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44岁香港女星陈松伶传授护胸秘法:老公爱抚!

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楼主
发表于 2015-10-21 10:40:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都

松松表示有个方法爱惜乳房,就是与丈夫爱抚按摩。

据香港媒体报道,现年44岁儿歌天后陈松伶,近日投资百万与好友郑明明推出矫形内衣品牌内衣文化。为拓展内衣王国,松松连月来积极上堂学习相关课程,重新认识乳房,并发现自己多年来一直戴错bra。松松表示,除透过矫形内衣补救身形外,还有个方法去爱惜自己的乳房,就是与丈夫爱抚按摩。


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松松不讳言昔日不懂爱惜自己的乳房,以致20多岁便开始胸部下垂,糟蹋身材,松松说:“这个学校也没有去教,只是知道开始发育,女性胴体有胸部,怎么去爱惜却不知道,内衣间接影响乳腺问题,因为戴得错误,或者不戴,令到胸部下垂,其实胸部发育的时候会驼背,不想被人见到,又或者着这个胸围不够承托,慢慢20几岁的时候就会下垂,我就属于这一群的女孩子。”

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松松还表示,除透过矫形内衣补救身形外,还有个方法去爱惜自己的乳房,就是与丈夫爱抚按摩,问及有没有和老公张铎试过,她笑说:“暂时我先学了一套,但先生不在香港。”


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那么问题来了,没有老公肿么办?我们也可以自己爱抚(按摩)自己!

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黄金美胸穴位图

想让胸部坚挺集中,掌握黄金美胸4大穴点就对了。

以两侧乳房的乳头为中心点,垂直于胸部外缘上下方,约3指并拢宽度各为鹰窗穴和乳根穴;而水平向右、左侧约3指并拢宽度,则是膻中穴、天溪穴。

资深芳疗师施慧君表示,鹰窗穴、乳根穴主要诉求让乳房更坚挺集中,而两乳头中线的鹰窗穴,按下有酸麻感,对于时常感觉胸闷者有疏通作用,天溪穴位于胸部外侧,为淋巴集中地带,常按可增进循环,改善副乳等情形。

【按摩steps】

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Step1

按摩之前,取适量乳液或胸部按摩霜置于双手掌心,先相互搓揉让双掌发热,使其温度与肌肤相近,按摩时更易吸收。先以右手大拇指按压膻中穴5秒。


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Step2

右手顺势往左胸下按压乳根穴5秒,左手可以稍微将左胸往上提起,方便更容易找到穴点。


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Step3

右手拇指放开,四指指腹稍微出力,慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压,先按到天溪穴后停留约5秒。


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9 h; K, l; t' d6 t$ M5 @

Step4

指腹再沿着乳房外侧向上滑动,至鹰窗穴时以食指定点按压,停留约5秒。步骤1~4为一个循环,建议重复30次后,再以同样方法按摩右胸。

健身教练建议:平日运动时,以简单俯卧撑等动作,训练乳房下胸前肌群,有助让胸前坚挺不下垂;而透过按摩及按压美胸穴点方式,也能使双胸更坚挺,达到美胸Up Up目标。

美胸运动3招

(一)水瓶操


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Step1

先仰躺于地面上,双手各持水瓶或哑铃,双手垂直举高,大拇指相对朝向内侧。

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+ D) s& r# ^& C; b& ^. }$ |% l

注意:双手握住水瓶时,手肘稍弯曲,手腕处自然伸直,不因水瓶重量而往下压迫。

手掌注意不要反向压折以免受伤。


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Step2

手肘弯曲,上臂往身体两侧平放贴地,但持续出力抓握住水瓶,再回步骤1后重复12~15下。


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  Q. I: O3 k/ i; J( z, Z3 C! W) ?

Step3

做完前组动作,再回到步骤1为预备动作,但换成双手完全往身体两侧下放,注意不接触地板与地面保持距离,再回步骤1重复做12~15下。

(二)跪姿俯地挺身


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1 H+ P, _( ?6 |( I6 T2 |- _

Step1

双膝跪地,双脚打开同肩宽,双手打开略大于肩宽,掌心贴地撑起身体为预备姿势,眼睛看向地面。


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Step2

手臂下压至手肘夹角约90度,上身慢慢向前倾,同时注意腹部需要缩紧出力可稳定核心肌群,再回到步骤1姿势后,重复进行12~15下。

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Tips:进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。

(三)飞鸟毛巾操

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Step1

如伏地挺身预备的姿势,准备一条长毛巾放地面,手压毛巾两端约比肩稍宽,双脚尖顶地离开地面,身体要尽量打直呈一直线。

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注意:身体呈一直线,脚尖点地。


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Step2

以胸肌力量,双手向内夹带动毛巾往内收,再回到步骤1,重复12~15下,动作中记得保持核心肌群稳定用力。


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