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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ . ~( S5 p8 z( g% X' d! b( a+ b
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 + D G- ^- }. o/ w
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ $ d4 [' w% A( |. W% l
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眼疲劳都有哪些症状？ * `5 z" \8 f8 A3 I. p1 }% c
眼疲劳的7大症状
* S( I# `5 u, C0 v' Q b+ F3 N. l√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
% W" k3 W( C6 }√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 + A! I' n1 n7 S3 z1 R9 d& `
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 4 R0 P. a9 X! D7 [2 H
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 * {- a+ y7 j. @8 _- R( r B9 I
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
6 w' V+ y) N# P: ^& E√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 6 \! S$ p$ r& f! l6 E1 w
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 ; R' u# l0 V% W5 j
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 0 O5 o% z% e. y! s
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ " M: H. H1 U* r0 k: ]1 p. u5 i
01.用眼过度
. X4 @ U7 U9 @" z3 X `% \电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 ! d% Y4 J* O2 L9 k
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
4 I5 q; ~+ P9 Y# ]5 ]2 {如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
5 m6 L I! |2 |9 A; H4 Z4 m- m现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 ' E. k' }0 U" @9 k% N
03.本身有眼部问题
* Z6 o/ S6 o7 ?3 Y# g! O0 p本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
# W- o' }$ l: {6 x3 P如何缓解眼疲劳，科学用眼？ 8 P% W+ c8 i9 y; B. F# C
01.让眼睛劳逸结合
8 R) S, h7 E+ k要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 0 [3 N0 B" U% G& {
6 r) ~0 D Q& x# P/ R" I而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
5 ^; ~8 r3 O! S4 N' S0 e02.坐姿要正
6 f) w/ M: Z* u. H操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 : D" i+ h0 L" h- Y5 u2 s: h" f
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 / k2 ~+ i0 o, u' x# C
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
9 n' [8 ?# o+ [4 M" {$ i m8 L03.下视15°角看电脑 3 s. s: ?$ v* O8 O$ @: x, S
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 ( m3 x. L i, [- x
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上
' K, D9 t6 i$ t1 z' U. F4 P) h8 T/ f【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 # p3 q. ^' d6 z: i6 @# d# k
& a; w$ q/ D, B【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 ; T: {8 J. o6 r8 \9 Z
05.常做眼保健操 4 q! h$ d& g3 F# \* w! o: P( {
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
+ O8 a" n, _( [/ R0 U06.热敷眼睛
% f3 Q! O" l4 }+ z8 S+ a. e# r用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 * T. \/ \: x7 Z+ c: d u$ K
07.睡眠要充足 9 z1 X& b& m: y) ~; v
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
4 U! `! s" E6 D) ~$ i3 ^眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
. O: f- g9 E; b0 h晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
; u9 e, X1 u5 W08.多进行户外运动 . r Z; Z5 v3 j5 O
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 + s; x$ N! l% _/ y5 K9 {; t9 t3 h
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 ' S. S- e3 O. z4 l3 E5 d
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
2 i0 L" b! Z+ g- Y如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
/ o, C, [3 Q6 F+ R& `+ ?8 {& p7 Q最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 ! h& D# ?" @ D$ b5 Z" }* D% P
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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