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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
9 Y1 L" J6 Q+ c5 h7 y经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 1 p6 {3 ~3 O5 n" T/ h! G) Y$ ?
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ % p1 c% A, p- n( W8 G
! e$ F, i5 F, P; p" }) \* ?, ^* F眼疲劳都有哪些症状？
F: I/ y7 b3 ~* t/ x$ _眼疲劳的7大症状
3 D# D# P, @. J! i3 x; W7 W9 s- A√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 & j5 ~% s1 G1 x# k& c" ?6 g
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 $ v3 Z$ o5 y6 c% `4 c
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 " c) g' M* w% H2 }1 ]7 o
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
3 J3 x" X+ j$ U( g√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 8 S6 L, m7 {, f; A2 z6 }% T4 y& v3 a
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
6 x5 S1 A+ F) e2 u√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
2 P& f( H9 C; v6 h5 @5 k* d' Z5 K如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
6 H: C/ `3 G) F0 h; X6 U$ l) j为什么我们的眼睛会容易疲劳？
5 [4 y" M. Q8 M% e8 y3 z* I' V01.用眼过度 ' g V* y. o V% b4 C, A% J
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 v$ R2 | W. r& z u' l( S
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足 7 q& m: K% D) V% t% b
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 " ~ O" Z% q; K, K% [
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
8 p) C' d; G" @; n03.本身有眼部问题
0 M1 ]9 W1 a+ J& l8 b本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 ' e0 ]+ n3 ~- H3 h! Y
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ 7 _: j6 W, a7 ]' y" c
01.让眼睛劳逸结合
" P+ z- y. l# c+ ~, B要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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3 q4 I' S! | @7 d而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 % | ~7 b2 F% O5 q* O
02.坐姿要正 & R; Q3 L; Z! g0 r4 n4 E
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
. w1 M9 l& E- Y计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
* X& f. L% L6 c. @5 Q" q如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
0 m. i6 u* a$ U03.下视15°角看电脑 , r0 D0 p% |# ?
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 1 N4 M; ]. y. D5 R. |/ x: N, Z
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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2 m/ @5 K. z+ n04.眼睛营养要跟上
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; o) C' S$ e: J- z【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
- e- O# r" |& @/ p05.常做眼保健操 ; g- Y6 i( X. F* T/ L8 H4 W9 o
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 1 G& ?' {! I7 z3 ^% j5 p8 ^
06.热敷眼睛
$ j z: Z% x( j% x: W" B/ u! l: A用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
1 {) n! i4 I- V1 A: M07.睡眠要充足 4 y4 x+ p5 p* y+ G
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
/ O2 q; {, d2 Y& R1 j- \( h; {眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 ) V/ r! M$ w# |) N- x$ J7 R H: K
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 9 N4 o: i2 Z! G4 x: O" y
08.多进行户外运动
1 g5 A& q4 q- B" `常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 : Z2 R1 x% o8 I
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
2 |# k1 z0 n& j2 Y; z( W1 {09.定期体检，发现眼病尽早治疗 3 s+ M( S3 ~- {
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 6 U8 I, [9 Y" R- U7 u- _
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 j. _' f" d2 v3 B. G$ W
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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