这种减肥方法千万别试！女子2个月暴瘦30斤被查出糖尿病前期

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近日，杭州一名26岁白领小雨（化名）的经历引发关注。身高160厘米的她原本体重130斤，为了以最佳状态担任闺蜜伴娘，她在两个月内通过极端节食和过量运动暴瘦30斤。然而，正当她为“减肥成果”高兴时，身体却接连发出警报：持续感到疲劳、频繁口渴和饥饿，甚至出现头晕心慌等症状。就医后，她被诊断为糖尿病前期。

经问诊，医生发现小雨的减肥方式存在严重问题：她几乎完全切断碳水化合物摄入，每天仅进食少量蔬菜和鸡胸肉；同时进行高强度运动，有时一天跑步超过10公里。这种极端做法导致她的胰岛素分泌紊乱，肌肉与水分大量流失，新陈代谢严重受损。

对此，武汉市第三医院首义院区内分泌科副主任医师干定云解释，当人体胰岛素调节功能出现障碍，血糖水平升高但尚未达到糖尿病诊断标准时，就会进入糖尿病前期状态。在此阶段，身体利用葡萄糖的效率下降，转而分解脂肪和肌肉供能，从而导致体重快速下降，常伴有多饮、多尿、疲劳等症状，而这些表现易被误认为是“减肥有效”或普通疲劳。

被确诊为糖尿病前期该怎么办？干定云指出，糖尿病前期并非糖尿病，也不代表一定会发展为糖尿病，这一阶段其实是身体发出的关键“警示窗口期”。它提示人体代谢功能已出现失衡，但只要及时采取科学的干预措施，就能有效逆转或延缓病情发展。

干定云表示，针对诊断为糖尿病前期的患者，核心干预措施是调整生活方式：增加全谷物、蔬菜摄入，控制精制碳水；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动；保持规律作息与压力管理。此外，糖尿病高危人群需做好血糖定期监测，40岁以上人群，以及有糖尿病家族史、超重肥胖、长期久坐不动的人群，建议每年至少进行一次空腹血糖和餐后2小时血糖检测，做到早发现、早干预。

专家提醒，健康减重的核心是循序渐进，科学的减重速度为每月体重下降不超过原有体重的5%。如果出现不明原因的体重骤降，同时伴随口干、尿频、皮肤瘙痒等症状，一定要及时到医院筛查血糖，排除血糖异常问题。