塑造完美肌肉线条 男性瑜伽助你伸展减压

传播网编辑

来源: 网易女人论坛

事实上在欧美，有不少男性投入瑜珈运动来舒缓减压。

过去多数人都认为瑜珈是女生的运动，事实上在欧美，已经有不少男性投入瑜珈运动，甚至在古代的印度，多数男性都有练习瑜珈的习惯。透过一些伸展动作，都能帮助强化肌力，小编在这里跟大家分享男人练瑜珈的4种好处。
; D+ _$ w0 n" I& J: Z: {: p6 S1 `

: Q6 i. O) k: q2 C+ {' ]2 Z" m7 |3 @' h

减轻身体紧绷释放压力
# s+ ]' g- A) ~- `! t对于常坐在办公室的男人，长期处在同一姿势容易让身体僵硬，也会出现倦怠感，加上若平常又少运动，酸痛症状更是家常便饭；因此可以透过瑜珈基本的伸展动作，让筋骨达到放松效果，例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作，搭配深层呼吸、吐气，都可帮助身体肌肉伸展，协助释放身体紧绷的压力。
0 G; P( g0 R" ^6 _; x/ ], u

消除健身后的乳酸
健身后，身体肌肉常会感到酸痛，那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感，可搭配简易瑜珈动作，减缓身体疲劳，并且一样透过呼吸，可让全身进入平静的状态，加上伸展姿势，帮助舒缓疲惫的肌肉，减少痠痛感。
& L1 {, o, h! ?8 K( y

  p, l# ?, ~' o& b# _3 w

加强身体机能循环
" @, @+ I' h+ b9 Y! h. \  s瑜珈不仅只是伸展，让身体放松，还能透过一些动作，加强身体部分的机能循环，例如最基础的站姿前弯式，看似简单的弯腰动作，事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展，帮助提高情绪集中，还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌；猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能，还能帮助肠胃消化，促进新陈代谢。
/ W' S' D" V. s" @! q

情侣感情更为甜蜜
双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动，两人透过动作来互相协助、鼓励，不仅帮助达到两人身体的伸展，还能透过彼此互助的力量，尝试困难度较高的动作，让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。
（文章来源：致品网）
% g6 B. G0 [, B. u9 c
$ b. x7 u3 J& _' T