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春天 0 a! j8 B8 t; D" M: _' ?
是孩子“长个子”的黄金季节
' L. i- }, O ], P, d, T( ?" n不少家长听说
% u' D+ ~. @' c- e3 F跳绳不仅可以强身健体
5 O1 \0 ?0 N8 n' o还能让娃的个子“窜窜窜”
. p6 X* O. z4 {# ^% F% H于是
' b1 W6 |9 c; z# ^9 I( f天天让孩子跳！跳！跳！ 7 i. P; E! I. Z% v% M
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真有人这么做了，却说......
) ]1 W4 F1 @( j+ N6 g# I, d3 _3 K5 k又有宝妈说： 3 q' R: V0 U; {4 {
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ ! z/ x) J2 I- I* C4 z* P
专家表示 # d z7 s% W, x1 m
你很有可能跳错方法了！ # X( h- B, h6 Z$ K9 b4 K5 I
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 ( a8 u" x7 s+ {3 B5 X
' p) x1 U% }* z! g* c2 i) O' F% C5 ]跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 8 y6 u7 c! @1 l ~, |- ~' ]
尽管运动可以促进孩子长高 5 x! B0 d p" i- U% X" g
孩子究竟还能长高多少？
1 S0 V3 I0 F9 d# `; ]! @似乎还是个未知数 % I$ a: o: u& J) q; B
! u; U1 A, t. V r" U& }
这种情况下 ) f2 X: Q" H6 W' q- q
医院常用的一种预测身高的方法
# S) ^& e; \5 e$ Y( A) M9 y/ e就是测骨龄
' j7 I/ [/ ?8 I: c8 ^测骨龄很重要 : j' z" a, u8 \- y* D( B
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
1 g# z: s9 c. o9 L- @& x3 w8 {, b需要及时调整生活方式
1 q5 y9 n8 E# b& ]必要时进行医学干预和药物治疗
7 i M: V! U, F什么时候需要测骨龄？ ( i' |4 c9 n0 _# }0 H$ j* Q
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 9 j5 s- Q9 v; B; H0 |& w) S) j
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 2 e. u' Y9 Z& A8 k; S: h* E
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ + f# t4 W# R' v* ]# s/ y& w
怎样算偏矮小呢？ ( b% r5 B+ c0 ~% R
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
, F* Z2 p1 I2 j: H) L身高标准差对照表 1 p) ~4 k' K6 l3 K1 `7 P
" N, f# N G" y（PS：以周岁为准） 2 _/ m, v& z5 n- P7 q
想要孩子长高高注意这5点
0 i ^5 m7 ^8 \1. 科学补钙首选食补
" R3 k! H# Q( Z* s/ m补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
! N3 {# x5 x* F, `7 S/ {2. “细腻”的钙更易吸收
! }7 k1 p: a3 ]: T B9 J' ]这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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$ \# U5 f0 |7 X, ^5 K4 \5 z- h优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
/ @1 e/ Z3 ^4 Q3. 补钙营养、运动要均衡 " g- L4 c3 }" {5 m( S+ G$ G
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 b/ e, d) ~2 d8 f# S4 P6 ^
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4. 避免一次补充钙量过多 3 t9 `) w, j8 D* p% h# i
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
- n9 `! x" i" M6 A% r5 X% W! X, B5. 补钙餐后服用钙剂最佳
1 l/ g7 _( Q, J5 I5 }施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 + D* d. Z1 K" z( }: u8 }
孩子的身高 6 I! m+ |9 Y$ `. B9 v' h r: j5 Z* c
家长们一定要多留意了~ 6 W( D6 i; n; f8 ~* v
毕竟，胖瘦可以变
) n7 X- D; \% e但是身高一旦定型
) }0 ?) V! S$ F一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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