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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
3 {; m) t, v# w8 ^经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 ' q, `9 t# ?+ w- j1 j
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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/ g3 W8 a' R) a4 }, d眼疲劳都有哪些症状？ , K% Q# l, X; H# ^) p# {5 o
眼疲劳的7大症状
9 P) i2 J( n# ], c* \√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 & \: N- u, Y5 }4 M8 ^& H6 ~
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
0 ~: [ V) o$ {, d" r$ L$ x√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
. L) @$ E9 z V9 w! a/ L2 k, X0 ]√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
. j* g9 G$ F: s' e+ ]√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 J8 d4 j; [3 S" g, }- M& _
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
P" w' U3 z; v" z. | w' L# t1 i5 Q√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 2 |# f* t2 O) |! a) b" p
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 6 B9 c Z. }9 L8 W* z
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ % F7 Z* L" m+ _* F
01.用眼过度
5 W% k2 j6 I7 b9 v. t电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 $ V5 R9 {! _% ~5 O4 p* y
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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+ n7 Q/ v9 s' c6 o02.熬夜、睡眠不足 ( c! Q, e, }0 b( N" D- x8 |( O
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 7 f6 f4 K8 x& b; c
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 , O% j# r7 N% N- s e
03.本身有眼部问题 5 i, O3 C4 V. c: r' y3 \
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 + t# d+ I( M" R- p; t+ ^, l& S
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
$ I# _; m& v+ i5 O- R J ^01.让眼睛劳逸结合 ! C, c- ]' V8 f) W! M
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
" q2 }1 @) Z5 r02.坐姿要正
8 D i( D1 Z) ?操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 3 \! l2 y ^( `1 S6 \
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 9 J& E. V; r' `( a7 ?' m$ Q
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
' D( S8 x: x% y, a8 c1 _03.下视15°角看电脑 . d' y9 E, q' w$ R; A+ e
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 . a; H# v" \( v! G* v8 @# n# z
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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" Q( M, }7 h* i1 W( }; d" F' u! m04.眼睛营养要跟上
" D! P0 q/ @5 ]/ } M【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
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9 I* ^/ ]) U' ^" |. _8 }【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 " _: u# I) `1 S. _1 {3 s( [2 c
05.常做眼保健操 & G/ _: J% i/ H5 x e0 P; ~; ~' L
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
2 ^& Q' c+ ^* N. l' E' g06.热敷眼睛
" K% K6 \! J9 J5 w9 e9 W) e用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 * D" ^- p( T8 ^2 _3 U: z
07.睡眠要充足
7 ]3 n* `5 @8 v s! h( Z2 @充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 2 @/ o9 m5 \0 u
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 * Q7 t1 }& \- M6 ?5 r
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 ) b' H, z# l: y
08.多进行户外运动
?+ [# k- e$ M. l( A8 r- I常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
% T# {2 ~- b. V& h2 R当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
( D/ {+ R% E7 s$ w09.定期体检，发现眼病尽早治疗
. z/ \4 O" r6 G, r- Z" u; I3 E) Z如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 $ @. H0 R6 [5 h" J
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 2 t: G9 o2 ?# O i6 r. w5 T
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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