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钙大概是所有营养元素中
5 H; A7 q# _" l+ y& T最憋屈的一个了 $ h& Z) O2 ?+ ~, f5 M8 L& u
孩子出牙晚、睡不好 : e$ e0 M" q2 ?/ `5 w
缺钙~
9 j3 U, y# e. w O( g枕秃、头发黄 / K7 N! k2 s0 x( |) y: h* h7 U" f
缺钙~
8 J+ B1 \/ N$ B# b容易出汗、爱哭闹
* E6 j+ v: T/ |" i还是缺钙~
" @! B! H: B2 Q- r- @. N2 `我“钙”大侠到底招谁惹谁了
* i. f0 x6 K5 o. e a3 _: Z今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
3 b8 _; J# S, o3 u5 o3 t- y8 S首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 6 c+ z) e9 p7 {7 Q2 c
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： 8 N0 `$ e' X- N0 J0 w# K% w
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
) \2 @/ M+ ~7 a4 u$ k4 x9 ]钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
8 ?' \' k$ P g; U1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
( b. o- \& k4 b按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
/ Y" o. u5 _; F2 c$ ~. @2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） * O& C' S3 v! B G7 _0 J# Z) Y
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 % L% R. K8 `& e4 p" b
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） + U! B, W ?5 |6 R: Y
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 - D' Q) k* @: c6 c y: N7 f! B
' j- w& W6 f) ]5 Y7 j& d4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
: r4 r7 ^( Z; I p" n* O' s3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 % X. V! `" B; L: o
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 0 p, \& l( M2 d) B' f! e4 m
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） * ] V" q) W6 M, o3 ~/ B. k9 l
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
' U. D/ F3 }# h$ J) _& S/ L也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 % A) R- K: \( h5 Q
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ ' x: V3 t$ w2 S
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1、缺良好的饮食习惯
$ R6 }# ]$ D1 j4 N; F6 \. J0 B! k这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
r, l+ |+ a) w; j+ o2、缺维生素D
% K# S; N( x9 q$ f% g% C8 ~钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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缺钙对孩子有哪些危害？ ' o/ M O& c" \1 X0 Z( g
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
7 r! z- a, u& `5 Z' Q1 {“生长痛”是缺钙的表现吗？ , s! f. l+ v" _ J
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
: J8 w6 E4 o2 Y1 S& Q“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
9 a5 F* k3 N+ W* N8 j但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 2 f( t% z: q \! o" J
. ~9 G; Z m/ H& ~3 Y% D额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
$ \6 c4 v6 _+ p- \+ P0 V+ _这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 8 g5 s3 W$ [8 c3 E2 V$ j* b
. ^2 N6 T8 ]8 y优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
; {% F! ` |$ b: c2 Z, ^施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 3 Y, I* O% y& s; `. l3 @: h
所以，请停止你们的焦虑吧 # E8 {$ ^3 W' O' P9 M, u9 v1 K
钙虽好
; z* M! W8 S1 ~* H2 c; O( g但不要盲目乱补 + v5 v( q' Y5 }9 A& k& c
科学喂养
4 i% Q" s9 T( J9 r合理膳食
2 u8 k( K1 T. S: ~享受阳光和运动 0 ^4 f, d, a5 {4 w1 c
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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