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春天
0 E R. c7 Y2 |( Y% I/ z, f* i是孩子“长个子”的黄金季节 # a6 @% {9 v% U% A( H
不少家长听说 9 ?/ Y2 j9 k4 T& s) R: F
跳绳不仅可以强身健体
3 o3 n$ Y& E) n& _& w还能让娃的个子“窜窜窜”
4 I" X, u! e2 Y于是 ( Z4 K& Y7 f/ P$ @0 J8 n, |
天天让孩子跳！跳！跳！ ; f! |/ K$ u) o0 g6 @: `
* D7 T' h+ s9 F0 _4 u( s, q& G. e真有人这么做了，却说...... ) Y! \* w: Y7 H* H g
又有宝妈说： ) V: K1 x; D& a7 ^ S P: @) H' \
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
4 O2 e( V' F- k, g/ f5 u" ]7 r+ B! f# d专家表示 9 ^' h. g" F9 l# l" [, |% X" v
你很有可能跳错方法了！ 6 y3 }) ^9 Z3 f! u s0 k% q( k
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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/ ~2 Y+ U' Q( e跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 8 E; |; @+ E1 d
尽管运动可以促进孩子长高
$ w* E$ ?& p1 m& U$ t8 W' Q孩子究竟还能长高多少？
; w5 O7 x* ~# P5 v, o4 U似乎还是个未知数
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! s) V" g8 t$ r2 I: [4 @* A这种情况下 8 o9 D: O9 I2 u; T: X$ n! {0 ~5 j- G! G8 Q
医院常用的一种预测身高的方法 ; L: J) _- {# E
就是测骨龄 + B% S; f/ c& F. T# U
测骨龄很重要
" S1 e" C! t# ?骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ) E2 e3 v2 h6 ~( j; v2 G3 N5 z' ^
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
& w, S8 b; L6 R需要及时调整生活方式 : o6 o0 h% P! W' k: g& K# ?0 `
必要时进行医学干预和药物治疗 ( q% B. I& f( ?+ _+ H
什么时候需要测骨龄？
# H* e2 ?% t5 T, }& a* \4 s医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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0 n! [7 }+ a* O0 V一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 . k! e* r3 d, @+ N, _% P1 y) `
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ * v$ h& H z( m' E2 A$ j# m, b& L
怎样算偏矮小呢？
! Y' [6 l: t" d5 y0 U- ?+ K家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
1 w. j" _/ e. B" Q. _5 Q$ E身高标准差对照表
" Y. q* j( b& W( w c" P9 N- c8 ~2 B8 n' t8 Y$ d: l/ O1 k5 Q. u9 ~- V
（PS：以周岁为准） , c: ^$ K" ~7 v \( S: D
想要孩子长高高注意这5点
- [6 W* E( t: o1. 科学补钙首选食补
4 z2 E: Z. i: C! B2 ]补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
) s+ Y8 F# n7 ~% x j2. “细腻”的钙更易吸收
7 @; C! `, \6 x0 r$ P, B这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 & h8 R1 h' _. t- l
0 B4 T* D, ]+ r; R4 W ]1 `% d+ }+ o优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 " E+ b: G `0 Q- c+ L% ?
3. 补钙营养、运动要均衡
& Q; g6 V9 e* }4 a7 W维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多
5 q$ a$ O6 N4 I4 ^: C1 ?服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 2 k& z. }# j' n: L0 h" W
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
9 m& a4 a, j* h施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 + [ W# a4 H4 j4 X
孩子的身高 ( _5 o* B' M( \8 o
家长们一定要多留意了~
3 c) s# ~9 Y: }# W毕竟，胖瘦可以变 ! [. z8 ], P0 L [: N, M
但是身高一旦定型 ! S* R% B' p4 ~1 Z3 V5 `
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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