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春天
- w1 x# v/ _' E8 L是孩子“长个子”的黄金季节 " ~) j( \$ ^! K& q$ O" y
不少家长听说
% P. y, Q* l+ ^8 K+ w! ~ _3 w跳绳不仅可以强身健体
% r0 v; {$ x6 B& O/ v还能让娃的个子“窜窜窜” : p; V1 j) w# ]# G: Y5 r
于是
( `. Q' a! ^+ A# N4 d天天让孩子跳！跳！跳！ 5 J! p- B( `" p1 `: G5 @( |# s
: c- ]( s" [. f- \$ A, z! D- z2 k真有人这么做了，却说......
: M0 r$ R' Y: D. Z8 ]( p又有宝妈说： ! n4 R% H" S6 M1 F- T O( I5 H
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
, z! _7 b* F- Q' \0 A: t. t5 g& B9 u专家表示
, Q5 ]9 [& C; U+ K# G7 B: Q$ E你很有可能跳错方法了！
' G# b% x% L5 ~, |4 O浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 2 M* ?6 _* k! }7 X' H! M9 G
. m; v! `0 ?8 r! ~0 ]跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
7 q! c& w2 M; _1 G' G尽管运动可以促进孩子长高
2 I/ ?, {; Z" S/ M4 z0 M) B孩子究竟还能长高多少？
( Z) g7 F7 s1 D8 g似乎还是个未知数 6 V" C+ S# ~- z# K, F
4 B9 X( |5 V* H0 N: z4 d这种情况下 & a- J, I7 j }2 f8 Y/ a6 x: f
医院常用的一种预测身高的方法
* c3 _0 S$ Y4 X9 h- B就是测骨龄 6 f( U' _; u7 f' Z
测骨龄很重要
0 e0 g% m, ~0 F! R8 [骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
$ x: R- L2 G8 V/ V/ K* I+ C需要及时调整生活方式
/ A6 H' `1 F9 A: t, {5 M4 [- I必要时进行医学干预和药物治疗
2 {7 a% f$ X7 t! I2 b' i' v什么时候需要测骨龄？
% c- c/ i! E" o* m6 D& |医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 * m$ Y" @ |- ]5 }) k: @
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
6 C3 b0 u- e! A* e所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
- ^$ F; e" { m2 O J, L& J* |; j怎样算偏矮小呢？ 3 L4 B- _0 l, M- o0 E
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 * W4 q3 m M# T; m
身高标准差对照表
5 O' ]5 [- A4 Y( F% T. j0 b
8 a8 g2 [' q, f' ^9 L7 l（PS：以周岁为准）
2 T' R) d `7 [, ]) W想要孩子长高高注意这5点
4 Y& q$ A9 t. c; x% s% L7 u- N7 G z1. 科学补钙首选食补 ) `$ \ E- @8 h/ [0 [; w- Y7 [
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 3 n- D( x" p0 |$ O7 L3 r+ W: {
2. “细腻”的钙更易吸收 " T. s) h' D3 d/ s U% g7 s* n0 @+ S
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 * G2 p9 X1 S; [
( ~, p# `1 d% L优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 % K; |) w" d! a" y3 x
3. 补钙营养、运动要均衡 * A; ^& B/ L' h" c: |6 W5 ^
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 8 U; i+ c3 D5 p
5 n5 ^ _, k5 ?# W u4. 避免一次补充钙量过多
5 J# Q# v, Q4 X! H9 `服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 7 E% f# u! D) o0 b
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
) U% [. T# u- L. O& c; w. _施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
" v. o2 Y$ u2 J0 d孩子的身高
( Z ^1 H6 Q! @( f. r; L4 `% i家长们一定要多留意了~
! L! t' H: V# d' U) i; M毕竟，胖瘦可以变
, [& \2 E0 p8 z, @7 T. Q但是身高一旦定型 / B6 K8 q" a! z) ]) s
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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