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钙大概是所有营养元素中 / U9 \6 v7 B+ H8 l. G7 u
最憋屈的一个了
1 W! Z% U, [7 W: _5 K& u7 k5 h孩子出牙晚、睡不好
* o2 l+ X% v. M缺钙~ 0 G" }. C# R: ^+ y7 x6 [
枕秃、头发黄
$ {+ j4 [) G/ b) O6 Z6 [: T( u缺钙~ $ Q" ]8 a3 a& h# F( V
容易出汗、爱哭闹
( h8 a: c/ s: C. P7 q还是缺钙~ : m3 z8 Y% E) | I6 R2 X8 `: ]
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
% z* f6 E" O, U2 P5 k7 P3 d今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
: H) l) p. Q9 b首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
" [% M' }, ~& n这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： / o9 P: H" {( d7 b
+ |$ [5 n; i7 U怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
) X- [+ s1 L& x% Q: z* a8 Q0 s: s钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 1 T0 B" r8 X _/ f" D3 f! Q4 J+ k
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） " H) m7 u7 Y1 q2 h/ O2 j
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
' o8 Z" o! y8 `2 g, q" s2 g1 h, Z2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
# B0 J9 O9 }* f6 O+ o( o) Q3 U6 i按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
$ g; c: p& U6 Y' j" F8 e6 q& f3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） % {" O- x& l% _" e
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 + C0 C8 C# R" b- P$ g
$ ~' O- e, v1 X1 u4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
# f8 J8 ?. ]- G3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 . e' L. c/ m4 W7 o1 g
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 : d6 t/ s4 ]9 U6 `- ^
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） 4 a3 ]" h+ X; p( B: c8 Q
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
. Y2 f: D" e. @7 r) `9 e0 h也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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1、缺良好的饮食习惯 % }% p, b6 Q4 ]9 s) @4 H9 |
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 8 j( U% s5 n, U9 l) u
2、缺维生素D
" I- q9 Q4 D. p" H& e钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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缺钙对孩子有哪些危害？
" L" }! |- h& W长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
; m, b8 P1 j9 z1 I# {# l3 r“生长痛”是缺钙的表现吗？
! ^' P# y2 A/ f部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
* L! s) r# S& D0 n“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 7 @7 V& v6 Y% c) |$ \1 p
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
# ^' d. J; U! D+ U, x* M b这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 $ _- b5 H+ l# {8 K- |
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 / {" @8 P- l5 E% Z; W/ _
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
; }5 W6 m! D/ Y. Z所以，请停止你们的焦虑吧 1 J3 }3 U. Y2 d. k; O
钙虽好 4 I1 ^1 `2 n& n( {
但不要盲目乱补 # n4 {/ q9 ~0 v+ T; t
科学喂养
h( x2 S( g& X& M4 F合理膳食
; s( f' B! @" b6 M/ \/ e享受阳光和运动 7 h) v% j, n' q8 `
孩子终身受益 0 ^$ Y' k/ ~7 E
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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