|
缺钙会影响宝宝长个儿,已经是大家的共识,钙虽不是影响身高的唯一因素,但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实,缺钙是万万不行的。
5 N5 v# j" L: {& {$ M* H' S; Y& R! \5 W. R; p; Y$ M
缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外,还有这些危害:
, X( N! _. x! o+ ]0 j: t' \1、脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹;睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹。
) G: U! T1 X1 S4 r+ `! S% E6 Y2 F% }2、出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激,宝宝躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。
* J) E# m9 L* R/ u6 K e7 _0 S. F$ W3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。
8 f' L7 [. D& B. v }! ?* D9 [. w" h4、严重缺钙时,宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状,比如骨骼畸形。
2 h' u8 H, X" C3 e6 g l7 D+ D" c5、缺钙严重容易患上佝偻病,也就是人们常说的“软骨病”,是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命,但它发病缓慢,不易发现,一旦症状明显常伴有抵抗力低下,易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
& |- d2 }9 v0 z/ N
2 r( O1 r- J9 M正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响,预防缺钙显得尤为重要。
5 ?$ L, K/ p0 C8 t01 7 y" l( U$ ?# N3 T) Q: }6 {2 A3 Z
哪些宝宝最易缺钙 ! x6 Y$ r6 p! s* |# ?6 s. |
1、 孕期/哺乳期钙摄入不足
3 ^7 S& r- F$ H+ I# N0 H) r( |当宝宝还在妈妈子宫时,TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时,是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期,胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外,还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期,应每日摄入1200mg的钙。 " K/ P3 H1 p2 X1 G
孕期缺钙,会导致胎儿钙储备不足,出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。 2 n0 N9 @3 P1 r% r, U: k, w% t
孕期和哺乳期钙摄入不足,也会直接影响母乳的钙含量。
5 s( J8 G+ d {+ l2、 早产儿/低体重儿
! `, j, y' |, ]( G& x7 t低于36周出生的婴儿称为早产儿,出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够,营养还没“吸”足,发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少,这样的宝宝非常容易缺钙。 - |8 N! C9 Z" l+ F! p
3、 全母乳喂养的宝宝
t9 w* L, s0 V$ r' z6 N母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质,通常钙含量也很丰富,能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是,母乳中维生素D的含量非常少,不能帮助钙的吸收。因此,不管是美国儿科协会还是中国营养学会,都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。 ; B' e. K( r% d0 r
4、 奶量不足的宝宝 . G, }7 Y8 L1 o6 i% |$ d" J
两岁以内的宝宝,钙的主要来源是母乳或者配方奶粉,两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝,奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足,钙的来源减少,是这个年龄段缺钙的主要原因,爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。 U3 m4 K7 M. `. n/ L4 Z
5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝 : o g) G0 Y c
果汁、蔬菜水,含有大量的鞣酸,会与钙形成难容的无机盐,影响钙的吸收,长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的,都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝,不仅含糖量高,易让宝宝偏食肥胖外,其中的高磷物质,会影响钙磷比例,不利钙的吸收。 , ?& v. ?) _ b$ Y
6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝 2 W/ e4 ~( {0 K8 W9 {% t& Q7 K/ {
担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况,维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重,和钙同补吧。
4 c0 g3 \5 d) ]9 P: v! `
! U7 Y* q' u% D, p# ^4 c02 / M1 P @9 ]9 |) l! i! N$ T9 q
宝宝什么时候补钙最好?
! H* M% F( ~3 y& [6 C: P实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。所以,晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。
7 j7 Y2 r! S' L: @; X03
, {1 `) y6 w# r( K餐后补钙更容易被吸收
5 t% ?3 H: z; l& e" ~' X% y, {补钙不要与吃饭混在一起,混在一起吃,会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。 3 p6 u8 e/ L* j& u
温馨提示:给宝宝补钙,最好是在餐后或是喝奶后半小时服用,如果是一天一次的,最好选择晚上服。
9 D" d4 S- w" w- g" X04
}, f' N' b4 Y$ b" j如何正确补钙?
! p: i+ w' G2 E8 z( j①晒太阳 4 I; T7 `* N, P& {
天气晴朗时,多抱宝宝到户外晒太阳,这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为,紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过,晒太阳时别灼伤新生儿宝宝,家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。
& M, {1 G! Y( W3 P0 b②补钙剂
, P' Y! Q1 e' x. `" @8 R7 q' i. S! b如果在冬天、或连续阴雨天气,遇到不适合外出的季节,可以根据医嘱,额外补充适量的钙剂,以满足身体需要,尤其是住北方地区的宝宝。
$ z' Z6 v1 `- `; B! ]) ?# ]1 J7 D
③补充维生素D % E) S- v2 ?8 ^: z% k" X
家长也宝宝补钙剂的同时,千万别忘记补充维生素D,因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。
# l k' E* H, j+ F/ N8 w/ `% O
1 c N) V8 i4 y& t④食补 ( l8 ^ ~% R: `" J
通过各种食物来补钙,不仅给宝宝补钙了,也补充了其他营养素。平时,家长多给宝宝吃一些富含钙的食物,如虾皮、牛奶、鸡蛋等。 - q& g. k& i' ?
|