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缺钙会影响宝宝长个儿，已经是大家的共识，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不行的。
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0 I+ a B2 N8 g) n缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外，还有这些危害： : ~6 F0 b9 ^; H% C' k* s
1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。 5 l3 Q, U& Z3 d2 q# d# ?$ e
2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
# k; i: r$ a! O3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。
+ h! p" O u! d4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。
0 H, O& ^% q$ o, S, e4 B" i5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
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正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响，预防缺钙显得尤为重要。
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哪些宝宝最易缺钙 , |. c: Y; q7 \# a/ K
1、 孕期/哺乳期钙摄入不足
9 C; l' p, a3 Q1 h- [1 v; m当宝宝还在妈妈子宫时，TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时，是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期，胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外，还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期，应每日摄入1200mg的钙。 6 w$ k) ] O+ T& o, P% A3 a1 z
孕期缺钙，会导致胎儿钙储备不足，出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。 3 n0 [% |" t2 j
孕期和哺乳期钙摄入不足，也会直接影响母乳的钙含量。
3 g8 H+ o5 ~' p2 F& r* L2、 早产儿/低体重儿 6 j( a p7 ^4 q" p
低于36周出生的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够，营养还没“吸”足，发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。 1 y# A# O* Z$ X) c
3、 全母乳喂养的宝宝
1 `8 [: D6 R. @3 {; k/ M母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，通常钙含量也很丰富，能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是，母乳中维生素D的含量非常少，不能帮助钙的吸收。因此，不管是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。
1 M" E" g+ B6 m# o! r4、 奶量不足的宝宝 + n U* Q/ s; {) `& y
两岁以内的宝宝，钙的主要来源是母乳或者配方奶粉，两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝，奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因，爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。 ) h7 y9 h& j7 {+ s) R
5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝
6 a( S, X$ K0 ?6 J; j3 j果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。
2 a6 y' Z; @2 |6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝
6 }8 @# V; a; \3 |担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重，和钙同补吧。 * m2 h/ Q* y( i
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宝宝什么时候补钙最好？
, x, S5 a6 N" @0 e9 v w实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。
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6 W, h1 N/ M/ y8 n1 B$ ^2 }' X8 n餐后补钙更容易被吸收 9 J1 R$ _# J5 A `6 C$ D
补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。 l4 `( A( A) ]+ F% O) b7 L9 ]) B
温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。
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( {2 P, y# ^5 D) N. b如何正确补钙？
) R4 L/ C( j: o$ T5 |/ ]5 @①晒太阳
/ H8 v0 h) G8 @天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。 ' D5 ~) Q6 L/ n. ~* J' J/ D
②补钙剂
/ c R6 x! k* H/ ?2 l0 F; m' W如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。
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③补充维生素D
9 J+ ~- ?% W- L% [3 g& Q x家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。 : w( l$ v4 a, N3 z' D( d
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④食补 - y. j6 v. E" n6 I! V$ l0 ~
通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。 # P9 _2 l% y- |" e, P% N7 L
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发表于 2023-4-21 14:30:03
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