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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
; ]; h* M- [, n" a! y# u( h经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
2 F9 v$ @& r$ w- g( t7 x在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ - v$ x" H0 z8 {8 o5 F8 W# @, I
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眼疲劳都有哪些症状？
+ o; Y6 Q# b2 l' `眼疲劳的7大症状
* q' j/ l$ l4 R4 K% Y- R2 Z√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 / ^; q, X7 K/ [: D5 v" ~" U
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 f" v0 J: V+ B- }4 b2 o$ u `- `
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 , Y0 {0 s2 J1 _" m& ~9 F5 b
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 ) f" L+ g0 A# K7 s% W/ B
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
0 B- T, J8 \. M2 O7 u5 s2 j√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
8 q1 x: _/ Q- q8 W√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 3 b8 l( M7 p7 r3 M3 l
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
0 A+ ~6 d K) y为什么我们的眼睛会容易疲劳？
6 S% X. ^, y- A01.用眼过度 8 w: X3 S% c. F8 [/ Q4 k* |
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 5 R" j5 p- q0 @ s1 M
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
4 {1 s D, o' X8 n. a如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 * \) U4 L$ R X9 S, l7 p8 T
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 , l! v0 r7 k/ g* M
03.本身有眼部问题
' o7 M9 d! h& M7 D2 w9 p本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 5 o. L4 T" g- \7 x4 n- Z* I
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
" f. |7 T' g! e# }01.让眼睛劳逸结合 @! i: L3 Q$ q. g2 R
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
3 K) M6 f/ ~7 k, ?( Z1 S0 [3 y02.坐姿要正 ) h/ w$ B6 \- \* D8 D* U" K7 s
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 ( N) S6 X2 J+ j* p7 _# o" D
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
4 h$ A# l2 B x3 a, u& w如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 % }! m+ N8 K% G
03.下视15°角看电脑 ! V% @% n5 b7 \( L6 Z% ]# h
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 4 W; f* w3 d7 J# R8 E4 o
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 T7 q. p+ S) W& a2 m
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04.眼睛营养要跟上
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- h3 ^( d& Z/ v- n$ Z7 c【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
$ j1 v0 k( L7 S, Z) R05.常做眼保健操
) K/ k) U' Q' g$ G. ~眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
. N0 r. g# j: Q! S. B' a9 w! G# N06.热敷眼睛 ! ^/ H; C- U9 \) |: \& m
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
: q. v r; C: P+ F! n7 I% c9 H07.睡眠要充足
y- t) T2 E( F5 _( B充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
3 u# ^8 O* @. w" T1 n6 r0 Q眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
" x" A7 q9 j( s+ s; K晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
M* J7 |; y- ?# _& y: R08.多进行户外运动
" `. c1 s0 x1 a) Z9 B6 {常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 2 C$ r* Y& l) W+ f1 }
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 : t: I- j9 m, T( u% W9 K) f
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
8 ~' t+ {6 O: D$ ^( U如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
9 e* \$ G+ t: G e最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 3 _& i( }' N6 Q
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 ! X5 d! W* q( ]' D+ f: z( b
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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