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缺钙会影响宝宝长个儿，已经是大家的共识，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不行的。 - N; F5 _ o' `) z$ A6 X) O8 Z
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缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外，还有这些危害：
1 M8 E& |5 t4 p, \, e1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。
; L# k3 E2 d; X. |: J: F/ a2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。 ( z7 t; S7 F" c8 j9 m3 d; H
3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。
- T1 t2 C" Z8 w5 }/ H' T: Z4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。 ( s6 W* M$ i9 C1 x8 l5 b" {
5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。 9 d( h9 L0 f4 B1 Q. A2 A/ n' j/ v
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正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响，预防缺钙显得尤为重要。
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; ]) T$ R9 Y( R: U. X8 b哪些宝宝最易缺钙 + @) u' U! C1 ~
1、 孕期/哺乳期钙摄入不足 i9 [2 f. ^) f+ U* s
当宝宝还在妈妈子宫时，TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时，是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期，胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外，还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期，应每日摄入1200mg的钙。 ( B% d7 e& u* }: u5 i6 U
孕期缺钙，会导致胎儿钙储备不足，出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。 ' \7 i* Z# f9 O: M
孕期和哺乳期钙摄入不足，也会直接影响母乳的钙含量。
6 Q( o- i |5 ]2、 早产儿/低体重儿
8 {+ F* @- M1 P- h. E低于36周出生的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够，营养还没“吸”足，发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。 C0 m( |1 o/ x$ l& h! }, ]* U( Z
3、 全母乳喂养的宝宝 0 q5 q6 z0 z" z: n, r
母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，通常钙含量也很丰富，能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是，母乳中维生素D的含量非常少，不能帮助钙的吸收。因此，不管是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。 6 R* g+ m1 ^% k
4、 奶量不足的宝宝 * a2 E1 t. l; h% O C- G$ [
两岁以内的宝宝，钙的主要来源是母乳或者配方奶粉，两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝，奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因，爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。 * j0 \$ o. x# b( S+ V4 n+ n
5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝 ) m% o& j1 I' D- X: o* X- m @& v
果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。
; W, d3 i6 V9 T6 ]0 H$ \6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝 5 O, F3 S! d& S M( b
担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重，和钙同补吧。
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& ?# @# @0 f3 A( [宝宝什么时候补钙最好？ q8 U3 d# C5 v. z* H
实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。
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' Z$ @% z6 X( h1 y餐后补钙更容易被吸收 4 O" z, U) E' i! C/ k6 m
补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。 0 {: s' G1 a1 ]; P
温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。 7 Z# _3 U" n& Z' p Z! A
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如何正确补钙？
. Y$ c/ H* V7 }* k. W! Y①晒太阳
- i3 C" f$ ~! ?0 V4 o3 B天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。
: {# S" _" R; ^" f②补钙剂 3 `. W5 O' C C3 c. |8 w3 U
如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。
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/ g% I' z* S w& q* v/ y③补充维生素D ) s! g& ^2 s# z4 g
家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。
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7 x/ y! [/ S/ _8 p④食补
! m' W6 Q6 @8 ?7 i4 l8 \通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。
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发表于 2023-4-21 14:30:03
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