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塑造完美肌肉线条 男性瑜伽助你伸展减压

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发表于 2015-6-25 11:22:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都
来源: 网易女人论坛
9 l  J1 ^$ y$ M
事实上在欧美,有不少男性投入瑜珈运动来舒缓减压。
过去多数人都认为瑜珈是女生的运动,事实上在欧美,已经有不少男性投入瑜珈运动,甚至在古代的印度,多数男性都有练习瑜珈的习惯。透过一些伸展动作,都能帮助强化肌力,小编在这里跟大家分享男人练瑜珈的4种好处。' ?# s, t& E. l( ]* t8 s

- k1 }0 H& L5 u. j
减轻身体紧绷释放压力, r2 n! H+ @% E. h+ y: D( h  a
对于常坐在办公室的男人,长期处在同一姿势容易让身体僵硬,也会出现倦怠感,加上若平常又少运动,酸痛症状更是家常便饭;因此可以透过瑜珈基本的伸展动作,让筋骨达到放松效果,例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作,搭配深层呼吸、吐气,都可帮助身体肌肉伸展,协助释放身体紧绷的压力。( j; l9 f3 ~* q$ a6 `
! G; Y2 o3 ~1 u* q* n( C
消除健身后的乳酸
3 L& m* N3 A) h+ |$ ]: h. n1 ^健身后,身体肌肉常会感到酸痛,那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感,可搭配简易瑜珈动作,减缓身体疲劳,并且一样透过呼吸,可让全身进入平静的状态,加上伸展姿势,帮助舒缓疲惫的肌肉,减少痠痛感。
* f' E0 A% {: o) }
6 k1 q2 j- c. m
加强身体机能循环
3 W  k: j( u/ h. o) V( y4 }瑜珈不仅只是伸展,让身体放松,还能透过一些动作,加强身体部分的机能循环,例如最基础的站姿前弯式,看似简单的弯腰动作,事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展,帮助提高情绪集中,还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌;猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能,还能帮助肠胃消化,促进新陈代谢。9 a6 Z3 i8 o( [8 Q; F, T3 u

- u/ [; D2 x/ X9 H6 G& R' J8 u
情侣感情更为甜蜜
' N. v8 d. b& U2 C4 I5 Y9 B双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动,两人透过动作来互相协助、鼓励,不仅帮助达到两人身体的伸展,还能透过彼此互助的力量,尝试困难度较高的动作,让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。
5 m# e/ O1 }( ]3 n3 w" S8 T9 W% |文章来源:致品网)
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