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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ ) r6 b; P/ P7 G( ]$ \; W
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 9 S, B4 ^, l! B6 ]/ m5 D
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？ 8 g1 Z) `: }( A3 l9 M
眼疲劳的7大症状
+ u- ^; u+ B! O. I7 ?√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
2 i) i0 T7 J# _8 V& o$ A. I√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
: v: `7 T4 I; j b9 t x& t√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 7 R1 m/ x( t( f% ^ _) p V! G' [
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 % T; r$ j; U$ P- @
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
+ a1 A) h* E* I. i$ Q√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 8 E! X, A4 R8 u% k8 \3 E
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 ' h7 ?! y. l& r" t
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 0 T/ i8 z% [0 v9 g- M ]' W/ G0 b3 m
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
4 G8 M" [8 Z9 S+ d V$ Q& j01.用眼过度 5 o$ ?& t+ X3 J1 r7 S3 r/ f
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 7 m* Y# x7 x; q, a; d8 V& O
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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3 ?8 K2 D2 v: o1 O8 ]- K4 Y2 M. n02.熬夜、睡眠不足
. n" |! W6 M+ {, t% E如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 0 R" X/ M; X8 K- P! X
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 7 ]2 w2 V, y, T8 h7 ]
03.本身有眼部问题
) Q) u% v3 ]' d" a' R2 J3 H7 d& Q本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 1 k4 C- C O1 l% o$ ^) D; t
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
3 C8 N6 u) n. L- {5 }01.让眼睛劳逸结合
, |8 G& `) V# N/ p) C$ D: U' K T要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 0 b- N W0 r8 t; s$ T
) ]* [& ^. G. } t' K而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 ( e8 A/ G$ U. I4 h
02.坐姿要正
6 k2 D0 q& h2 ~; O- O操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
! J6 `: v4 S* W8 e计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
, ]5 c2 S" r T2 N8 Y& ]: U如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
6 Q9 r; ?( s7 z/ ~03.下视15°角看电脑 , R" |! }/ w# ]; @' ^4 G: h" x
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 # _0 C2 Z0 ]3 o' y; y; [
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上 ! i$ x6 Z# g& f- a% s5 N4 v7 }
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
$ H5 c: z: j. s& e5 ~. `+ A05.常做眼保健操 * x: w- }/ }) Z5 g8 j' a0 F
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
$ f: a' H* }* ]: a( r06.热敷眼睛
/ ?( w& M2 T# ?用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
" t0 f) C1 y5 f- x& ?07.睡眠要充足 5 H; J8 n* d4 u) `8 L, B& w
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 1 Q+ o" r9 P" a7 x! L
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 8 d" h3 a- O# x3 [* R' K5 M, e& s
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 ; o9 C* f, B9 u! V. J
08.多进行户外运动
) }5 j+ r1 E& n( t常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 # Z4 \6 F2 B( @3 g& v9 ?4 `: F
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 % C( I( G4 [2 A7 s5 b
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 2 N% [* z D) j* T
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
) X# y5 s' X/ u) H4 u" z9 K4 e5 _( s最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 7 |# B- X3 F, i( K' z" z
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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