2024三伏时间表来了！最易生病的40天，不论男女，都要照顾好自己！

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三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

9 V" O% L0 G& \5 I% _) o4 P8 F三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！

- m8 K7 Z4 d% E2 S$ {% e+ Q3 ~为什么三伏天最热 我们看看今年的三伏天时间：

2 S: H; @, ^+ N  L& o+ x- P5 y初伏：7月15日-7月24日
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" T2 F2 m$ j) w) t中伏：7月25日-8月13日
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2 e1 o0 D/ |$ Q末伏：8月14日-8月23日

请大家坚持在伏天常喝温水，少喝冰镇一类的饮料和食物；早上3片醋泡姜。

% s/ n' B- n' B9 U( n2 Y- A今年7月15日开始就将进入三伏天，大家要做好准备哦！
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入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

' V# N& G8 ]/ f9 X另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
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; q- V3 M0 X3 Z% N七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
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三伏天的暑邪非常强悍 过不好三伏，会落下病根！

" N+ C  W2 c8 K6 L$ \# E其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”。外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
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三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

如何过好三伏？ 伏天一定要：防寒！
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入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
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错，正好相反！要一心防寒！

夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！
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伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
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, E& J& Y$ {$ G$ O% Q! G! H, M人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
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你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”

这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
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后果多严重呢？
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有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

3 r2 m+ E1 X2 z+ D: b( ^三伏天防寒，就看这三招！ 1
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8 |" X+ Y0 G, X- k, j- `- X避免冷风直吹
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无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
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护好两个部位

) m$ b7 k+ V# ~' g' p) R- \咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
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% E! F5 ]' f" y9 ]饮食注意少寒凉
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要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天里应该喝常温的水！ 那么，三伏天喝热水到底有没有用？

. j( z- |2 \0 b; \: Z三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

7 e: e9 z8 \- F运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持。

三伏天食疗记住"三"字法则 肉：入伏吃羊肉

, i$ i- T3 r8 |* a3 {; F把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

" g* j1 S3 Q8 ]. [3 e" x- E" V现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

& K5 Z/ w1 Z( ]" {: o: ~这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。 2
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瓜：入伏吃三瓜
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* R4 W; Z) N& i9 {5 v最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！
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' B$ C5 W" i* R7 @1 d  T1 \7 ^6 e# O瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：
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1、吃苦瓜
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0 M0 S8 _8 i6 V苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

9 T5 V: _7 V4 S7 `; Q: H中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

2、吃丝瓜
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  S# I2 Q! g1 E" O* \) x丝瓜含全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
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" Z$ P: q2 S# N; B& ^丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
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3、吃冬瓜
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- u( y; Z, c2 b  h8 K0 ~“冬瓜”听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。
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冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

一年中最可怕的时候就要到了。三伏过不好，是要留病根的！

三伏到了，不论男女都要这样养生！避邪气、祛病根，就靠这些方法了，赶紧传出去，让更多亲朋好友都知道！
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三伏天，贴“三伏贴”，调理身体
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三伏天是一年之中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。
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! b0 ?% Y5 A6 a# H8 J《黄帝内经》里说：春夏养阳；秋冬养阴。很多人问：三伏天这么热，为什么还要养阳呢？因为“三伏天阳热盛于外,伏阴潜于内”也就是说：这时人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的；而三伏天天气酷热，人们喜欢一切寒凉的东西：食冷饮，吹空调，洗冷水澡；总之怎么凉爽怎么做！不仅阳气耗损虚亏，并且埋下病根！体内阳气弱了，寒湿之气就上身了啊，不病才怪！特别是人体五腹六脏里的寒湿之气是万病之源！

% O. z' @0 T: k; _" f0 U+ M在此时贴敷温散寒邪、扶助阳气或芳香走窜的药物（最常用的药物有附片、肉桂、细辛、白芷、荜茇、高良姜、生姜、白芥子、半夏、麝香、冰片等），能最大限度地发挥扶助人体阳气、祛风散寒止痛的功效，以提高机体免疫力，对防治冬季易反复发作、加重的疾病，可收事半功倍之效。

传统医学认为“人与天地相参，与日月相应”，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。“三伏”是一年之中最炎热，也是人体阳气最旺的时候。在“三伏”时节进行穴位敷贴（即“三伏贴疗法”），可以扶正祛邪，调补阴阳，帮助人体抵抗外邪，预防疾病。

$ T' U# v" E, m' A三伏贴冬病夏治缘由

, k: G, c' O$ v2 B; S: c' K2 R; Z中医认为，“人与天地相参，与日月相应”，因此人体的阳气与自然界生物的阳气相接，季节变化直接影响到人的健康，人体之阳气“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”。
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冬季阴气上升到达顶点，机体易受寒邪侵犯，往往阳气不足，体质在这一时期处于低潮，接受外界治疗能力处于“不佳时期”，在冬天治寒症，就像在雨天晾衣见效缓慢。而春夏，尤其是三伏天，由于气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛。

利用这一有利时机治疗某些寒性疾病，能最大限度地驱风祛寒，祛除体内沉痼，调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状，并为秋冬储备阳气，令人体阳气充足至冬天时则不易被严寒所伤。
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: J2 q3 k3 \+ ~1 N三伏贴，是一种膏药贴，是传统中医的治疗法，结合中医的针灸、经络与中药学，通过将中药敷贴到人体一定穴位的外治方法，通过这种穴位治疗法可以扶住人体阳气，驱散体内阴寒，从而达到治病、防病的效果。

0 ]7 l- y, K3 F& V/ i三伏贴根据中医“冬病夏治”的理论，对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病，在夏季进行扶正培本的治疗，以鼓舞正气，增加机体抗病能力。
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三伏贴可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。
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2 Q5 J! j# K  z# ?2 V+ U- B夏季三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的时段。在这一阶段，人体腠理最疏散，经络气血流通，利于药物渗透与吸收。是温煦肺经阴气、驱散内伏寒邪的最佳时机、此时贴三伏贴效果大于平日。

% N5 k6 N- c1 Q, D: w7 y" Y0 L三伏贴的治疗原理和贴法‍‍‍
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冬病夏治是根据中医学中“天人合一”的整体观、“不治已病治未病”的防治观和“春夏养阳”利用季节特点对抗病邪的一种治疗方法，可收到标本兼治之效果。
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1 Y7 H9 V# y( w! @8 H+ ]* Z具体而言，冬病夏治是指对一些在冬季容易发生或加重，特别是一些阳虚体质的人所患的虚寒性疾病，在夏季给予针对性的治疗和调理，以温补阳气、祛除寒邪、温经通络、提高机体免疫力与抗病能力，从而使这些疾病得以治愈或减轻的常用治疗方法。
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许多中医外治法对于防治慢性呼吸系统疾病，尤其是在其缓解期预防急性发作，有着不可低估的作用。常见方法如穴位贴敷、穴位埋藏、刮痧、拔罐、脐疗、艾灸（艾条灸、隔姜灸等）、针刺治疗等不胜枚举，用以协调脏腑，平衡阴阳。其中穴位贴敷的穴位经皮给药方式应用较为广泛，“贴三伏贴”因为应用方便且疗效好，所以最易被人接受和应用。
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三伏天贴敷三伏贴，其实就是利用大自然的气候对人体的影响，顺时应势用药物改善体质，体质增强了，到了冬天就不容易被寒邪侵袭而生病了。

简单说，就是未病先防、欲病先治、养正祛邪。所以，才有三伏天“冬病夏治”这一传统中医药疗法中的特色疗法。

随着医药技术的发展，如今的三伏贴的应用范围很广。

比如冬季慢性的肺系疾病：慢性支气管炎，支气管哮喘、慢性阻塞性肺炎、儿童的哮喘、过敏性鼻炎都是适合的。

4 b6 K6 @, S$ O; e$ h比如卫气不足体虚易感冒（抵抗力差）、脾虚腹泻、食欲不佳、身形瘦弱者都是合适的
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痹症类型的，比如骨性关节炎、风湿类风湿关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、腰椎盘突出，还有肩周炎、腱鞘炎等等都可以敷贴。

! G  W# G3 v1 C& j& }妇科慢性病，比如宫寒、痛经、月经不调、乳腺增生等等可以进行敷贴。
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除了论述疾病方向，从体质这块出发，亚健康人群比如阳虚体质、湿寒体质也特别适合敷贴。
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①三伏贴最开始的应用场景就是关于慢性咳嗽等问题，很多肺性疾病里都有咳喘的症状。对于此类病症，主要以大椎穴、肺腧、膻中穴、关元穴、天突穴这5个穴位最为主穴。 低头，颈背交界椎骨高突处、椎体下缘凹陷处即是 颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体，下缘旁开2横指处即是 在胸部，两乳头连线中点处，即是 由喉结直下可摸到一凹窝，此处即是天突穴
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在肚脐正中直下3寸(相当于4横指)的位置便是关元穴

哮喘患者可加上风门、定喘穴。 ②脾胃乃后天之本，想要一个好体质，强壮的体魄，必须把脾胃养好。现在很多人都患有脾胃性疾病，通常会被诊断为慢性肠胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱等等。这类体质常常会有慢性腹泻、食欲不振、身体瘦弱、气血不足甚至胃脘疼痛的情况。
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$ O# U; S7 m% W: n9 k( W脾胃调理以脾俞、中脘、胃俞、足三里、命门为基础贴。 食欲不振、厌食、慢性肠胃炎加关元穴、缺盆 胃痛加丰隆穴、章门穴③类风湿关节炎、颈椎病、腰肌劳损等症，中医辨证属于肝脾肾亏虚伴见关节疼痛的人，表现为腰酸、关节疼痛、肿胀反复发作，关节怕风怕凉，冬季及受寒后症状明显或加重。选穴相应来说也比加简单，可以参照“哪儿痛贴哪儿”理论。
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主穴：肝俞、肾俞、脾俞、阿是穴（痛处）
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肾俞穴的详细取穴位置在后背正中线上与肚脐平齐的地方,这个地方是命门穴,肾俞穴就位于命门旁开1.5寸的位置上

肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推三个椎体，下缘旁开

# O6 b& W0 t  V2横指处

④月经不调等症，属于寒虚型的人，表现为经期小腹疼痛，胸胁胀满不舒，经量少，颜色淡，有血块、腰酸膝软，头晕耳鸣，尿频，痛经，早衰，耳鸣，耳聋，脱发，头发花白。

- ~/ R# q1 b4 h主穴：血海、脾俞、肾俞、三阴交、中极、归来、足三里。 痛经加关元穴。

6 a* L% f0 T0 d+ o; ?& O亚健康体质、湿寒体质、阳虚体质，比如怕冷畏寒、手脚冰凉、小便多而清长如何贴？ 主穴大椎、脾俞、肾俞、关元。怕冷重的、四肢冰冷的：可加神阙、腰阳关；面色苍白或者犯青的：可加血海、三阴交；睡觉喜欢蜷缩成一团的：可加神阙、足三里；不容易渴或者口渴但是喝水不多，鼻涕或者痰是白色的：可加肺腧、合谷；小便清长，大便稀溏的：可加大肠腧、三焦腧。 湿寒体质可以加贴丰隆穴、承山穴、阴陵泉。 我们会发现寻找穴位的时候，我们配的穴位可能会有左右两个，比如脾俞，肺俞，合谷，左右都有，所以我们在用的时候为了保持阴阳平衡，不能顾左不顾右或者反之，建议是左右都要贴上。
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时间也给大家安排好了
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2024年三伏贴贴敷时间推算如下
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9 X: I7 A' q0 E7 I0 g. q8 w7 J伏前预贴
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时间：2024年7月5日-2024年7月14日

+ H& j; B) l' G( o+ \作用：夯基础
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初伏灸

5 Q, \: ^4 ^+ H4 l, M5 h. g时间：2024年7月15日-2024年7月24日
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作用：养胃气
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中伏灸

' x2 `" [: h5 P  u+ E  @, R时间：2024年7月25日-2024年8月13日

作用：排寒瘀
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末伏灸
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7 k/ j  E& _  i% Q( B8 L时间：2024年8月14日-2024年8月23日
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作用：固根本

; c  [2 ^2 G; b+ F* Q伏后加强灸

/ J/ g" `# c9 C/ y时间：2024年8月24日-2024年9月2日

作用：培元气

# V) Z9 ]/ V. b8 Z3 |: F每一节点的第一天，是敷贴的最佳时机，但不是说只能这一天贴，无论伏间哪天贴，也都是可以的。每个伏期，选择不相邻的3天敷贴即可，不需要每天敷贴。
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三伏贴一般在上午11时以前贴完。上午11点到下午1点是午时，中医认为此时人的穴位、毛孔充分张开，若刚贴完伏贴，成分比较容易渗透到体内。假如恰逢雨水大风天气，此时是不建议敷贴的，可以延迟找准时间再安排。
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在具体的使用中，我们要知道一个底线，就是什么情况不能贴~
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三伏贴的禁用人群:
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1.各种发热性疾病,多种感染性疾病的发热期,活动性肺结核者;
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  Y" z0 m% B* O7 L8 j2.贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡,感染者;

2 K' j' Y! Z% ~; G6 L3.对贴敷药物或敷料成分过敏者。‍
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4 C' |3 K6 ]% ]7 p$ i三伏贴的慎用人群:
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1.孕妇及一岁以内的婴幼儿;

2.艾滋病、结核病或其他传染病者:

3.糖尿病,血液病、恶性高血压,严重心脑血管病、严重肝肾功能障碍、支气管扩张、恶性肿瘤患者;
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" \, H; x- S7 m4.疾病的急性发作期或加重期间;

* L+ T3 R. ~! Y# U1 N5.咳吐黄色浓痰、咯血、衄血或易出现口腔溃疡等内火较重者;

) m' S. [: T8 ~: }6.皮肤过敏、瘢痕体质者。
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: v  ~! V, H( i! S1 c/ D我们每年都会给大家提供三伏贴，并教大家如何自行敷贴，也都取得比较理想的调理效果。这是由于配伍讲究、用料实在得出的结果。
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经典配方13味地道药材
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( C1 ~5 P: \" T9 |无硫品质深层渗透

药材好，效果才好！我们这款三伏贴的研发成员是中国中医科学院专家研发，有丰富专业的中医经验，对每一味药材都精挑细选，优中择优。我们每年的三伏都用它，质量效果有保证!

采用李时珍故里蕲艾，所含微量元素，祛湿驱寒效果，比其他产区更好。
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遵循古方，13味中药材浓缩成一贴，一打开包装就有淡淡的中药材味道。这款三伏贴的主要用料基本上都是温热的药物，能够温经通络，祛湿散寒，活血化瘀，行气止痛。
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比如白芥子，就是芥末的种子，大辛大热，特别善于化常年积累下来的老寒痰，所以能够治疗咳喘。著名的化痰平喘方子三子孝亲汤里面就有白芥子，还有莱菔子、紫苏子。
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延胡索活血化瘀，行气止痛，适合各种肩周炎、颈椎病、关节炎、腰肌劳损。甘遂也是一味大热的药物。细辛善于解表，善于走窜，有一股细腻而辛烈的芳香，温经通络的作用比较强。
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艾草香夹杂着小茴香和肉桂的香味，丝毫不刺鼻。
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! d$ J; K8 @9 c将13味药材，经过油炸提炼和丹油结合，方能制成天然好贴，撕开有一股天然的糊香味。
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% m+ x/ `# K2 ]4 v1 o贴在穴位上，通过穴位，药物，经络，明显感受到一股凉感渗入皮肤，13味药材直达经络，驱散湿寒之气。
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中草药成分和热能直达皮肤深层，撕下来时，油黑发亮，拔出身体深处的毒气、湿气等外邪。轻松撕下来，不用担心扯得人肉痛。

精选13种中草药相互配合，疏通筋络，去寒赶湿，扶阳固表，通过穴位+经络+药物，把积压在身体深处的寒邪、湿邪逼出来！
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膏体：13味中药材浓缩而成的膏体，药材味更重，效果也比普通的三伏贴好。

大小：1贴相当于别人家的6贴，不用费力找穴位，也不用担心贴错。

冷敷工艺透气材质不过敏
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疏通经络

' O  S4 d% ^' p4 D  d现代人，久坐不动，长期伏案低头，颈椎病，早已不是老年病。甚至，18岁未成年，都频频落下了颈椎病根。

) w/ x* C4 ~) f+ x以冷敷的形式渗透体内，不会过度发热，起泡，灼烧皮肤！日常的脖子酸、颈椎疼、膝盖痛也可以用，一贴就能缓解。
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整天在空调房里，脖子僵硬不能动。贴上后，草本成分逐渐渗透，20分钟后微微发热，脖子经络被打通，酸胀感立马消了~

" q) I- a8 [1 c: z3 J, y4 k像有些朋友每天对着电脑，手关节特酸，贴一片在手臂关节上，药物“哗哗”的渗透皮肤，不影响关节活动，边工作边享受“精华渗透”的舒适感。
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这款三伏贴，加宽版的尺寸，一片顶普通三伏贴4-6片，我们的同事会把它对半剪成2-4片，一片贴脖子，一片贴手臂！物尽其用，不浪费任何一寸用料。
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+ n6 R2 J) e; A8 J市面上很多三伏贴，贴上后长时间发热不透气，过度发烫，导致皮肤起泡、过敏、甚至灼烧！
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这款三伏贴采用温和的冷敷工艺，优选透气材质，即使贴了6~8小时，也不用担心皮肤起泡，灼烧，用起来更放心~

胶布：采用免敏胶布，亲肤透气不起泡，粘性好不易脱落。

现代化的工艺制作，透皮强效吸收。表皮略带酥酥麻麻的感觉，没有丝毫的酸胀，僵硬感。
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& t) ~0 Y; I' J+ @艾草三伏贴不仅是针对穴位调理的，对颈椎疼痛、脖子酸胀也特别友好，上班族、空调党用它贴一贴，告别僵尸颈，拯救低头族~
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" [! |- d' p" ~0 Q: s三伏调理做得好
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一年少往医院跑

▲吹多空调经常喝冻饮，身体湿寒很重，贴上后感觉是有股火窜上来，把这湿寒撅出来。
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9 [9 c( o( N. d: |9 h+ t4 i6 h▲坐办公室时间长，脖子特别痛，贴上也不会觉得尴尬，味道不影响他人，贴胶不容易脱落！撕下来时候也不拉皮肤，效果特别好！
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▲去年暑假去看病，想着冬天老感冒，暑假吃中药调理下，然后大夫抓了中药的同时推荐我用三伏贴，然后也用了，结果一整个冬天没感冒！
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