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钙大概是所有营养元素中 5 W1 v ~8 R+ T' A* Q9 \3 }
最憋屈的一个了
# |+ _1 j1 ^0 u- K孩子出牙晚、睡不好 # V( b1 U" D1 K6 r
缺钙~ 2 T* |0 y) @$ R/ [ {( g
枕秃、头发黄
" x8 c/ s; w3 U' j# O n缺钙~
( S: J% x6 S) }" F容易出汗、爱哭闹
4 w: }4 j' B( a还是缺钙~ " \) A- @4 Y1 F& A
我“钙”大侠到底招谁惹谁了 ( n/ Z; t1 U* G, p4 ^2 @
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
+ Q* G9 a" j; c0 A+ O3 E首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 + }8 Q, Q- o% V. k# B! o
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： 3 ^! A# [7 j: A' o: l+ n* v
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
+ U. ^; O H6 S! ^, k钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 ; n$ U* M; ]. _! W& ^8 a# B- c
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 1 X; u1 D; y! `9 ~- I2 J* Q: P; _, o$ B
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 ) | F( \9 [- w) {. L. ?6 t
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） ; ]- L5 F% y+ G \ b2 f$ }
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 ; h/ w% }4 m" ~
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） 9 K/ A, w4 O' |( V! y/ R
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） + H# j% S+ u: k# S2 f
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
/ V u$ t# F/ ~但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
+ P" p W! W$ q& r1 x8 c5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
) h# s- T; _2 \( h5 U: k2 o青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 ) C& c) R. z8 D, Q3 |" E) c7 g
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 4 H# u' m1 Y# R8 v
. X! E- t; w) l, P那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ $ N& c9 ?3 C* T. B
8 S) A4 ^) G% S8 A/ a' H2 ?/ q1、缺良好的饮食习惯
) s# Z: g5 F9 O+ @, u这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
2 G% D7 D$ ?( g7 H5 E y! G2 z' a0 W2、缺维生素D + [6 h/ P1 p* l
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 , ^4 `$ d' I5 z7 N* D6 X( {. ?
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缺钙对孩子有哪些危害？
5 E ~+ {# |4 u长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
: ?' T- S8 S9 J“生长痛”是缺钙的表现吗？
9 U- z* u% G3 d% m1 x- [1 L: m( s部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 ; s+ t- J# i9 v+ D
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 ! H2 Y" U# J- ]/ c
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 ) U8 \5 e, w7 S* x' r
* g- Z4 z. h: Z4 \) z" g4 `额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ / K" I& r, ]& E. [, l
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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# u; ` [1 c0 j/ A" Q' E5 \优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
) z! K2 k8 d7 \! L# n, w" `施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 ' a1 L: K9 M6 a* q* o
所以，请停止你们的焦虑吧
. {% P& R: j% H( u- R钙虽好 % ]; {" L# I" p, ` x
但不要盲目乱补 6 {2 ?7 ~% i( n" f3 S) M3 b# h
科学喂养
H, D' w$ B. g* c合理膳食
8 s* Y2 X X2 t) }2 f享受阳光和运动
/ D% G8 ]- t( C3 Y孩子终身受益 5 G$ Z8 \6 n5 A6 i* M' Q2 D3 A% C
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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