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春天
; \2 H( N, s7 E. f5 h是孩子“长个子”的黄金季节 ( O+ R7 Z0 T' l) U5 i
不少家长听说 $ j8 o- E4 F) I" u
跳绳不仅可以强身健体
' T- Y8 i. L! U( z9 _还能让娃的个子“窜窜窜” 8 B3 d9 H( e" x8 O- x9 [( I8 G# ]
于是
# q8 ?% T- C, |! S p5 @' s) @; R天天让孩子跳！跳！跳！
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6 e2 J/ z: |/ q) Z9 R真有人这么做了，却说...... . R7 M8 P/ V( _/ S7 P+ i8 ~
又有宝妈说： & p& i7 _9 J/ \5 \ j
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ % b1 m0 q7 e! Y* \
专家表示 : z2 ?. [! H' W
你很有可能跳错方法了！ 9 O; {1 n( Y: D: V1 t
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 u: p/ Q4 f3 y5 \" m: Q; O0 n
尽管运动可以促进孩子长高 o7 P: e# [9 Z8 n* [: K+ w
孩子究竟还能长高多少？ / A6 j, w$ a9 |( _
似乎还是个未知数 , Q& b( j' R1 N7 A6 G
$ k- Y& M* B2 k d这种情况下 7 R( J3 n T0 t. r" G
医院常用的一种预测身高的方法 ! X* B: g8 B" A2 H
就是测骨龄 5 I. t2 E; D" n, U9 P* w5 x4 x
测骨龄很重要 : k2 {5 ~9 e- _
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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" e& h* _. x6 _% y- M& \骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 ; I3 Z- c5 G2 Z4 B1 ?/ E
需要及时调整生活方式
$ }! p, ]7 N. i6 Y必要时进行医学干预和药物治疗 5 k/ M, r6 y6 z0 U# _4 q
什么时候需要测骨龄？ & k- F q/ `% G( B E# `$ U, }
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 / r( A2 `( l4 O+ C+ F% ?0 n/ [
! b. O3 V: p e) a, Q2 x- M# p一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
. e2 n L' H( w3 ]7 P所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
% \4 D; C, E8 X. n, z3 m; t5 A怎样算偏矮小呢？
2 q. W" i: J% @9 m( Z# M3 q0 e9 L* X家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
) r- {! y, ^/ A7 a# i0 d y身高标准差对照表 ' \( h3 z. B a
8 r0 _& m, o6 R, _% }* Z（PS：以周岁为准）
1 X" }0 Y$ J0 z4 f想要孩子长高高注意这5点 3 C' U6 o& i* F; }$ W( c6 G. s
1. 科学补钙首选食补
% Y, u0 _. t6 i4 b补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
( O1 r3 L' o% {( S5 y5 p2. “细腻”的钙更易吸收
, S3 |1 N1 J" n: B$ L) \这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 5 K* d, Y$ h0 @0 V; f# Z, Y
5 {! Y. E0 b' c) e! f% d优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
* {. w0 ?. Y$ O/ F4 V9 t0 o" z# n3. 补钙营养、运动要均衡 ( F! K* x [" M& O
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 ! {. P5 N4 M/ [! w
5 J+ \8 S5 }9 N9 B7 ]4. 避免一次补充钙量过多
9 v" ~& R. I8 R& f$ h服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
5 V _9 U1 B% Z' [* R" R% K5. 补钙餐后服用钙剂最佳 ( y' k, }4 h9 M# p8 g
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 - U: ?3 H$ X0 c X; z$ G
孩子的身高
& b- z$ B5 C2 u: [9 `家长们一定要多留意了~
1 ?0 C# Q- I; E" G; |% ~; X毕竟，胖瘦可以变 * M2 p- s+ r# i7 g7 U
但是身高一旦定型 . d% f, x6 {6 U& \8 d6 ^9 \6 K5 p
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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