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春天
9 p2 J; f& I( B- f$ R. M9 ~* ~3 ~( U# n7 f是孩子“长个子”的黄金季节
5 T& a9 @7 E* }2 s- C不少家长听说
6 h& m3 x" U8 F3 e$ y跳绳不仅可以强身健体 # d* j& c" m N- n& M6 g0 d
还能让娃的个子“窜窜窜”
* N7 f' k8 C( ?* R1 t' \7 H5 \于是
$ [% s3 ?* E' R天天让孩子跳！跳！跳！
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0 J( n' s; Y) C% P ~) s7 a真有人这么做了，却说...... , ~7 R- g+ H- h4 Q3 V$ [5 J6 O1 J
又有宝妈说：
" i7 X$ V u- G- j7 R为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ # d, w/ p& n: ?3 F
专家表示
) c/ i1 b$ m( m+ M* X; u4 |! J* }( b你很有可能跳错方法了！ * n* k! p$ H5 [* J2 P
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 9 l' F6 H3 ^1 y' l
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 3 `: g( \) V9 s( ~, X+ h, ^% ]
尽管运动可以促进孩子长高 , g+ E1 c# w# k% o, Q8 |, V$ K1 y
孩子究竟还能长高多少？
/ k2 O, B* u3 r2 \ s, O. @, _似乎还是个未知数 * X. s- \. @. M {4 j
% x4 O# f+ ]& @' W+ M# ^这种情况下 & T& s/ z, w. B+ a
医院常用的一种预测身高的方法
" u1 b3 i2 U4 P6 G就是测骨龄 ( S+ k2 y+ J: _
测骨龄很重要 ( {; X' v- H1 E( X; J3 K
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 & B4 V, @' @" n( P4 q* O
需要及时调整生活方式 2 M" \( {9 N2 o& F- J/ P
必要时进行医学干预和药物治疗 % y1 G5 r- x4 h/ I( {( R5 K
什么时候需要测骨龄？ : e4 L) B$ u1 W8 u) O% R; j
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 - n# X+ C6 j& R0 H: [
7 U4 _: E+ l- {# Z一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 , Y7 H' _+ {7 L/ Z! j9 R
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
( m) P H, h2 \5 n: L怎样算偏矮小呢？ " d+ [# ~" d, C! p; L$ m
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 9 F9 R, a. l: ?4 O, Z/ N) }! {
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
" C* B \1 D, x! @( M$ Y想要孩子长高高注意这5点 8 N1 v5 l/ ?0 K, z0 ~
1. 科学补钙首选食补
0 l3 ]5 s% |- L0 k! t! J a补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
! f7 O. x/ v# [. g% I z& G+ m2. “细腻”的钙更易吸收
, x4 s3 X& _/ q U这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 5 o! m4 J# j8 \, y" C
6 ~# I$ S$ O! L8 J: x k优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
* N( v- W0 K. m) |3. 补钙营养、运动要均衡
- \( S5 J' I1 A2 a7 o维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 2 X ~& S/ R8 X0 k1 @
# U. V( N3 z$ m! X+ i* K% z5 J* _4. 避免一次补充钙量过多
& ]; C! v, ^' A6 B+ T7 D服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 2 ^: j7 f3 P+ ~( m
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
, B4 ~! g! s! G4 E6 F施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
1 P8 a* a* B% s9 V. T/ B1 S m孩子的身高
9 y: Q( H# b0 a. o3 K- v家长们一定要多留意了~ ! o# F% u1 `5 f+ o1 L
毕竟，胖瘦可以变 2 r( S9 v1 b, N9 Q: V
但是身高一旦定型 : ?$ e4 n- z8 y: O: e) t
一辈子就不可改变了 + i0 R3 O. C+ q0 M, i, d
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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