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春天 - ~$ B% P2 Y) y# x1 z
是孩子“长个子”的黄金季节 % X- F. j, X" \4 P d
不少家长听说 - | Z7 Q' ?& ]) j
跳绳不仅可以强身健体 - @: D0 y+ d( J: N0 z: W
还能让娃的个子“窜窜窜”
- x$ |) }4 }% s& H: C于是 + [1 z/ d0 p) U8 l9 S& H& y) l
天天让孩子跳！跳！跳！
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: s) E. N+ Y' U9 R* k真有人这么做了，却说......
# U+ ~( D1 i" O, c) Y4 c又有宝妈说：
. @& t7 t2 F7 D6 A2 {# m为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
; V; l. n+ p# K/ l- k1 a专家表示 + [5 m; A/ J! j+ o# H( L" Y
你很有可能跳错方法了！ 3 y2 ~) H0 a9 U, T3 w7 ~* L, X: j
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 % b" F# V. |, d; w9 `
尽管运动可以促进孩子长高 9 r9 O; o$ }4 `, h* }' p+ |
孩子究竟还能长高多少？ , y3 z P6 h* |8 G
似乎还是个未知数 ) G" h' Y5 b( [
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这种情况下 . a! X7 W6 b: o. a5 A; j
医院常用的一种预测身高的方法
( p5 J7 I, F& a8 N$ {& n* t就是测骨龄 - U f) a: G2 H) l
测骨龄很重要 A# O% S. X5 q% k6 P5 G
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 + X3 I, x. U* B* I
0 S* A# z& {$ G, L1 W+ ?骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 $ h% ^/ j! P6 S/ A
需要及时调整生活方式
/ x% _' W" ~8 v* W& ]* s- Q$ U必要时进行医学干预和药物治疗 7 ?1 ]- o b$ f
什么时候需要测骨龄？ 3 l7 N) U. X. u- }" B# W% d
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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* k. G$ F( w! y K: d一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
4 T i2 L) q6 A. G1 ?( }所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ " h1 w L" S: j
怎样算偏矮小呢？ 7 W; [$ D* k, f" p, x
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 1 `0 x6 R. U- i. H
身高标准差对照表
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; y0 S5 n1 E; W' a5 Z4 P, }（PS：以周岁为准） 2 i9 G K" V" `# x$ _' z/ \$ f; `
想要孩子长高高注意这5点 3 g. q7 ~9 _' C2 Q
1. 科学补钙首选食补
( H6 O) T/ ?: k! t2 T! K5 i. s+ F$ I补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ; B5 `6 u5 k) _ F4 N4 k$ ]- Q+ E& L) c
2. “细腻”的钙更易吸收
! r6 T3 I y; `6 E- @2 u这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 $ ? T9 g4 U1 I0 B5 H
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 ) D5 Y# M9 h# @0 Q6 O
3. 补钙营养、运动要均衡
6 a8 j) n& w3 d* G" B2 j, D0 U维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 * ~$ I7 f: Z- K
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
# p) w7 O2 ~, W6 i2 g5. 补钙餐后服用钙剂最佳 % h' ?' X5 k t4 Q0 s. h" @
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 * E5 J! e& J Y- Z' p2 Q
孩子的身高
$ V/ \2 H9 H; h: {; i5 l9 `5 T- ~ i家长们一定要多留意了~
! {/ [1 H9 z: j" T% W毕竟，胖瘦可以变
a5 P7 f5 L* F, k' Y但是身高一旦定型
0 w& i8 `7 @ |8 t6 G- L" M% a, W4 Q' s一辈子就不可改变了 1 z7 m2 z9 V( D# D# G: k3 L* g c
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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