点地动作，再换另一只腿，循环10组。 ! [- c) D$ E! h" ]- V& H
Step4：双手合拢握拳，双腿交叉下蹲，再起身做抬腿姿势，再换另一只腿，循环10组。 1 ~/ s4 D3 f8 S$ x; F) v$ B
Step5：在向斜上方45度伸直双臂的同时，做下蹲动作，循环10组。 % x& [% j9 n8 `; c
Step6：双手撑地，保持脚尖着地姿势，再将其中一只腿弯至90度，向上抬升，循环10组。 ' v+ \+ u. @1 k( J
Step7：双臂呈90度，曲起其中一只腿，然后弯腰，双臂伸直着地，同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作，循环10组。 ' d7 s- g8 i/ e' m
Step8：双腿分开，双手叉腰后，做向下蹲的姿势，再踮起脚尖，循环10组。
# R' ]7 P4 @. a- Z* x6 y7 L; z Step9：双腿分开，双手叉腰后，向外深蹲，再将脚尖移动90度，再度蹲下，循环10组。在运动时，配合纤体产品使用，效果更佳。 ![]() 希思黎纤形塑身乳液
! r4 J1 `4 v( d- w3 @6 T 希思黎纤形塑身乳液，营造密集深入的塑型护肤功效，对臃肿曲线和顽固橘皮纹发挥多方面作用。独特植物活性成分配方，瞄准目标，发挥显著功效，再现平滑紧实的肌肤。 ![]() 伊芙?黎雪植物秘钥纤体精华乳
萃取自山竹果皮的精华，如同一把钥匙，开启了植物纤体之旅。清爽的凝乳质地，适用于全身部位，立即渗透到肌肤中，有效去除顽固的肥胖纹，肌肤明显更光滑紧致，身形也更为纤细。 ![]() CLARINS大红瓶纤体精华乳
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发表于 2016-9-8 11:41:27
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