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钙大概是所有营养元素中 + j. N" [# O( P: a! n& D% @
最憋屈的一个了 # k* L# @# h! _/ g
孩子出牙晚、睡不好 6 t _- d& V! i e7 M. v: V$ \# |& H
缺钙~
* U! n. o) O/ C( _" e% N3 X枕秃、头发黄
7 i' G, B, P0 X4 K+ e% W缺钙~
/ w: {1 R+ m' K% Y% j2 e& j- c容易出汗、爱哭闹
4 q! T/ A- w' a- n4 i还是缺钙~ 8 [% D% O4 v) j+ a0 [6 Q. s& w% v
我“钙”大侠到底招谁惹谁了 / q1 {& \3 k$ ]( ?" V
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ ' b7 e% q$ S2 z' u- ]
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
: u" _1 b s2 q0 ]7 j这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ - ?5 F6 @3 \& M [/ N- }+ S$ o
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 ! X* R% a/ g, M& f
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） & p3 f9 c) m8 k, j4 e% P c9 o( Z
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 + x& _' a0 z3 h
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
- U, a8 n2 |. V" q+ e& {; ]按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 1 \6 _0 y' t0 H, O& ]+ f( j
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） # _3 y) g$ M1 B. S5 r$ F
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 , G8 [- E+ ^4 g& w9 N7 ]5 L# b9 R
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
8 @& s: E7 b9 _2 p. b3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 ! b( E) H3 `- O- V Y! v3 t( @8 r9 G% R( v
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
# z* O: w# H2 O* u; T1 X5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） ) s# _- z1 b' O8 \" C9 L
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 5 D8 j( L$ X9 o \# C8 ]& T
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 $ E5 r6 R. @$ s/ r- t
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ ( h! F O0 w6 V" e- e) U( @8 M5 p2 D
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1、缺良好的饮食习惯
6 Q, d) b, j6 ]! }. c. v这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
* q2 G4 `# p* {/ b# `) r( m2、缺维生素D ; t, o) Q& K" R/ h, i
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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缺钙对孩子有哪些危害？
3 M: B$ [" Z7 X- C+ \5 j2 _, i: p# E长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
! `; e) F2 Q5 q# ^; X, T1 p! c“生长痛”是缺钙的表现吗？
2 X: ]. K# b% U. O3 E' _/ H部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
! l& y# U4 N1 X3 k“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 2 y5 E, h$ h4 ?% i$ ^ c
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 X6 {* s/ n/ ~ r0 F( E
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ + f1 G! f9 a' v6 |; G
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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+ y$ I- |4 a2 {1 J6 H. }3 p& Y优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
1 r- U& \: K7 V( ?+ _ n- f施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 6 N; O% n: [- `- v
所以，请停止你们的焦虑吧
4 C- `4 l* g6 D n钙虽好
" K; D& n% p2 |( T! ]但不要盲目乱补 $ f5 @) X$ F# J$ ?' `! ]* h, Z, n
科学喂养 % R. P+ o" t1 ~) h0 h# |4 p
合理膳食
+ N' Z) ^ ?8 y, q- Y, k9 U$ x/ m4 Z享受阳光和运动 . _7 L# \. V) J# b+ E
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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