据香港媒体报道,现年44岁儿歌天后陈松伶,近日投资百万与好友郑明明推出矫形内衣品牌内衣文化。为拓展内衣王国,松松连月来积极上堂学习相关课程,重新认识乳房,并发现自己多年来一直戴错bra。松松表示,除透过矫形内衣补救身形外,还有个方法去爱惜自己的乳房,就是与丈夫爱抚按摩。
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9 c" N. D. o! {4 S! b松松不讳言昔日不懂爱惜自己的乳房,以致20多岁便开始胸部下垂,糟蹋身材,松松说:“这个学校也没有去教,只是知道开始发育,女性胴体有胸部,怎么去爱惜却不知道,内衣间接影响乳腺问题,因为戴得错误,或者不戴,令到胸部下垂,其实胸部发育的时候会驼背,不想被人见到,又或者着这个胸围不够承托,慢慢20几岁的时候就会下垂,我就属于这一群的女孩子。”
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松松还表示,除透过矫形内衣补救身形外,还有个方法去爱惜自己的乳房,就是与丈夫爱抚按摩,问及有没有和老公张铎试过,她笑说:“暂时我先学了一套,但先生不在香港。”
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那么问题来了,没有老公肿么办?我们也可以自己爱抚(按摩)自己!
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1 w9 M2 c; m+ p6 Z" h0 F黄金美胸穴位图
想让胸部坚挺集中,掌握黄金美胸4大穴点就对了。
以两侧乳房的乳头为中心点,垂直于胸部外缘上下方,约3指并拢宽度各为鹰窗穴和乳根穴;而水平向右、左侧约3指并拢宽度,则是膻中穴、天溪穴。
资深芳疗师施慧君表示,鹰窗穴、乳根穴主要诉求让乳房更坚挺集中,而两乳头中线的鹰窗穴,按下有酸麻感,对于时常感觉胸闷者有疏通作用,天溪穴位于胸部外侧,为淋巴集中地带,常按可增进循环,改善副乳等情形。
【按摩steps】
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# G3 {% J" h% |: g1 tStep1
按摩之前,取适量乳液或胸部按摩霜置于双手掌心,先相互搓揉让双掌发热,使其温度与肌肤相近,按摩时更易吸收。先以右手大拇指按压膻中穴5秒。
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Z f7 q% Q$ K6 fStep2
右手顺势往左胸下按压乳根穴5秒,左手可以稍微将左胸往上提起,方便更容易找到穴点。
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- `, `0 z i0 s/ w) @Step3
右手拇指放开,四指指腹稍微出力,慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压,先按到天溪穴后停留约5秒。
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Step4
指腹再沿着乳房外侧向上滑动,至鹰窗穴时以食指定点按压,停留约5秒。步骤1~4为一个循环,建议重复30次后,再以同样方法按摩右胸。
健身教练建议:平日运动时,以简单俯卧撑等动作,训练乳房下胸前肌群,有助让胸前坚挺不下垂;而透过按摩及按压美胸穴点方式,也能使双胸更坚挺,达到美胸Up Up目标。
美胸运动3招
(一)水瓶操
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8 A; Y! O# f' T0 z+ g" ^Step1
先仰躺于地面上,双手各持水瓶或哑铃,双手垂直举高,大拇指相对朝向内侧。
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注意:双手握住水瓶时,手肘稍弯曲,手腕处自然伸直,不因水瓶重量而往下压迫。
手掌注意不要反向压折以免受伤。
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/ a; U) B1 S O. u! X; }Step2
手肘弯曲,上臂往身体两侧平放贴地,但持续出力抓握住水瓶,再回步骤1后重复12~15下。
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6 I& T" _+ R1 K! j- t9 D) dStep3
做完前组动作,再回到步骤1为预备动作,但换成双手完全往身体两侧下放,注意不接触地板与地面保持距离,再回步骤1重复做12~15下。
(二)跪姿俯地挺身
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: }# T# z y7 ^6 }Step1
双膝跪地,双脚打开同肩宽,双手打开略大于肩宽,掌心贴地撑起身体为预备姿势,眼睛看向地面。
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. L' _/ g( b5 m0 d g' qStep2
手臂下压至手肘夹角约90度,上身慢慢向前倾,同时注意腹部需要缩紧出力可稳定核心肌群,再回到步骤1姿势后,重复进行12~15下。
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" v2 _; ~6 Q& A6 YTips:进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。
(三)飞鸟毛巾操
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' r: a3 `) h! a1 ~1 @3 m2 U: {Step1
如伏地挺身预备的姿势,准备一条长毛巾放地面,手压毛巾两端约比肩稍宽,双脚尖顶地离开地面,身体要尽量打直呈一直线。
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5 r$ A C- `( Z: U1 z; @$ d5 q注意:身体呈一直线,脚尖点地。
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/ A- o! t8 z3 hStep2
以胸肌力量,双手向内夹带动毛巾往内收,再回到步骤1,重复12~15下,动作中记得保持核心肌群稳定用力。
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