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钙大概是所有营养元素中
( X+ n7 d- p& I# |( J. W+ n! E' T最憋屈的一个了 & H5 ~: _; e, A8 V, y! D
孩子出牙晚、睡不好 0 ~; ^5 L6 s; R) ~6 A: x
缺钙~ " [3 j+ v- @5 R5 D# T: L" e
枕秃、头发黄
]4 I0 |% w! G/ D9 h: M缺钙~
6 R% p% S+ X/ s4 ^* n容易出汗、爱哭闹 3 y1 K. A8 F$ S% H# X$ @) E
还是缺钙~ % P. j' K) t* ?/ ?
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
% c9 g# c8 B& f! k0 U8 }今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ 8 m/ X- q# J2 q# A
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 3 T: C, u9 b1 ]# L9 ~
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ ( b0 O$ z9 W' {
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 7 x6 ]5 T2 h# B8 O) p9 [: A
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） $ f! h E' w) O# S% z: Y$ v& ]
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 . S& e) @" L9 Q
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） & `( k9 d0 c) L' k; I$ ]; F
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
' l# q1 e( k/ q) t4 a1 ~. k3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） + S/ g* A+ T6 z! _" T; M& t
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
$ c! ^$ u- k) }3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 , G0 W6 A' j- K7 B z- X: |
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
8 v% x2 v: r, |7 f6 U5 U% d# j5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
9 c; P& f/ C* D; B5 t青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
" n' ]# _; G7 O F) B也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 ; q2 K+ ^; z/ k$ U+ Y
$ x/ ~ E& `, E. a9 ~6 l1 ?那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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1、缺良好的饮食习惯
& j' \0 B) l* V3 x& M" g7 g' u这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
( U8 t+ H' Q+ x! d9 ]0 G& d2、缺维生素D * L' E/ [+ W" M
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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4 C! L: ]$ f0 O/ _1 g. i# N( P! N缺钙对孩子有哪些危害？ 1 S. p# U2 b4 I3 H! I% L$ N
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
! v0 l1 H# m F) `1 A“生长痛”是缺钙的表现吗？ : ~9 Z. [' V) C. a; d( O: o
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
* G$ y1 A+ l% f+ i% D“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
8 A4 t+ F! p* W' G但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 4 `3 O; Q+ Z! N/ c
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ # g2 X8 K( B. c( q4 A3 B
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ) [7 s, C& d) \
8 F6 c3 N8 G/ Q5 j1 }9 @优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 : V1 r% i3 Y3 S5 Q) o
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 4 T8 A9 I4 ]* H j* |
所以，请停止你们的焦虑吧 9 n I/ i& ?$ c: M8 ~& j
钙虽好 7 B5 g0 E, X W d5 C7 Y: L3 h0 H
但不要盲目乱补 ! D# k7 \1 k6 m/ c& S
科学喂养
0 \6 |. ?, r9 }0 Y+ k合理膳食
6 [4 g( j5 x5 \- L享受阳光和运动
6 Y& p; j7 ^7 h8 j! i: p N/ \孩子终身受益 ; y1 ~* ]0 O. Q% y
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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