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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ , j7 D( `# d# N# n9 H5 ~5 J- @
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 3 {" X& R' a' b; ^9 n2 L2 S: P
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ & ], [5 t" r! O* D1 K* f4 I
3 U! |* n; _4 r8 a眼疲劳都有哪些症状？ / ^: |- A8 K% O, X4 h l3 T8 E* p
眼疲劳的7大症状
, p+ n- j8 o1 d- Q9 F& u$ Z! f7 u; |√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 ) m, W- r( Q) J" y" a& O
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 9 U- W, }5 P6 |& r$ F. u* x4 l( k. M
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
# B& z& B/ l' u# d√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
& `" W2 K: X4 N$ F* I1 I+ X$ w√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 7 c$ L. [2 P7 V2 X
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 ; E3 L O) ~/ X q: R
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
& U: T3 X# L( s* o5 S. j# A# V如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 5 d) N/ {% \3 s
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
. N7 d, T' ^/ _' l# W01.用眼过度
) B* R& i/ v* m$ S K- [( k4 B% {# {电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 & a$ w. Z; z+ y* x" M1 x0 w
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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, J2 ]! M7 A; T6 m- o02.熬夜、睡眠不足
+ O2 ]/ n% o; ^- j! b如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
9 \0 z, Y* C5 l, q* r/ ^9 {: s现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
7 [, y- S* n- x' `2 P03.本身有眼部问题 + |7 |& Y& `& o- b* e% \. O4 J
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
: \+ M+ j0 J" J, u) R' H如何缓解眼疲劳，科学用眼？ 7 ~: ^7 B z3 L
01.让眼睛劳逸结合
' y' v# h# A6 p2 F( V2 i要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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Q+ z7 @) Y* @9 u3 x2 X* w4 E而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 . @8 ?5 ~" p$ C* ]. r; A5 W; l
02.坐姿要正 0 J; F" J5 E! ?5 p' n
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 , c' r1 [2 J' ^' }: @! I8 K
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
, o0 H; \2 M9 H# O如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 4 Q5 f6 p4 x5 T- i
03.下视15°角看电脑
; r x* }1 C9 c$ S3 o2 A- g, Y+ {眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 ; G6 k' E3 b$ q5 z
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 2 N8 Q- E& ?$ v% _+ M
0 o7 }6 f2 @' d: I7 E6 G4 v/ B; a04.眼睛营养要跟上 # V- t: I4 ] K3 J/ o1 L( b4 |
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7 w8 s* M9 `# k' `; T. O【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
4 o8 x9 ]# i/ q: |$ v" k" R$ [05.常做眼保健操
9 v7 D5 P; j# n& S: z眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 ; ~% @# p! d- A- V' u; R3 I; r
06.热敷眼睛 W) K c" M, l* A
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 / Y5 [* ~' u! y0 e3 S5 c) @+ g; U0 \; o
07.睡眠要充足
9 N3 x* O4 k/ s; E3 z% B充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
" y2 k8 o3 K: i8 o5 B# q眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
% {, }! M% p% g( X' @ J; z0 \晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 ! z4 m) X9 X, Z
08.多进行户外运动 5 l; @7 c0 F; L7 }3 T$ c
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
! y4 e0 o2 z H* W当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
3 p+ h+ }6 x8 u1 O+ T8 }0 X9 L09.定期体检，发现眼病尽早治疗 $ o9 Q3 G9 Y7 I
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
/ O5 r2 F z, o* y% R最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 + X J3 u- O0 t9 [* g4 c
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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