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春天
0 G, m3 a) F- s4 r+ Q9 l, l% t是孩子“长个子”的黄金季节
3 u1 ~3 n- Q0 \5 I! ~不少家长听说
" b( G+ ^" k: M跳绳不仅可以强身健体
0 I. l, n* c( m3 }* b5 n5 B还能让娃的个子“窜窜窜”
( _/ I* K: k' v# t! ?于是 ; c, N" y, Y9 g( j) Z; o7 x( k1 u7 U
天天让孩子跳！跳！跳！
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6 V# C5 F( [* ?3 v" v% F# q2 o真有人这么做了，却说...... ! a9 n9 G7 J i% {
又有宝妈说：
7 u1 x* }: G Q- q2 I/ d+ Q为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
' t1 s& X, c# d* L- V1 G% X5 n专家表示 4 g2 H! \" b L* ], c/ x
你很有可能跳错方法了！ . M1 m5 i% ~" R, | j
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 ; O3 z4 h, W6 F' h$ P
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 % G7 w0 j$ O/ g% L# c. z1 D
尽管运动可以促进孩子长高
* ?. t+ Z$ c/ \. ]$ C) _/ D4 m孩子究竟还能长高多少？
# g' y3 }* d5 \, b* V2 _似乎还是个未知数 " Z n5 R" l4 a
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这种情况下 0 W8 Z* I! O U0 L3 _2 M- W
医院常用的一种预测身高的方法
" `( M9 t U0 L8 ]就是测骨龄
+ \5 Z7 {% u' T& u测骨龄很重要
- U- t0 `4 U1 \7 h9 @骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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0 A! e9 @, K4 G- H; B5 C骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
: d! z! C' \. S# f8 I. ]需要及时调整生活方式 5 Z7 } W+ q, q2 N: ]- _1 t- n. b; k
必要时进行医学干预和药物治疗
' C' `- L" N! t I什么时候需要测骨龄？ 7 A# G2 t2 c! K6 R* w
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ' M0 H8 |; A) H: |/ l9 i5 }
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ ! L8 [9 G, X0 S% Q9 E0 [+ Z6 e
怎样算偏矮小呢？ ; I3 R3 X: ?4 ?: z
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
. i( C* ~7 x1 V' Q6 A) Y身高标准差对照表 : R" E/ w5 g# A0 j7 d1 ~+ E( h7 @ d
( h1 W; \8 w K8 a（PS：以周岁为准）
3 G1 _/ F. A, C0 }) W) P: D想要孩子长高高注意这5点
$ v9 ^$ H a7 Y0 z* x9 F! ]1. 科学补钙首选食补 & D9 p* [2 q4 E, w
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
* v) H' E- E7 i0 E1 f) ?3 t$ o2. “细腻”的钙更易吸收
, m+ P- x1 z; }. u$ I! H; L这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 . I: d. y+ v- V: s) m+ Y
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 % {* J* K0 ~4 |; u3 a& a
3. 补钙营养、运动要均衡
/ U1 A' l! k4 @# W$ z" ]/ ?维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 ! I. W2 g) {& A+ u' \; L
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
3 E0 n% P( ~. h$ K p" Q. O' L! ~" [5. 补钙餐后服用钙剂最佳
; r8 M# q# W1 i7 \施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
& i! g7 l. h: o! u. H {孩子的身高 ! T, Q$ R5 x) G' |
家长们一定要多留意了~ * p+ M! ]1 R4 _" b6 z2 I! @/ {0 [ F
毕竟，胖瘦可以变 : O9 c3 f2 F$ C6 a
但是身高一旦定型 , P1 K! }/ Z& B
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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