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春天 3 Z% c# m( \: b, h( J. ~7 I3 _; @. f
是孩子“长个子”的黄金季节
. E) q. c1 s$ {% `. E3 ?) h }不少家长听说
- ]$ h& ?4 w: ^7 s3 t% T跳绳不仅可以强身健体
8 r8 `# B% A( z& n6 p: Q: o2 \还能让娃的个子“窜窜窜” 1 k' O* s- S& u6 [4 j. c5 ]
于是
: g L- `: r( F6 L天天让孩子跳！跳！跳！
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. f! a7 V4 W0 D* ~6 s4 j真有人这么做了，却说......
/ L3 a1 v) ? n. k# e% ]2 c' Z4 \又有宝妈说：
* _/ I0 Y& _$ S% p为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 3 L2 i' |- R. [( | n
专家表示 2 i/ q5 o% D+ d/ z
你很有可能跳错方法了！ 6 z0 R% ^* f! p( I. a7 w a
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 5 W. {: d1 ]) |
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
4 C3 ]: k i! R. l" x1 _1 Q尽管运动可以促进孩子长高 1 j3 k, ~- J7 t1 J, R# c* ~: c
孩子究竟还能长高多少？ / ]. {- i, ]; c- t1 I8 J! Q
似乎还是个未知数 2 p; |# J- `) C( ~; o4 L
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这种情况下
& j7 p+ z! l7 n7 t医院常用的一种预测身高的方法
7 H# w" ]5 E8 e3 }# |8 N3 V& b b; V就是测骨龄 * e8 a$ S3 | H1 X% k) |
测骨龄很重要 ( W* R# c" x' ^
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 6 |0 f7 f4 e$ F$ m# J0 C
需要及时调整生活方式
% G f' D$ K, C必要时进行医学干预和药物治疗
+ W6 X1 K2 I! P+ w$ Y什么时候需要测骨龄？ ) a3 y0 U: F' d, h5 C' G, y8 }
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 9 S1 R* A. g4 u' h
1 F2 f* [* P; T3 u# K) U* [一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
B( u" J! D9 K! R1 X$ ~% {所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
; J( K5 |5 N+ P- |怎样算偏矮小呢？
" L1 p( \$ e$ O4 D' B3 P/ |& Q家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
6 q- p! h# f3 E/ [. F身高标准差对照表
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; `% o: ~9 F! e9 ~. v% q（PS：以周岁为准） # w" M8 a3 }) @, |$ ~3 [, X, U
想要孩子长高高注意这5点 0 s, j {5 w) O g' i
1. 科学补钙首选食补
* s2 t& ~, i) l V. e+ R$ f补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 $ e& j4 B4 J" E4 _3 W; D
2. “细腻”的钙更易吸收 4 m; a3 a& Y) H) f
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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9 P* n- q/ }2 }% y% ?- E+ V$ [优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 : c8 P; b) ]/ _7 Y9 c1 g! b+ T
3. 补钙营养、运动要均衡 + V1 r6 G4 u0 l! N
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 % `4 L: i+ d$ b) R" }! S
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4. 避免一次补充钙量过多 ) W% z" x' t4 u: r$ o# Q
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
. V9 p) t: h$ r- o2 K/ \" f0 _5. 补钙餐后服用钙剂最佳 2 {# t% k4 \' A" S T
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 5 d K: C# @$ [
孩子的身高 4 }+ L3 C7 m) ?5 y
家长们一定要多留意了~ ' F8 B0 c- t$ `; m
毕竟，胖瘦可以变
5 M, w @% I! E+ @8 ?6 D! ~+ X7 M8 E但是身高一旦定型 / D$ W7 U0 v1 O- @
一辈子就不可改变了 ( b! g7 m9 c: @% }
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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