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钙大概是所有营养元素中
$ b3 c4 I8 p" ~最憋屈的一个了 % a. F( B& s* c* U N5 |
孩子出牙晚、睡不好
% Z6 g* l- q6 c7 e. h9 j缺钙~ : a) _0 P0 g9 k+ V
枕秃、头发黄
$ @9 G( U- b# s5 D$ w1 D缺钙~ 5 X# Z* Z0 K/ x0 l9 f' v
容易出汗、爱哭闹
' v9 A. X+ `4 `4 G: ?' L还是缺钙~
5 G( f6 X5 y m' B& }( d5 c, I) `我“钙”大侠到底招谁惹谁了 ) q" a9 M- r- w6 ^7 q4 s2 H H
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ & d- b6 `; ~8 ]) \( V: c
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
3 O( B8 s: }* q/ b这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
; c, c2 ?: L a9 b( o, S! v/ r钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 ( j e: W1 l v6 `4 ]
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） ' ?, w$ \9 D0 W/ A
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 7 r3 T1 C, z6 H" ]0 ^; Z
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） ! o6 X8 {' G, ]4 B! y
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
9 a. q. m6 b2 e% }3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
" H5 K1 A/ e' N( v* H N这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） 3 b: |" p O8 m" r
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 7 K/ q4 q( H( ]4 \- E8 d4 b
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
6 o/ g# e# l; U5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
) Q6 k' j* D- s. r/ G8 y青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 3 Z4 E( v; X1 w% d! w% C9 V4 N
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ & l* k* e/ n1 J) p" t5 c
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1、缺良好的饮食习惯 ! U4 s% ~* s2 P5 J7 r' j$ }1 v8 @+ Q
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 ) S, |" ?( v" q; Y9 H- u$ i; W T
2、缺维生素D $ l% Y. x" i, E4 ~/ J, m
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 6 r1 d* g% i6 u" Y
4 {1 y: n$ G* ^! h! ?缺钙对孩子有哪些危害？
' Z$ G7 y/ Q) `" X0 z长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 8 \3 O5 H- T3 U3 n3 ]$ r8 E3 a1 [
“生长痛”是缺钙的表现吗？
5 l: {* T* {8 b6 ?. k部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 & R# C9 S) R2 ^( t' u5 _
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 2 m3 T3 ?6 P9 _+ }& J
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 ) `% E! |8 h4 b' E1 U$ \
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ ; a# J! S/ T! Y7 x
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 ; o( J6 ]4 v! c2 K
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
, ~) P$ }* J: r0 `4 ]/ b+ I所以，请停止你们的焦虑吧
. f: W5 g3 K5 c' D) l. b钙虽好
! f, R/ Y+ r1 E* `( i8 T& ^但不要盲目乱补 0 Q- \9 J- m( @7 t
科学喂养
( D: {( ]% p( s4 s" @合理膳食 ?. v( R, |: M2 c
享受阳光和运动 ) P# N0 S# x! E- o& v5 M y# i
孩子终身受益 ; b6 F7 T/ \0 s$ g5 _% e
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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