瘦成胡静后你就可以说：锻炼是为了大胆吃肉

传播网编辑

近日，胡静在微博上晒出一组健身照。照片中的她皮肤白皙，身材纤瘦健美，并附文称：“去健身房的理由，不是为了更瘦，是为了更放心大胆的吃肉”。想要减肥的吃货们不妨取取经，看看辣妈都用什么运动消耗了那些吃下去的肉！

　　辣妈胡静做了这么多运动，才能好好吃肉！

胡静晒健身房美照

• 
  

  胡静：终于找到我去健身房的理由，不是为了更瘦，是为了更放心大胆的吃肉

  
  
  2015-12-02 21:06 来自iPhone 6s
  转发(349) | 收藏 | 评论(639)
  : ~6 z% U  P8 c3 i, L: H$ |
  
  7 S0 j; p) R; P+ [3 B$ m5 j
  0 p& s+ i! W- a8 q- ~) P0 h

　　胡静在微博上晒出了健身美照。既有肌肉训练，又有有氧运动。还附文称：“终于找到我去健身房的理由，不是为了更瘦，是为了更放心大胆的吃肉”。照片中的胡静身材健美，腰腹纤细无赘肉。想要减肥的吃货们不妨取取经，看看辣妈都用什么运动消耗了那些吃下去的肉！

　　1、瘦手臂啊瘦手臂！

利用哑铃的侧面单臂运动

5 t; T9 n0 U& H: q% R( r- a

　　这个动作利用单臂提拉哑铃来锻炼手臂的肌肉和线条。或者也可以使用重量较小的哑铃进行静止训练，这样有助于提升上肢肌肉群的绝对力量。

　　2、局部肌肉锻炼

器械训练

2 w$ d6 E9 u+ b" w9 ?

　　不同的器械针对身体不同部位进行有针对性的锻炼。可以在教练的指导下进行各种局部锻炼。

　　3、有氧塑形两不误

椭圆机训练

　　手臂和腿部踏板共同作用，一起锻炼。这个动作属于有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能有效锻炼下肢肌肉，还能十分有效的燃脂，一举多得。

　　4、背部腹部双管齐下

支撑动作

　　这个动作能有效锻炼背部肌肉，特别适合每天久坐的上班族，消除下背部的不适和疼痛。同时，在静止支撑的过程中，腹部也同样得到锻炼，吃肉之后练一练也是极好的哦！

　　5、腰部赘肉一网打尽

单臂支撑

　这个动作很费力哦！单手支撑在垫子上，另一只手臂抬起，与躯干平行。静止的过程中能有效锻炼到腰部两侧的肌肉，消除腰部赘肉。

- W0 }6 Z) X6 Z' z
( ?9 B) \* z: T% ~+ X! @2 E" ]+ L' ~