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励志偶像告诉你胖瘦真和年龄无关

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楼主
发表于 2015-6-8 11:23:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都
不要把“年纪大了所以会发胖瘦不下来”当做借口ok?
卡门-戴尔-奥利菲斯

! _+ Z4 i/ J, \+ I' K
卡门-戴尔-奥利菲斯
就算80几岁上T台身材依旧火辣
好莱坞奶奶级励志偶像
大片不输当红明星
年轻时的卡门
奶奶级励志偶像:卡门-戴尔-奥利菲斯8 R9 c/ A' q5 M8 N9 p) T
卡门是时尚圈的不老传奇,还是世界T台上最年长的模特。意大利和匈牙利混血儿卡门早年从纽约起步,以1945年登上《Vogue》的封面开始了她的艺术生涯,六度登上《时尚》杂志封面。2013年1月,82岁的卡门-戴尔-奥利菲斯在巴黎时装周压轴出场,霸气十足。2015年84岁的她不但有“冻龄女神”的称号,而且她的身材依旧超好,是绝对的奶奶级励志偶像。0 F7 a& J0 M" L# A
黛米-摩尔
黛米-摩尔与第三任丈夫艾什顿-库彻
黛米-摩尔
" ^4 n* R! V! N" ?/ z5 v
就算50几岁比基尼身材不输好莱坞明星
4 x/ n7 b- x  c2 [
红毯上的LOOK
年轻时的黛米-摩尔更让我们怀念
妈妈级励志偶像:黛米-摩尔
/ F1 C9 t' ]0 k: C7 F* A4 k$ ?黛米·摩尔既拥有欧洲人精致的五官,又具备美国人评判魅力女性的标准,《人鬼情未了》让所有人都记住了她。而后她的每一场婚恋都惊天动地,成为狗仔追踪的焦点。1962年生的她,如今已是妈妈级的年龄,但身材依旧火辣,魅力十足。" \7 J3 o6 s' L5 j( d) F2 y% Q# |3 Q
陈意涵
陈意涵(大发)
体脂只有11%的元气少女
运动狂魔就是她
喜欢用倒立的方式来进行纪念
几乎会所有运动,13项全能
姐姐级励志偶像:陈意涵
$ f. N0 N- t% i看到在《花儿与少年》里狂奔的陈大发(陈意涵),你在惊呆这个元气少女怎么会33岁,而且活力四射的她还是一个体脂只有11%的运动爱好者,但这个名词远远不能表达她对运动的“狠劲”,甜甜嗲嗲的她随意一个晨跑就13公里,水上漂移、羽毛球、瑜伽、游泳、攀岩、滑雪、潜水、自行车……叫得出名字的运动都有涉猎。显嫩的童颜是老天的功劳,可是傲人的好身材可都是“发狠”地运动得来的哦!
4 G+ z; Y: u. \0 N, _
胖与年龄无关,而是你懒!
, f0 d2 Y* c2 l* F! h" z0 z# r运动减肥) `8 B- o3 c5 |9 y; W  Y
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。' g! \/ k; k$ r. _# k; N
跑步:每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;
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跳舞:每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;
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游泳:每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。
6 R0 M6 E! ?1 w% L; G7 O! W% y3 @
减肥食物( c4 y/ E+ u& P7 p1 e! V, h7 Z
黄豆:这些健康的豆类不超过31卡路里,帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面,女生可以充分利用这些食品健康减肥的。: J' x- M% T4 R
鱼类:它是非常容易找到的减肥食材,同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐,通过和鱼的配合,选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。: s& h1 O/ v! k4 P3 Y. b
蔬菜:多吃蔬菜摄取纤维素和维生素是减肥时的最佳食品。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜, 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
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注意事项
- I% k7 y; f* W4 K# ^睡前3小时严禁进食,晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!
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晚饭不吃碳水化合物,碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克
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每顿饭不能只吃单一食物。拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。
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  e* }" ^. {- }$ A日常生活中能动就动,想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的,不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。* K1 J9 u& L  ]9 d; f8 f
(文章来源:YOKA时尚网)/ }  H6 q+ e9 a0 Y* z) i7 ~$ g/ @
本文来源:网易女人论坛
/ k, P3 J( H" {+ J
! |- ^2 E$ _: D4 a  S- Q. E
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