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春天 1 b7 @: }: u, b3 a' B. N- v3 ~
是孩子“长个子”的黄金季节
8 b2 S7 @# b! S- C不少家长听说 & h. l6 u$ B; ~% T' Q( n
跳绳不仅可以强身健体 9 [$ y5 D/ |; n" r
还能让娃的个子“窜窜窜”
# c) I" F! ]/ w. E: w5 M于是
- Q: |6 i: A: N' e$ t4 z8 T天天让孩子跳！跳！跳！
, K2 ], s }$ q' V9 Y9 c
+ F: o/ Y/ l) W4 z- E6 ~真有人这么做了，却说......
/ N! S* g# a( V0 F, ]又有宝妈说： 3 Y$ H0 {% U1 Q0 h8 u8 W6 y
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ E: ^1 I9 U B: h5 P( @' ~
专家表示
; P0 d; u5 u3 y- {/ f: m" V5 v j; Q你很有可能跳错方法了！ 4 y* H' M b6 G( [
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 : T% Q5 d( r3 g+ Y3 z& \7 ^" h
3 N' L' O, Q! y跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 - O) L( R2 n u( s( g9 i) j* o( |8 Z8 W
尽管运动可以促进孩子长高
% ?1 E' R( u, K; f7 O孩子究竟还能长高多少？ 8 ?) v) I$ t1 Z& \; m! {) |5 h
似乎还是个未知数 o/ v- {: M( d6 g4 l$ P7 `
: w0 f- e6 y+ ]7 w" Z' G1 o7 \这种情况下 ! `3 ]- O, U/ [) z
医院常用的一种预测身高的方法
( S9 ?4 D' X, Y就是测骨龄
/ D' r' _ A2 @4 R4 _8 Y3 {0 F* K测骨龄很重要 0 \- f5 ~# B c% T- w
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 + c; @) L- T2 ?# B+ H
: p1 S$ N0 @9 r2 X8 u$ g骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
, n, o3 @* h T0 r2 q! c需要及时调整生活方式 ( S, x6 s- J9 v/ D1 r2 G
必要时进行医学干预和药物治疗
* n- m' T1 _. {; s4 ?8 Q! z, L0 |什么时候需要测骨龄？ # e* t6 X/ h6 F. b( d2 B
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
& p% n- ^. M5 T/ \ ~% j/ B+ T. b( X8 P. j7 } B+ Y% i1 ]
一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
2 A+ S6 c& G0 G1 U所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ & j* o5 _3 V$ [* e; f+ l, w7 f
怎样算偏矮小呢？ 4 @* t0 S1 f4 a/ ], Z1 E
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
7 Y" T5 ?0 h1 I3 G! d身高标准差对照表 0 h9 z0 x- P: V: R! C
8 n5 s' x; I8 u（PS：以周岁为准） 5 a z8 }8 _- e
想要孩子长高高注意这5点
+ s4 s8 a6 _# x) G O' e @( l2 ~1. 科学补钙首选食补
2 Y% c3 [: j- |2 {! K3 ?补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ' M# i) C0 ~ Q& ^/ _. s" g x" n
2. “细腻”的钙更易吸收
/ N' {% Q! q6 a# f: a5 }- m* G这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 5 P7 l! K" m0 J' F: P3 U$ e3 Z
) c) w3 ?% b: E7 ?优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 2 ^/ l! q% J- N+ f4 ~+ B
3. 补钙营养、运动要均衡
9 r/ N- U" u6 g2 v维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 + I+ n- C; U8 T+ D0 ~7 m" e
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4. 避免一次补充钙量过多
# U* Y1 I/ ~- u1 ^& w! X服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 3 j, d& a- Z/ W
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 * \/ w9 c5 o" r0 m1 g5 E! a
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
6 j- {; K3 J7 ^孩子的身高 $ F$ f- c& e- O! H
家长们一定要多留意了~
- X: q+ q7 f# {/ c9 p0 w0 h毕竟，胖瘦可以变
1 P0 _4 S ~& u2 A) G5 y& i但是身高一旦定型
/ h# Z+ Y! X8 r: d" k% j2 f一辈子就不可改变了 ! G& r T3 ]" W9 \% W1 ~0 o# Z
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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