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儿科医生:孩子想缺钙都难,关键看咋补!这5点才是真正的重点!

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楼主
发表于 2023-4-8 15:16:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
钙大概是所有营养元素中
3 L* g9 U: X. Z; S8 i+ @
最憋屈的一个了
2 P8 I) J: S+ m; i' M+ ~9 r8 d
孩子出牙晚、睡不好

+ K& R3 ^1 P' `
缺钙~

; ^( a" E5 F0 Z  e3 ~8 |3 F) m
枕秃、头发黄
7 m9 g, x) }+ W  K2 j
缺钙~
$ ]* i$ T- q( N% E
容易出汗、爱哭闹
4 {' M* I, F6 j) H" c& ]
还是缺钙~
: X2 _! |  P$ F; h8 o5 l5 @
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
# p& m" U3 H( x, D9 c
今天,儿科医生就来告诉你,有这些现象并非都因为缺钙,只要做到合理膳食,想缺钙都难!
6 ?2 \! T, @! C6 d
首先,我们来了解一下,每个成长阶段孩子需要多少钙量。
' j2 `1 ~$ r4 y3 i
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量:
, y1 e0 {" T. F$ U7 D+ ], D

' `# G7 n, k' Z5 `
怎么知道自家孩子需不需要补钙呢?
7 E& F6 L) u0 [/ F$ p/ y3 R2 V
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量

, s$ n. o0 r3 x& k# w2 N5 @
1、0-6月宝宝(推荐量200mg/天)
$ j/ y7 q  }- ], M; z
按宝宝每天喝奶700ml计算,钙摄入量约为245mg(以母乳计算)或350mg(以配方奶计算),这样就可以满足每日所需钙量。

2 h4 S: y+ s1 ]
2、6-12月宝宝(推荐量250mg/天)
" O5 A* Y3 @) A9 N2 d
按宝宝每天喝奶600ml计算,600ml奶中含钙约300mg,即使不算辅食,也已经完全满足宝宝每日所需。
6 f% R# d' i/ t
3、1-3岁宝宝(推荐量600mg/天)

: C6 s' }+ t5 T5 c1 n
这个阶段的孩子食物已多样化,如果能保证每天奶量400-500ml,加上食物中的钙来源,每日钙摄入量完全可达到600mg。

/ f" Y' B: x' ^+ ]. ~

3 a* d$ G$ G1 a
4、4岁-青春期前孩子(推荐量800-1000mg/天)

( k8 U# n0 f& H, i3 ?
3岁以后,如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食,一般也不会缺钙。
/ S, h$ N3 A/ g
但是,3岁以后孩子的饮食习惯差别较大,对于挑食、偏食的孩子,则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
4 m$ [; `: s& `! Y& ?! f  d& U
5、青春期孩子(推荐量1000-1200mg/天)
) M) f- ~1 }+ j- t3 ^& Q
青春期是身高的突增期,钙需要量增加,以每天喝奶500ml计算,加上食物中的钙,常难以达到每日所需钙量,应在医生指导下,考虑适当补钙。
$ c# j7 k5 T# k$ E0 T, Q4 a& ~
也就是说,如果均衡饮食,我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速,可以考虑适当补钙。

. E1 u  ^; r5 A; n; G. A

8 `. D/ n! H7 V- s8 H
那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢?
7 |% Z4 J9 p  }% x$ I

) ]8 O7 `) E; |9 V0 F/ i
1、缺良好的饮食习惯
- q# Z, |' G6 N; Z# ~: z7 w/ }
这些孩子可能零食多于正餐,或者不爱喝奶,挑食、偏食,很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。

4 D( S5 R# o' D- M- h% F& B
2、缺维生素D

! {3 y9 E' y6 _
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的,但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好,也会引起缺钙。
. l" k# j' i  X7 R. D$ V

# Q+ }/ m- ]# G6 b
缺钙对孩子有哪些危害?

3 B( v& Z6 v( m. |& X) S/ U. x
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。

4 D, M/ _& ~" K* d8 U
“生长痛”是缺钙的表现吗?
; z9 L3 ?4 X. N2 q* R0 S4 S0 N! h
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛,俗称“生长痛”,疼痛部位以膝关节、小腿常见,白天活动量大可以加重症状。
* r' t& Q# v' l& b# D3 h
“生长痛”的典型表现是:疼痛部位不固定,间断痛,疼痛不重、可忍受、夜间明显。
/ |+ k5 y+ S( p) f& T
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”,所以两者并没有直接的关系。

- O6 v3 F! k; I; z' K3 w3 @; ?0 V7 o

- ~; q. c" f+ {- ~7 l/ @0 T
额外补钙时,怎样科学选择钙剂?
- C$ ~4 {2 c6 V0 P# K
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙,L-乳酸钙+碳酸钙双钙源,在保证钙源安全之外,更是添加了矿物质和维生素,帮助钙质吸收,也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。

, q' d& Y) K7 C. e/ f2 U, {* t# `  P# f
* V0 y  U9 k- o5 c& |; m, y
优秀的原材料创造优秀的补钙产品,每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg,每日1包为身体补充足量的钙。同时,含有维B族,帮助体内酶类生产,燕窝酸(N-乙酰神经氨酸)。
- ?0 p1 l, j* Y3 g; o
施贝安营养专家指出,一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙较低,这时钙剂的吸收率较高,利用较好。

- `9 H5 d+ X" c1 Z4 A
所以,请停止你们的焦虑吧
# ]/ }* M8 j7 Q0 S; X: @9 Y
钙虽好
& S& i  W& ?5 l2 n7 b& s/ {/ D1 ^
但不要盲目乱补
9 {5 t/ p- ~, C$ o
科学喂养
. t8 y$ Y9 r* Q3 o) P+ C" s: \5 u$ Q' y
合理膳食
% w3 |: p' e8 Z. E2 V
享受阳光和运动
4 T& D, V. c* o
孩子终身受益

& f- n9 P" X1 @6 |, ~; f( T# c  k
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