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春天 \4 F% F; _& }1 B
是孩子“长个子”的黄金季节
- Y1 V+ j4 ~) B$ [6 L4 a$ `1 U不少家长听说 - R$ I7 {. Y8 {$ G! M) z2 w) C. ~
跳绳不仅可以强身健体 4 Y' c+ n$ M8 v" n( ~( H2 H9 |
还能让娃的个子“窜窜窜”
4 b" j _8 ^: V" f) _' S$ g( Y于是
. y2 S2 r! C6 s- s x' b天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说......
( ]+ K; v3 `! f又有宝妈说： " Y7 r9 y; p# W$ a- s
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ " ~7 Z# r6 |- S, [
专家表示
S" g+ c% D7 ]! D- G你很有可能跳错方法了！
- I C: G6 \) `; B. [1 q浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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7 v7 X- ]% ~& `; O- l$ V2 C) D/ M跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 . c$ S: Z/ V1 p( ~
尽管运动可以促进孩子长高
# m+ U5 d7 m; i; q孩子究竟还能长高多少？ , Y8 z( d+ n6 r* m% G/ ~: x9 \
似乎还是个未知数 8 o" K# _, ?8 D! h4 X
) J: o$ B U( o& X' l' k# T这种情况下
; t1 g' S& G" k' }; U医院常用的一种预测身高的方法 - ]% [; M4 S# p) v
就是测骨龄 6 I$ G. z; t* Q# p' ?; s- [
测骨龄很重要
8 B+ {- e+ D* S# }骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ' _2 b E) I5 x
# l% G. H( z5 Y1 E骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
1 ~3 d1 \7 A! G. D. H需要及时调整生活方式 $ T; ~* ~ G& ~7 T
必要时进行医学干预和药物治疗 2 j, S% q& h- |3 p' y7 m
什么时候需要测骨龄？ ( _ g+ F9 u3 z, _
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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; i3 q& E9 A& ]6 R一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
! I% @- ~, b5 T3 c: [8 m3 x所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 0 j8 L6 _# N4 J. e3 ~/ h* ?; l
怎样算偏矮小呢？ . B# ?2 D# H9 n2 X' v6 J3 L
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 0 U, @' ?" |+ S) h7 j
身高标准差对照表
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5 S0 w! X) @& p: _5 g' n1 ^（PS：以周岁为准） " @- _1 S& v+ v+ g/ O) u
想要孩子长高高注意这5点 G* a6 J8 f! L6 H) b6 ~
1. 科学补钙首选食补 1 y8 ^- t/ v3 N. b; P: T
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
% M5 q m& _6 r2 q4 l% R/ }- u2. “细腻”的钙更易吸收 ]5 V0 h- \: C. ^) s. i" z3 |
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 6 K9 D q. D' f' g4 t# m4 F
5 f& x* h* \* w优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
$ \$ {$ [; a$ M( H1 D: a8 |3. 补钙营养、运动要均衡
: A' ?1 S2 v8 Z6 h& S) M! N维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 / T1 o& H1 [& ]# C( I
: n( L: U" G6 d4. 避免一次补充钙量过多
v2 P+ C, Y/ S: y服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
. |5 E. ^( c( B6 L$ R* Y# @5. 补钙餐后服用钙剂最佳 4 P! `% U! q1 ~# N
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
# `! O4 F* k' K2 K6 Q孩子的身高
d- f8 p1 P/ J; I1 j/ a2 q家长们一定要多留意了~ 9 g" d6 K* g" C5 a# i$ g! |; N5 W
毕竟，胖瘦可以变
% T% G4 ?7 z- `6 p$ h, Z但是身高一旦定型 * b+ o; C% I, N$ ^2 i
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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