|
钙大概是所有营养元素中 + a- F( _! |4 c& `+ C1 R" F
最憋屈的一个了 . q8 j) e% n4 w, N, A# T9 h6 F- b
孩子出牙晚、睡不好 $ Q9 |* d7 E+ S! B* [6 w ~
缺钙~ 5 e w9 d$ @- E4 q/ }9 n$ w# j0 Y
枕秃、头发黄
5 ^: Y* ^- {6 d% `) p# m缺钙~
7 Z- q1 h$ v a7 G2 z1 l# x容易出汗、爱哭闹 ; }0 z8 [( x5 Y* _; Q" n
还是缺钙~
. Z1 [9 d [( D. D! E2 `" X我“钙”大侠到底招谁惹谁了
- h% X' K; P1 }2 X0 \今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ 6 F* s, d; G6 y/ |1 r1 k
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
7 @& j. F& }2 d. ~1 _9 ~; `. Z% c这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： 0 A _4 m, S- b9 d
# N- q! a; |7 L
怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
% ~/ |5 G) G6 T$ q- A) O& {: F) r钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 - @* J/ r0 i' e- s
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 0 }& K* ?8 \. g& y, }
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
! K9 f$ ^6 W1 N5 n' ]0 S2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
) Z' F& ?* v. R/ {6 F) K+ r按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 ^1 ?2 X, L8 K/ u: B! _2 T1 B
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） x$ R, v+ ?6 p+ N% U7 J7 Z X
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
1 c% }5 @0 ~7 N n" L" P, ?9 _/ M: c1 ~" l* \( k
4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） 4 D$ z/ E% h* X. ?
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
' d- A0 ]) d5 N1 \" I但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
+ c8 |1 b' ~! x" E: G- P8 }: m; `5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
Q$ p: b% w8 c, J+ U) `青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 - O. k- e0 @: J) _* z: ~5 S
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 ! i, H$ J, y/ {
' r0 Y- i' c" u$ Q% W那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
2 M ]2 ~3 |& w. d9 [0 d. ^6 N9 L: s. y4 {$ y6 U" P
1、缺良好的饮食习惯
/ D& E) L1 |# E. g; C% i* Z# ]这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 ' g2 G8 l% x( ]- S, |: ~5 \/ s
2、缺维生素D 9 j# R6 Y. V) o D* o6 T+ S2 _
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 6 J$ u$ k$ S* a: g' [: e* K2 r
. D% ~& I2 x0 i& B缺钙对孩子有哪些危害？
- M, Z- m7 j I% H* M- d长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 2 { }7 \5 |8 M: |2 a
“生长痛”是缺钙的表现吗？
0 \( N& S' r _$ q6 _( r部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 7 B" `* |6 C, h6 O/ x8 a
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
1 v$ V! z& W! D j/ Q8 G$ k但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 ! d9 j7 W: L6 k" c+ V8 S' N
( z- f) O) J: d8 \2 j
额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ ; W! q1 Z) k2 t7 \
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
/ K2 J' A" @# K$ G
7 a" T0 z% l2 V1 R K优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
( Z9 `3 h% c: n3 k. r+ n施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
7 q+ |6 g# {2 w/ j3 |所以，请停止你们的焦虑吧
8 \% ?) d( a* F/ n# o: {钙虽好
2 a5 u3 \: O' `8 d( l0 x但不要盲目乱补 9 h4 b) g! M- `! n! F) e
科学喂养 1 A7 \% Y- p4 q5 X
合理膳食 8 J: a- m) O' z6 `* s
享受阳光和运动
2 F# a. H. E5 |4 l! ]5 ]/ H# k v孩子终身受益 3 Z. t0 Z( Q; \) ~6 m w
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-4-8 15:16:32
新浪微博
QQ空间