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春天
) v# [! x0 |# |+ B8 b2 R [是孩子“长个子”的黄金季节
/ T( i7 x) N4 [9 ~. V t: j不少家长听说 ! d! {( D6 T+ S; Y
跳绳不仅可以强身健体
. |+ Y2 S' S+ c- c \还能让娃的个子“窜窜窜”
' S& R6 q; _" k* ~' K; c% T于是 * v: `$ P2 Y6 `/ @' h- |/ S
天天让孩子跳！跳！跳！ 9 V0 m+ [; F! L4 B! y
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真有人这么做了，却说......
, L0 z# K, Z8 q# B8 V又有宝妈说： . P( B& V- C: X" [, ?$ }
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
6 }: G6 ]- R3 i: L- D# ~7 G专家表示 / |6 [7 }+ ^7 v$ Y! J
你很有可能跳错方法了！ n. @- r7 D( q% l
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
( S0 X: {8 p; [. b1 F% u0 Q尽管运动可以促进孩子长高 ) r- T$ x& r& S0 v( T0 O( [
孩子究竟还能长高多少？ / q3 |1 O0 g( ^- i& }2 P; k) X' s
似乎还是个未知数 / K& U0 m3 w' ]1 F4 W
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这种情况下 / ]* T4 o( ]' W+ F; M& l2 j4 Z
医院常用的一种预测身高的方法
+ V7 H/ i$ a! M9 n* u就是测骨龄 " m* S( _- ] A. n1 g% W
测骨龄很重要 2 M! F/ d6 T( }- m( c" k6 ]
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 2 `, H" u" [% K: W2 n% B O
需要及时调整生活方式 & T/ z4 M7 c$ f! O2 g
必要时进行医学干预和药物治疗
1 e1 J; h3 [& Q. `- g什么时候需要测骨龄？
" Q1 P/ A# Z( @. ?: B" o+ n7 x医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
; q ]! u( `/ ^ |所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ ' q* o5 F4 N& M, ?: B: b8 c
怎样算偏矮小呢？ $ p9 H) h/ t2 N5 l) U
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
! K# o1 h2 {4 m8 [' e& x身高标准差对照表 ' ]1 Z, `1 ?7 M
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（PS：以周岁为准） - ?' a' O' v5 g2 }8 g) h; G4 t
想要孩子长高高注意这5点 % B6 j% v! r* G6 h
1. 科学补钙首选食补
( j: y7 X, h U% s补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 * L$ I5 j: g) `
2. “细腻”的钙更易吸收 $ q* J3 S2 j% w# w. y* o& j
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 3 a' l% i8 @: }3 [; z
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 5 P; T) p; e" N+ d3 C+ l
3. 补钙营养、运动要均衡 9 d" }5 M$ m$ T5 G2 Y# `
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 2 u" U, X* t; b3 X' O8 n
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4. 避免一次补充钙量过多 ) o1 O& ~7 q- Y- V
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 # O' v# n# L5 i, G
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
' X' w* v9 u5 C施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 6 Z- D/ @" P" b4 M, ], e
孩子的身高
8 I1 z+ v% c4 W" g" M家长们一定要多留意了~ - q. h" M# n( m9 M$ U- W5 P. ]
毕竟，胖瘦可以变
# `' G6 _' H" k7 ^2 b# v但是身高一旦定型 3 _+ U; f: H! A& L) t! m* P
一辈子就不可改变了 9 U7 u) A. d3 G. F2 s5 v U" d, g
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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