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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
: E$ z! n- X( [经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 4 i8 Q& Q$ D! f
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ + v3 S) k2 Y! l& b& T5 k; Z8 Q
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眼疲劳都有哪些症状？
1 ^; }( U E. x. Z7 D/ {1 A! A5 h- Z眼疲劳的7大症状 8 U2 g# \0 A7 V G# Q
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
" e2 M/ p) q/ _; N4 q√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
4 N7 g! B7 D1 M- a8 K) d% e√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
A- E* z' x/ N, g√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
4 i* ]5 J+ L) `/ n√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
; C; ~" h& @" s$ I3 f0 \. Z√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 . v/ a) C3 V( b9 X( h
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 1 c7 ^+ I& r$ {; Z% q
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
! I5 C1 l. [0 d* F. e( l) o为什么我们的眼睛会容易疲劳？
4 R9 a* y/ z7 T1 f01.用眼过度 ; k' H8 H: R3 C/ Y( u8 V# Z
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 * E1 k$ [' ^/ t* K, u2 Y* J
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ 9 L) ^* ?5 |* C: s0 \. ?' j" L, R
' r8 |7 I, T4 S) [02.熬夜、睡眠不足
) b( c- j5 r7 h) h/ A1 U如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
5 X6 u$ A# Q, P9 P& A现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 6 [" W1 F0 M3 d+ {
03.本身有眼部问题 2 B" D% r4 k0 ]
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 , F6 B/ x, \5 l* ^% I
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
}+ o1 a1 l- y6 i( \ m01.让眼睛劳逸结合 , ?3 h% D% r% Y4 X2 ]5 x) v
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 $ z8 S# n v2 d- Q, f
) t9 |* @# w( ^! G' D! R而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 ' h) w2 o( P; ~/ g" k1 u
02.坐姿要正
$ }& c3 v' `- ?# o/ z操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
7 d/ Z1 C- a8 u- H3 [- b$ j, S. T计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 7 s1 A( L( Q& o2 g1 I0 {! g
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
! V7 Q- a3 }9 o6 F$ S: R03.下视15°角看电脑
' K' x% m I* e% k5 {眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 7 c% E% o0 b' \. `' x, J0 J% E
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 2 c0 G0 _3 b n( H. s Z+ c+ s
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04.眼睛营养要跟上 9 I4 w/ H- q2 f2 t! P- t
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 T f. e4 q/ V# t6 i
05.常做眼保健操
$ C" g; U+ i& _9 G, z眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
, P- b% a: @% i' d j06.热敷眼睛
3 W1 B8 L" R+ W用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 ; g) Q2 V, y [8 e* @
07.睡眠要充足 % f3 { `+ |: K q7 O3 s
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 . M M6 g6 O0 S! u
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
5 E7 `- H+ @0 G& W2 u晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
) V. N8 A6 c% X08.多进行户外运动
) ^* w% {) \. ?5 ^常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 2 e' _ Z( V0 T
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 ! @. n- D! ]# G+ e
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
6 ?% M2 i9 {/ i$ F0 f6 K如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 0 p0 ^; H% S- n- |8 y) \
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
& f/ o- R, K1 J. I( m大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 ' d0 m2 ~& F( i
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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