44岁香港女星陈松伶传授护胸秘法：老公爱抚！

传播网编辑

松松表示有个方法爱惜乳房，就是与丈夫爱抚按摩。

据香港媒体报道，现年44岁儿歌天后陈松伶，近日投资百万与好友郑明明推出矫形内衣品牌内衣文化。为拓展内衣王国，松松连月来积极上堂学习相关课程，重新认识乳房，并发现自己多年来一直戴错bra。松松表示，除透过矫形内衣补救身形外，还有个方法去爱惜自己的乳房，就是与丈夫爱抚按摩。

6 K/ ]  T; B) Q3 T$ [. _) `+ o

松松不讳言昔日不懂爱惜自己的乳房，以致20多岁便开始胸部下垂，糟蹋身材，松松说：“这个学校也没有去教，只是知道开始发育，女性胴体有胸部，怎么去爱惜却不知道，内衣间接影响乳腺问题，因为戴得错误，或者不戴，令到胸部下垂，其实胸部发育的时候会驼背，不想被人见到，又或者着这个胸围不够承托，慢慢20几岁的时候就会下垂，我就属于这一群的女孩子。”

" V' ]4 [' d; m! p0 P, m: t

松松还表示，除透过矫形内衣补救身形外，还有个方法去爱惜自己的乳房，就是与丈夫爱抚按摩，问及有没有和老公张铎试过，她笑说：“暂时我先学了一套，但先生不在香港。”

4 t2 ^" n9 v+ m' U$ h% \+ |, |6 `

那么问题来了，没有老公肿么办？我们也可以自己爱抚（按摩）自己！

# M- z5 F9 Q8 M0 L+ h+ o* T  v  I

0 o7 w& _! R& \. M3 E( G

黄金美胸穴位图

想让胸部坚挺集中，掌握黄金美胸4大穴点就对了。

以两侧乳房的乳头为中心点，垂直于胸部外缘上下方，约3指并拢宽度各为鹰窗穴和乳根穴；而水平向右、左侧约3指并拢宽度，则是膻中穴、天溪穴。

资深芳疗师施慧君表示，鹰窗穴、乳根穴主要诉求让乳房更坚挺集中，而两乳头中线的鹰窗穴，按下有酸麻感，对于时常感觉胸闷者有疏通作用，天溪穴位于胸部外侧，为淋巴集中地带，常按可增进循环，改善副乳等情形。

【按摩steps】

/ p" i! j. h- \% w, T

Step1

按摩之前，取适量乳液或胸部按摩霜置于双手掌心，先相互搓揉让双掌发热，使其温度与肌肤相近，按摩时更易吸收。先以右手大拇指按压膻中穴5秒。

4 f; j0 H1 d$ B5 w, F/ |6 J

Step2

右手顺势往左胸下按压乳根穴5秒，左手可以稍微将左胸往上提起，方便更容易找到穴点。

Step3

右手拇指放开，四指指腹稍微出力，慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压，先按到天溪穴后停留约5秒。

( ~9 R. G+ M+ C& V+ z6 z

Step4

指腹再沿着乳房外侧向上滑动，至鹰窗穴时以食指定点按压，停留约5秒。步骤1~4为一个循环，建议重复30次后，再以同样方法按摩右胸。

健身教练建议：平日运动时，以简单俯卧撑等动作，训练乳房下胸前肌群，有助让胸前坚挺不下垂；而透过按摩及按压美胸穴点方式，也能使双胸更坚挺，达到美胸Up Up目标。

美胸运动3招

(一)水瓶操

Step1

先仰躺于地面上，双手各持水瓶或哑铃，双手垂直举高，大拇指相对朝向内侧。

注意：双手握住水瓶时，手肘稍弯曲，手腕处自然伸直，不因水瓶重量而往下压迫。

手掌注意不要反向压折以免受伤。

1 M) f; R$ H9 U& t9 z) E7 B

5 y" m0 D8 e7 O

Step2

手肘弯曲，上臂往身体两侧平放贴地，但持续出力抓握住水瓶，再回步骤1后重复12~15下。

3 H7 p% ~- m; W! j5 H6 Q& T  D

Step3

做完前组动作，再回到步骤1为预备动作，但换成双手完全往身体两侧下放，注意不接触地板与地面保持距离，再回步骤1重复做12~15下。

（二）跪姿俯地挺身

% I" J6 o8 S1 m7 w

( M' w' w# J0 h

Step1

双膝跪地，双脚打开同肩宽，双手打开略大于肩宽，掌心贴地撑起身体为预备姿势，眼睛看向地面。

" C8 d% C; S3 n0 N8 S$ W* b

2 h0 |2 X% W& B5 @: c4 Z% y

Step2

手臂下压至手肘夹角约90度，上身慢慢向前倾，同时注意腹部需要缩紧出力可稳定核心肌群，再回到步骤1姿势后，重复进行12~15下。

Tips：进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。

（三）飞鸟毛巾操

  f9 d" V0 n, ^. ^6 X' p  v( a

Step1

如伏地挺身预备的姿势，准备一条长毛巾放地面，手压毛巾两端约比肩稍宽，双脚尖顶地离开地面，身体要尽量打直呈一直线。

5 V' r: ]4 A' Y& B

注意：身体呈一直线，脚尖点地。

; G- R7 W3 i# j# ~5 h/ J. @

Step2

以胸肌力量，双手向内夹带动毛巾往内收，再回到步骤1，重复12~15下，动作中记得保持核心肌群稳定用力。

+ S8 v7 a" c1 n) l- A

6 Q( B1 J! d8 k- `1 j