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锌，被誉为生命之花，智力之源，对宝宝的健康以及智力发育有着十分重要的作用，因此给 宝宝补锌是妈妈的必备之课。那么，您知道宝宝什么时候需要补锌吗？怎么补锌最好？什么时间补锌最佳吗？ . g4 X. V* e K1 y$ m- E
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$ r' b; b' t& n1 d6 E缺锌的症状
, `+ M, w1 Y# y5 w$ n3 ^* V1、食欲不振不爱吃饭
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挑食、厌食、不爱吃饭，是宝宝缺锌的最直接表现。锌是唾液中味觉素组成成分之一，缺锌会导致面膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔，使食物难以触碰到味蕾，所以宝宝的味觉不敏感，从而变得食欲不振、不爱吃饭。如果发现宝宝有挑食、厌食的现象，妈妈就要意识到该给宝宝补锌了。 1 ?/ ^2 P$ b$ H: W3 w
2、生长发育缓慢 0 Q, y- Z8 T; u R% K- U
缺锌的孩子生长发育相对缓慢，身高或比同龄孩子低3-6厘米，体重轻2-3公斤。
) ~; p9 C5 Z) Q: n# G3、指甲白斑 1 i, G: A1 J# w; p
当宝宝指甲出现白点，手指有倒刺，且有地图舌时，妈妈就要考虑宝宝可能缺锌了。 3 y! c8 q1 Z, b6 H1 p2 b) w: T& T2 S
4、异食癖
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宝宝不爱吃饭，却喜欢啃咬指甲、衣物、玩具等，这是因为缺锌导致新陈代谢功能紊乱，味觉发生变化，从而使宝宝乱咬东西。 - B! j' I/ r( ?, D: x& f K
5、视力下降 , ^3 z4 O6 `8 n7 [& a( R, p6 I
宝宝缺锌容易引起夜视困难、近视、远视和散光等症状。
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" N) w* R l, [+ n% X6、皮肤疾病 0 Y; @- p7 ?, ]9 x7 ?
缺锌的宝宝更容易出现各种各样的皮肤问题，如伤口不易愈合，易患皮炎、湿疹、皮疹、疱疹等皮肤疾病。 / d2 a& y o I
7、口腔溃疡 % {- d4 v1 x- T9 H& S- P" @$ P
口腔溃疡，又称“口疮”，是一种反复发作的口腔黏膜溃疡性损害，与内分泌障碍、肠道寄生虫、病毒感染有关系，宝宝一旦感染，很久才能愈合，并且发病率也高，也是缺锌导致病毒侵入免疫力低所致。 ( v1 }0 m2 q* n; B
8、免疫力差 4 {9 x- z, S0 q {8 `) p9 z
缺锌的宝宝免疫力较差，经常容易感冒发烧、呼吸道感染，且出虚汗，睡觉盗汗。
( y3 {9 M8 d5 M% g' a7 f7 o9、多动、反应慢
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如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。
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怎样给宝宝科学补锌？
; {% b2 g! R6 q+ X" e锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时，就会食欲不好，不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良，对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。
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+ t% |1 e b5 X; E+ g2 Z1、补锌食物什么时候都可以吃，没有确定的时间
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只要出现缺锌的情况，适当的补锌对身体健康好，如果不能及时补充锌，就会导致一些营养流失，出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间，最好为一个月，这样才能够达到补锌的效果。
5 {0 ]% L% e* l @" l. h$ Q. Y- c2、补锌可以选用食物进行适当的补充 % L4 t/ Z% U; v+ z1 a$ }" L! r
多吃一些含锌的食物，比如瘦肉，坚果，海鲜，花生米，蛋黄等。这些食物中含有大量锌，对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽，肉，蛋，鱼等这些动物中的锌利用率高。
' @2 p1 d5 x1 m' M5 s0 `3、除了食物补充锌外，还可以选择药物补充 2 [; _+ }! ?, c7 ?2 R
可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时，还补充了其他的微量元素。 ! [/ q+ E, g5 k3 s
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什么时间补锌效果最佳？
: h& _0 {3 Q' a* D足月新生儿体内也储备有足量的锌。婴儿期0-6个月每日需2.0mg锌，7-12月龄每日需锌约3.5mg。 / n$ Q3 }3 l6 ~% h1 a
人乳锌含量相对不足，成熟乳约为1.18 mg/L.母乳喂养的婴儿在前几个月内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏，但在4~5个月后也需要从膳食补充。肝泥、瘦肉泥，鸡蛋黄、婴儿配方食品是较好的锌的来源。
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《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议婴儿锌的RNI: 6个月以下为2.0mg/天，6-12月龄为3.5mg/天，1-4岁为4.0mg/天。
2 {9 f4 @8 q' I) Z主要还是孩子处于快速生长发育期，对锌的需求量较大；而锌不能体内合成，只能从食物中获得。 ' r& }# \7 ^& G' o' V4 a3 ^$ |
当孩子常吃米、面等主食，偏素食，较少吃含锌丰富的肉类，海产品，加上高温烹饪过程中锌流失较多，孩子锌摄入量就很容易不足，导致缺锌了。 ! X7 c1 [) }! I* B( V6 m4 c
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8 z" c' p7 i* p% X% J1 P# j m补锌的注意事项 ! ], f; y' \0 ~: t
1、锌剂避免和牛奶一起服用
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锌剂中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合，肠道难以消化和吸收，因此锌剂不能和牛奶一起服用，两者最好间隔1小时以上。
& A, y) g% ], n1 t- L+ q9 D( w2、钙、锌不能同时服用 % I* X4 r! `( E: ]
因为钙和锌的吸收原理相似，同时补充容易使两者相互抑制吸收，因此需错开时间服用。专家建议，白天补锌，晚上补钙，可达到很好的吸收效果。 + ]! ?& [) G7 D3 ?
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3、锌不是补的越多越好
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人体内的微量元素有一定比例，体内锌含量过高，会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢，还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状 ，对健康有害。 ; ^( J# n1 x; F: S
4、根据缺锌程度决定补充剂量和时间 4 Z7 w8 d' w" U) {" f5 }. O
应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间，在服用锌剂期间应观察其疗效，根据营养师或者医生指导调整治疗方案，以免补锌过多。此外，为了利于锌的吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时。
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发表于 2023-8-31 16:16:21
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