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春天 $ `9 A+ w. y | a/ W( h, Q1 k
是孩子“长个子”的黄金季节 7 f! J s2 @( O* q6 u; B" N
不少家长听说
! z6 p. }* T2 q: K4 {跳绳不仅可以强身健体 7 R+ L. Y) Q' F1 U
还能让娃的个子“窜窜窜”
7 C! E5 p8 v3 i( o9 I$ l于是 9 q0 \, k& R# m, @2 d
天天让孩子跳！跳！跳！
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: a4 l8 n2 L( ^$ L$ g真有人这么做了，却说...... ; O( t; C/ a% @3 T( J* L: V
又有宝妈说：
( j$ {. `( t, }. h为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
) k( |& {7 _4 f6 o专家表示 8 I1 w9 \5 p/ P; E" F; O
你很有可能跳错方法了！
7 h# s, Q" T. L8 l) L2 E6 {浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 9 s/ q1 F7 i( V$ s6 ?
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 5 u- F3 C h# b0 @
尽管运动可以促进孩子长高
$ k% ~/ \% t6 d' f孩子究竟还能长高多少？
3 j; K. V6 h6 t似乎还是个未知数 ( U( U# S3 ?% S% i) r) J0 Y: j. z: \
* V- k# V8 M6 b; e. ~( Q这种情况下
9 T1 r4 a/ b) d$ b医院常用的一种预测身高的方法 $ ~+ A' r/ G+ |* J
就是测骨龄
- F" q7 b( s% z2 J. V+ w; l2 I/ l; |测骨龄很重要
$ p* E# B7 S( C d( @& O' Y骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
, u) a- O! b; x需要及时调整生活方式 1 O) k/ P) W g; O X- R
必要时进行医学干预和药物治疗
; I. P7 ~& ]$ `; G7 Z* A$ x什么时候需要测骨龄？ 8 @; ?" T+ | L% E
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ) ^( V. C6 b Z/ J6 h
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
2 A* H0 _% c, ?- [ C怎样算偏矮小呢？ . m. ?/ P" T) Q) r
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 6 ]2 T* O; V- T
身高标准差对照表 3 @9 m* a% J. z( h* E! f0 c6 l2 Z
* l* X; n5 o6 _: H（PS：以周岁为准） 8 x0 [! l8 Q. Q; N6 m- J, l/ `1 o
想要孩子长高高注意这5点 , f9 E1 Z* `8 C& L
1. 科学补钙首选食补 1 _. Z- `0 ^/ t: A" _2 O' C
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
, K& d6 g. E3 B* H2. “细腻”的钙更易吸收 9 A8 k c! c* F2 {$ m7 E
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ! x4 g) u: N. i; z
& S4 `: [/ {0 @8 y q8 ~! t优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
! V7 k1 _4 U8 O3 c/ ?3. 补钙营养、运动要均衡 8 n' K8 G7 b0 j5 I9 c! r/ T
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 ! [, C( q3 Y; K( } ]+ s
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4. 避免一次补充钙量过多 2 [* m- C' P# {- ?) m0 T$ N& f* U
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 2 m6 H4 K s8 e) v7 l$ {5 z- x; [, a
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
0 {4 g9 k" g9 E' C, c& \8 L施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 1 c3 O1 d0 N& C% E: E! a
孩子的身高
! D3 \' ?4 n2 ^家长们一定要多留意了~
7 v0 G* u" U) p- ]$ E毕竟，胖瘦可以变
& k6 J7 d- d. M q/ v; P- T但是身高一旦定型 0 `" \3 Y9 p, s5 R& u7 [
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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