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春天 + E9 L7 o/ I- I' |
是孩子“长个子”的黄金季节 - v9 x- a; `. _$ L" f* U* S" X
不少家长听说
: w+ k) W6 b/ [3 Y跳绳不仅可以强身健体
* i4 {7 m" k. `9 \2 f还能让娃的个子“窜窜窜” . U3 z* e! ]* O0 y& r6 R& M
于是
+ o1 n$ j" s: v4 Y8 ]) |天天让孩子跳！跳！跳！
( a( U; L* |+ m6 W9 Z3 X5 `, `
+ @5 m! h4 q0 w, i6 J" K1 a- W真有人这么做了，却说...... W# i) g. P6 G
又有宝妈说： 9 c/ x# a, ~; u/ [3 J J1 S
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 5 H3 Z. O- {1 r+ `( Z7 A! ~. z
专家表示
6 t) |) z7 b8 o, ~' V, I+ a你很有可能跳错方法了！ 9 W4 ]3 r/ q5 Y( L3 C% Q: \* m
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
: ^0 f3 }5 w3 m5 v2 H7 P: I尽管运动可以促进孩子长高 0 q# q2 b9 E5 k
孩子究竟还能长高多少？
7 g5 ]: G- x8 A4 E$ N似乎还是个未知数 0 T) a7 @: ?$ e( y
5 `0 v8 e4 O0 ?: V+ b- M& J& G6 o这种情况下
* T. J, l9 {: m( \医院常用的一种预测身高的方法
; \& M3 ]: U' L就是测骨龄 + }$ L: y0 t6 H$ }, u9 [* e' \
测骨龄很重要 ( a E( h3 t' Y7 o7 @1 L' |
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
( x( i9 p3 Q9 @% w需要及时调整生活方式 7 D8 k4 r' ^0 B- b* w
必要时进行医学干预和药物治疗
2 d4 o; g) H+ L2 m# H/ y6 h6 M什么时候需要测骨龄？ % Z& ^+ k6 a, h, U2 v8 j, z
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 6 ], C8 q- w% i; e, y/ X
. n3 c- X8 `' Z. W, M一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
1 y' j7 f5 Q# _所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
' J& k/ |) m/ R; U4 h% o怎样算偏矮小呢？ ; v2 Q3 z4 W2 E2 P4 y, I
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 8 A- v, i8 ~5 I) }+ v0 B3 V! T/ P2 x
身高标准差对照表 ! ?# o t! J: m9 b
) d+ t# b9 {& d（PS：以周岁为准） 8 |6 ]6 J7 [" R. B T
想要孩子长高高注意这5点
* x3 A- f" k6 a, t# r, h- P4 R( t1. 科学补钙首选食补
7 ?' ?/ F A- M- D3 C补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
* W: _+ u1 K' [2 i. E) a2. “细腻”的钙更易吸收
* P1 w9 \& b: w+ N这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 * W3 W/ \: ^& ~9 s9 u, V
: f% K- @- X! @+ j) ~% c优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
% M7 B7 m2 `8 L- `, v, J8 s% f% B3. 补钙营养、运动要均衡 0 r% |3 J u; v0 Z6 c5 Q
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 4 H( l K2 O" b' S) R$ L
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 % o/ [, |5 g$ s% P( A
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 $ e# p; t# T3 `9 e# |
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 8 A* H' E5 ], }1 U: V4 D+ R
孩子的身高
8 A8 X( Z5 f1 Y8 @& G; a4 Q家长们一定要多留意了~ 2 f+ ]# C7 u9 \# {; G+ E7 ?% k
毕竟，胖瘦可以变
; d7 t# T6 H* t# F但是身高一旦定型 6 R. B7 S+ t' {1 I# w. B
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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