癌细胞最喜欢的4种早餐，很多人天天吃

admin

癌症发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，尤其是饮食习惯，与癌症的发生息息相关。
0 C5 M! X, H' m6 a  `6 d
一个癌字三个口，很多癌症就是“吃”出来的。不想等得癌了才后悔莫及，从现在开始就要管住嘴。

% k, e& {3 n3 z9 C6 Q( ^例如从我们一天中的第一餐早餐就重视起来，避开那些被癌细胞“偏爱”的食物。 癌细胞最“偏爱”这4种早餐
, R1 O6 r0 ^: o! E
. ]0 d. X% @+ O) j4 [7 b1.隔夜饭当早餐

大家经常图方便，把前一天剩的饭菜热一下当早饭，这种早餐通常被认为有菜有肉有主食，营养全面。
, n  Z1 E* m1 k% I9 V
& v0 f$ g$ O1 _" i0 v7 b8 c0 y但要注意的是，并不是所有的菜都适合这样吃。叶类及绿色蔬菜隔夜吃，有可能产生致癌物亚硝酸盐。如果要这样吃，建议选择土豆、胡萝卜等，吃之前充分热透。

6 h, L4 n# U+ M- ~% O5 r4 l7 C2.油炸类食物
) j- f, q) D  x7 O  l4 ~' j
, S# S" F  I6 m* K* b! E6 n刚出油锅的油条、香气四溢的葱油饼、炸鸡翅、汉堡……这些是很多人早餐的最爱。但是朋友们，油炸食物可是被列为“2A类致癌物”的。
4 N- ~7 T/ }. K
9 t: t2 m4 x' J9 g# ^1 ?" t) j油炸类食物还含有过多的油脂，空腹食用容易导致肠胃不适，甚至引发胃肠道疾病。此外，油炸食物还可能增加心血管疾病、高血压等慢性病的风险。

不仅如此，食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，而且容易引起蛋白质和脂肪高温变性，可能生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。这些致癌物质可能在人体内积累，长期下来增加患癌症的风险。

Tips：早餐的标配——鸡蛋
9 x" h, Y$ ?0 A: l' z
当鸡蛋化身为“炸蛋”，就像名字一样变得危险起来。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。健康建议，早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。 3.咸菜
) O1 E  J  v' g) q
8 ?3 W& x5 X  `# L很多中老年朋友的早餐都是粥配咸菜，几十年如一日，说是国民早餐也不为过。但这种国民早餐，可真不是什么健康的早餐。
/ ]3 j& C" \' V0 j  c
咸菜和腌制品里面含有亚硝酸盐，虽然亚硝酸盐本身不致癌，但进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。
5 }7 R% t0 U) U  f; J% J! }
1 ~7 B4 M$ @9 k- Y- [- g4.腊肉和火腿肠等加工肉类

2 `9 [. Y; O+ Q: `+ V& Z乍一听这“加工肉制品”，似乎还有点陌生。其实，加工肉是个大家族，常见的家庭成员有火腿、热狗、培根、肉干、熏肉、肉罐头等。由于味道不错、吃起来方便，向来是早餐界的热门“选手”。

腊肉、火腿肠等加工肉类食品含有较高的盐分、脂肪，早在2015年，世卫组织就将加工肉类列为了一类致癌物。翻开香肠、培根、火腿等肉制品的配料表，一般都会有“亚硝酸钠”四个字。这是一种亚硝酸盐，主要作用是让肉变得粉粉嫩嫩，同时延长保质期。亚硝酸盐本身不致癌，但与肉类蛋白质反应后，会生成致癌物质亚硝基化合物。
3 ]$ r3 ?9 U  R; G1 i1 ^
5 v6 a/ [, v' G7 t- ?# K- k中国营养学会推荐的中国居民膳食指南建议，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。为了补充营养早餐要多样化，不建议只喝粥。 做好这5件事早餐更健康
) X; e( N4 I. I- \( Q) J
1.合理的吃早餐时间
6 A0 Q8 g8 G+ e/ c
5 F0 J8 k  S& i* c早餐不宜吃得过晚，过晚会造成食物堆积在肠道内不能及时消化，影响午餐的食用。

6 Z) C4 p) T) Q$ H7 a8 a5 _2.早餐一定要营养均衡
- k, ?2 ~% D4 D) @6 k7 ]
5 n% B% J3 Z, w" ]1 T4 G平衡膳食，健康的早餐应包括牛奶豆类，蔬菜水果，动物食品等多方面营养，才是健康早餐的最佳选择。

3.主食要膳食搭配
1 m5 K# P, y% T
! I6 B1 ~, B. X主食可以选择杂粮馒头，玉米粥，八宝粥，新鲜的面包等，可以补充充足的碳水化合物，维持身体所需的能量。
+ G. Q5 G3 R' n  Q* d6 |
4.适当的肉类
5 e$ E" E( U; x8 M  g
- T5 L4 [! c1 y3 G大家可以食用鸡蛋，鸭蛋等补充体内所需的蛋白质，也可以选择新鲜的鸡肉，鱼肉，无论怎么选择，一定或多或少摄入一些肉食，来补充蛋白质含量。
0 [" Y2 J) ~" Q. V% n
/ }: `2 B7 ]( Q, H! u- ]' i5.果蔬搭配均衡
6 M8 K  w- n9 l7 h% Y
0 P  L6 W; V1 ]! {* @7 x5 w: T: ^早餐要选择应季的新鲜蔬菜食用，补充身体内所需的膳食纤维，补充维生素C，和植物色素的摄入，为身体增添活力。饭后30分钟之后来点新鲜水果，促进消化，补充营养物质。