开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 3239|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”,一觉睡到天亮

[复制链接]

7万

主题

7万

稿子

23万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
233129
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2024-7-5 12:30:38 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川
睡眠是恢复活力的黄金时段,然而失眠却常常成为人们的困扰。
3 A) U( y' T' I! O1 C6 u. |
6 o$ V' i9 X1 t6 j尽管疲惫不堪,一旦躺下,却难以入眠,导致身心都无法得到充分的休息。第二天,精神萎靡不振,严重影响日常生活,甚至对健康造成不利影响。
- g7 ~; [! y# V- I$ R! V" K8 `! r' h& a4 ?  ^7 o2 W) G7 o
其实,对抗失眠的最佳方法不应完全依赖药物,而应采用食疗。这种方法不仅能有效调节睡眠,还能为身体提供必要的营养。
5 K% [7 Z* q; k# r- X
( D- Z6 V( O2 R/ J- W# H今天,向大家分享三种“天然安眠药”,它们能补充矿物质和微量元素,减轻压力,提升睡眠质量,帮助你轻松入睡。 1.桑葚' Y' C; Y; |2 J. D- R: l

: G3 ]3 k; B/ D# U; R桑葚富含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素,对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有益。5 D" \( M; ?, \) w

0 z7 k! Q- k& }推荐食谱:红枣桑葚膏
& _" S$ ^" O( Q6 {6 K) A( G; d6 F5 l1 a2 k8 X. S6 M
具体做法:取一斤桑葚,清洗后浸泡30分钟,剪去蒂部。清洗红枣,切成小块并去核。清洗枸杞,浸泡三分钟。
. ~$ ^: O" j8 ]2 i1 y9 O5 ~' E! K' ]. t1 p
将桑葚与少量清水一同放入搅拌机中打成泥。将红枣片和枸杞同样打成泥,与桑葚泥混合。$ H/ h" m! s3 \0 R0 u% B
7 k4 a" U; x7 Q+ K/ N8 `
再将混合泥倒入锅中,大火煮开后加入适量冰糖,搅拌至融化并稍微粘稠,转小火煮20分钟。小火慢熬,去除桑葚的酸涩味,适合老年人食用。水分熬至粘稠即可,稍凉后装入干净玻璃瓶,随用随取。 2.莲子) g: o, ~1 @  A, F3 @" K1 F: a

! I- Q2 w9 T) t; D, e1 q莲子是一种营养丰富的食材,它含有非结晶形生物碱N-9,有助于降血压。
* J9 E0 O0 r5 B% X* Y+ |8 n1 H" a$ K
而且莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能,能够扩张外周血管,降低血压,并有助于睡眠。+ p3 c7 J8 _- H* G9 B. g/ Z

& S" W+ A& k2 I: A( T2 Q推荐食谱:桂圆莲子汤! [) E7 l* }+ ]7 b
8 J( Q# b1 O: f7 z. ^( i; C$ M7 C
具体做法:将120克莲子用40°C温水清洗干净,捞出备用。去壳干桂圆十颗和一勺枸杞清洗干净,控干水分,与六克冰糖一同备用。
6 A& s! o1 J! ?, X
. E0 S7 ]9 Z( s$ j* o5 V2 @- f8 Z  }在锅中烧开水后,加入莲子和桂圆,快速搅拌均匀,浸泡十分钟。盖上锅盖,用中火煮十分钟,让莲子和桂圆吸水膨胀。关火后,加入冰糖和枸杞,搅拌均匀,盖上盖子焖十分钟,使莲子变软,更加美味。
( M0 K- A2 S. @5 N2 V) F$ D
* I; j- N- y& i6 W. }将莲子和桂圆盛出,可根据个人口味用红糖替换冰糖,完成这道养生佳肴。 3.茼蒿
% V5 h3 U! Z5 C' j  S
5 P; w5 X& h1 `, v  }$ H+ O茼蒿中含有丁香酚等多种挥发性物质,能够增加唾液分泌,刺激食欲,具有消食开胃的作用。
- B4 e* @  U- Z2 }' j4 h. ?' u5 b5 J
它还含有丰富的粗纤维,有助于增强肠道蠕动,加快粪便通过肠道,从而预防便秘。
4 n+ `7 j; c* p, E! O' u3 A( U; x/ p( @0 K* o( m( \( V
茼蒿中胡萝卜素含量高,进入人体后可以转化成维生素A,有助于保护视力。7 D5 d) N$ m/ R4 C2 J. R1 K

6 [4 l6 H$ N( M推荐食谱:凉拌茼蒿4 t  o3 c6 q5 p+ s2 r
( F8 I9 H9 C- D
具体做法:去除老叶和根部,清水洗净后备用。用热水泡开两把粉丝。将鸡蛋放入冷水中煮沸,继续煮8分钟。小米椒切圈,大蒜切末。$ ~7 v8 ~! }+ i; P
( A* N$ l0 R# S  D% }
在开水中加盐和少许油,焯水茼蒿后捞出控水。将茼蒿过冷水,攥干后切成小段。将泡好的粉丝切断,与茼蒿混合。4 J3 p6 O0 F4 v( C' w
, E* u$ {3 O' O; J1 c
小米椒放入碗中,浇热油,加入食盐、香醋和生抽,搅拌均匀后倒入茼蒿和粉丝中,加入蒜末混合。将煮好的鸡蛋去壳切半,将拌好的茼蒿放入盘中,鸡蛋摆放周围。+ \9 l' J1 H$ B) C' {& Q

1 c* F9 ]% b/ `9 q# Y- G
新浪微博 QQ空间
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-9-7 08:58

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表