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春天
! d {* L# V8 o0 X+ q$ a$ z是孩子“长个子”的黄金季节
# N! K' R5 G) F- ~8 }不少家长听说 5 p {* p9 n( H7 s: Y! ]1 h
跳绳不仅可以强身健体
# n) m& `- |9 G# o1 C! y! r还能让娃的个子“窜窜窜” 5 {+ C% Q9 r) E
于是 - ^) h) z5 A& |$ a8 r" x3 z9 T
天天让孩子跳！跳！跳！ 7 |* F, L: ^- }! T4 A
- Q3 r N4 H5 ]) T* A
真有人这么做了，却说......
( [# k8 h' F$ N7 H又有宝妈说： 6 v' u; F" s. l& j" j: D- G6 r
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 9 \# W% h2 n6 K
专家表示 * I$ z5 J, q) ^- L
你很有可能跳错方法了！
& r5 \ p# j4 Y* y9 }& D浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
5 Q, }4 l0 p7 W尽管运动可以促进孩子长高
: g+ \& i9 f2 {孩子究竟还能长高多少？
$ C: K J! N- X% x& |似乎还是个未知数 0 x$ ~5 F+ U+ F4 |
( V& T) F! l1 @4 ?这种情况下 $ D/ T6 s" H# ^ g! I5 Y" Q
医院常用的一种预测身高的方法
4 b' T, a8 w# i9 ]1 G( k, l就是测骨龄
. A- S" u0 M# T测骨龄很重要
9 |' l: c: r y! ]4 O骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 / E8 G9 M# \$ |3 X
需要及时调整生活方式
7 c* |4 F( x' d( p& u! g6 f必要时进行医学干预和药物治疗
9 g& s) V6 X. g/ J8 u6 [什么时候需要测骨龄？ 8 ?1 L" q) X: G! P7 z2 h
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 9 Q. C2 W. ~. X' z( Z& A
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 7 A% _. Y! ?+ b* T% y2 i6 p
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
' `9 ?, s# C: a/ e; _) H! Z怎样算偏矮小呢？
' B" Y9 s' X% C/ B& E' t8 L家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 4 t& V' t; ?1 N+ E! Q9 X% r
身高标准差对照表 * n1 y/ s, k9 p! D6 W- I: n& \
. _+ w# U! j' f( O, a（PS：以周岁为准）
. `# F; z; D: U" i; [想要孩子长高高注意这5点
$ s$ \1 s% ? {. M1. 科学补钙首选食补 1 D! v% O9 R" D) `7 g/ O9 r0 j
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 8 I/ P4 U6 v! ?
2. “细腻”的钙更易吸收
1 P; T% v8 I6 _1 {5 a" E) T' e' r这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 % ?% V# m% E9 ~) V5 N# }
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
8 s$ I8 i+ ?9 f3. 补钙营养、运动要均衡 ' D/ j% Z8 v1 e, _
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多
" S, @" ?) G" K( z- B) d服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
0 k/ k6 v* Z& @% c& p$ s1 {+ k5. 补钙餐后服用钙剂最佳 0 l& N' N4 Z6 Y0 t* `
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
1 R+ B5 J6 R) L/ K) j孩子的身高 2 C7 K+ t- \6 J7 V+ P4 i
家长们一定要多留意了~
, q' ~- c" K8 G毕竟，胖瘦可以变
/ e* I( E7 D; k% R但是身高一旦定型 5 c+ C9 Y& P+ [. R9 C
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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