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春天
* b$ Z& j6 B/ B4 F0 a是孩子“长个子”的黄金季节
, o/ A& \$ ~# z( z, o; R8 |不少家长听说
* {' [% b5 R' i# y# \0 B跳绳不仅可以强身健体 3 q/ b( w9 r5 g
还能让娃的个子“窜窜窜” . x+ G5 n9 _! m; h
于是
& ]6 O' r9 e4 y/ f/ P) p- f; S天天让孩子跳！跳！跳！ 7 O2 i3 g9 M. @1 I! g
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真有人这么做了，却说...... 5 v& p. H* h( u2 m, z; p
又有宝妈说： . Q& F+ R5 K' ]1 O
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
; O) t! }/ P) g5 Y# }1 B专家表示
; E9 y0 e: I5 f( a+ O你很有可能跳错方法了！ ' u* |- I8 a# k% L! n/ f
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 ; ]2 v& F+ J: s w, T" T( s/ m
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
! q7 o7 M9 [4 q/ f* W: T: q尽管运动可以促进孩子长高 3 T+ ~$ V. f5 U" j) z
孩子究竟还能长高多少？ 4 H" B5 S3 {& V/ y9 }
似乎还是个未知数
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% L% k. ?) u! n* s2 k这种情况下
9 U" u/ I# C! x4 |6 I! W' t( Y医院常用的一种预测身高的方法 ' [! Q0 p- Z7 S [2 ~
就是测骨龄 9 `& g% w- G9 Y. c( g0 H% R
测骨龄很重要 2 d! Y) k0 Z( t3 j# f5 d. ^/ N. K
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
. }, B q$ m/ b+ X7 z# _6 V$ a6 D# F# {. i+ B+ Z# o- e. ?
骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
% P) c( S: b! U# i) m1 S需要及时调整生活方式 ; F1 ~' D+ {& g( z6 B7 b
必要时进行医学干预和药物治疗 1 F* X# Y% ?- N) S0 z( _! z1 w
什么时候需要测骨龄？
( I4 L1 N* n4 @) V医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 ; w7 x/ _! b% ~/ l3 [
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 + E: h2 N. G. T1 ^. L) N0 z
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
/ Z- K7 Z) a! S4 r" z* o( {# ^怎样算偏矮小呢？ 9 p0 J. r8 k& N4 Y: a+ \
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 - i/ a, ?& _1 ?5 k% s0 q
身高标准差对照表
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1 n# U; Y' M. H0 d8 u（PS：以周岁为准） 7 ^3 G- w, e ~" l
想要孩子长高高注意这5点
* i' |4 q5 M( @( f4 h2 f1. 科学补钙首选食补
" ^. G9 u0 H7 ]补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 * ^" |5 `! y8 u& h2 x- ^
2. “细腻”的钙更易吸收
* y v$ d+ C! ~7 u9 Q这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
- H1 Q7 C* \" o q, M* K3. 补钙营养、运动要均衡
. Z+ D D! @& X5 H% l% T7 _维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多
" o9 _9 X, P5 u3 D服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 " Q6 G/ ` l: X
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 ; w; ?2 w [# R( w9 B! p
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
7 y- E9 Z/ w \* I( Y0 ^# ]孩子的身高 5 p1 M% {1 m% q8 ?9 c
家长们一定要多留意了~
* R+ O* h2 E6 W, C6 e毕竟，胖瘦可以变 * w" X! p; t8 ^$ u" U0 A% G+ R# @
但是身高一旦定型
' ~* s+ k. P+ \4 Y, x一辈子就不可改变了 6 |% h# ]6 O/ a' [# h
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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