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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
6 |3 r9 p) z$ m4 h+ i; H: o经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
4 D5 L) v3 }' x) i6 K" {在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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) [$ e7 w }! c: z ^' K# z眼疲劳都有哪些症状？ 6 | l) T* z2 L m
眼疲劳的7大症状
( g4 L- \2 L' L$ r8 l√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 - e; m% q9 F' B% ^& G+ s( {
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
" b/ E; }$ J' F7 ^& C6 L) _√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 ) E* ~6 E0 `1 g, G) J
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 . ~$ T( [0 h8 Q4 ~
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
6 G1 f/ _6 G6 ~# ?( C& C! m T l+ K5 Q9 d√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
! J2 t3 M. v% K" [ b) ?6 |; v1 i√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 $ G. L/ N# @/ t% e* p
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
8 v3 b6 S7 z g8 x为什么我们的眼睛会容易疲劳？
' r* U3 E6 y! y! G, x* G01.用眼过度
6 o$ Z* F) O1 D: K# G1 q) q0 q& a电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
6 b! j$ h0 [$ h" Y4 B3 n尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ ! q( L1 [2 o& D, F
2 `& k5 @. q$ M3 f- {7 Q3 @02.熬夜、睡眠不足
8 M9 l$ H# }9 G1 G如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
, j' p) [! d+ j( |现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 % W+ U4 ?' b1 u
03.本身有眼部问题
9 y4 K& I& H$ x1 z' b0 P4 c本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 - B+ s# y( d) s$ i- i
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
- ]9 C/ N; @" w01.让眼睛劳逸结合 7 u/ |0 }' q/ a' p: `
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 6 S/ R, @$ R/ ?4 \, e
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 0 W; t- {% s. e# ? L
02.坐姿要正 , r) r0 P4 T n i0 Z) v2 T9 k
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
" T' E2 u3 v5 q0 ?0 S计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 6 V# B7 x) M0 L$ g2 ^8 b0 W
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 ~ E! Y* D6 B) G1 P5 J! y
03.下视15°角看电脑 . }7 i1 Y! o& j! m, S
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 2 U5 t. e5 n; U
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 0 z: I8 m0 i' s. M2 w# d, D
: f- {' G" Y5 Z+ Q04.眼睛营养要跟上 & f5 _ O- L V. f4 q- _
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 3 |4 t) \9 n" b1 ?# S. ^! z
05.常做眼保健操
/ ^' a) u5 e7 w/ N眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
2 Y3 e1 c9 d- t, W& [4 X06.热敷眼睛
. ^: [4 K' Y2 d" p3 I8 c" Z3 d+ `: f用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
/ T4 T2 d3 O k2 \2 l0 M$ B07.睡眠要充足 0 r+ r7 \2 ?7 ]" m Z
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
* A% U) Q9 j! j& ]* J) F眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
. ^4 v2 b- N6 y$ N8 j, v晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 : a6 \0 K) g) x5 o8 d
08.多进行户外运动 0 N6 Q; _5 \ ]' ?7 Y# s
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
: J" p ~. t4 g" z% x; X. {当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 . v7 Z2 S: S! m5 S. d+ B4 N+ `" \
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 4 ~3 m( E7 X0 p7 F# T
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 $ Y- x8 \1 N, V/ P2 ^1 C
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
3 M+ M- w3 l% o5 L) ?- s6 ?大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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