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春天 2 P8 E, ]5 }# h( R( x; i
是孩子“长个子”的黄金季节
3 |7 } N' d) N ^: x: X O# p不少家长听说
& G/ X+ w, J* @跳绳不仅可以强身健体
& f, H6 o1 v- ~还能让娃的个子“窜窜窜”
$ h6 y8 L2 _ H于是 : ~+ }8 I- ]1 x6 i% h/ F0 w
天天让孩子跳！跳！跳！ ) m }1 }7 w; {
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真有人这么做了，却说...... : \6 d8 X; r% K7 S+ x
又有宝妈说： & ]$ k5 v3 Z* H: d3 t
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
2 z2 ~6 m2 x0 e4 a7 U6 q4 I, a专家表示
8 i9 Z0 a8 s% s你很有可能跳错方法了！
) d' l; P. E" r) p浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 . f0 f# V/ u( t6 a' p9 C8 {
, j9 T/ D4 M2 i, j! v: f跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
+ j( A9 G! W5 M5 {. r' @5 K2 }尽管运动可以促进孩子长高 & M1 x( c$ |; b5 W3 N W) D5 p
孩子究竟还能长高多少？ 4 _1 p3 O& @' D5 M6 ^7 Y1 \: K# p5 @
似乎还是个未知数
: }9 N) X$ y( L$ a6 `0 d, j+ d, B' t7 m! }5 u5 _* B0 i
这种情况下 9 V3 Q! o! i2 k) P6 B2 p1 E
医院常用的一种预测身高的方法
5 G' F! Z0 @! Z' `, q! Y就是测骨龄 : m* K) Q" m- S# E
测骨龄很重要 9 T- X+ _! K4 t( O
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
7 p" F* L% p9 F1 |需要及时调整生活方式
6 i% v# m0 U; I* Q. i4 |- v必要时进行医学干预和药物治疗 N( M. E- X- R5 P: z3 y2 y' J" p3 v
什么时候需要测骨龄？ + h6 t0 _8 F/ V; C% W9 t
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 : j- N2 y5 r& u
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 3 Y L6 ?$ H# L( M4 n8 t2 B/ S* o
怎样算偏矮小呢？
; J' f8 E! t! x家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
: m. S4 y2 I5 e: ] d+ Z! l身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
; C7 `/ c5 G8 v2 Y2 D/ j$ }, d想要孩子长高高注意这5点 $ H+ |# ~, e) G- ]# @2 S
1. 科学补钙首选食补
3 P% _0 g# O! m! ~# a7 B" y补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 3 y3 N8 j0 Q+ ^( {! J
2. “细腻”的钙更易吸收
( W# |2 {: _. M. A9 S2 D6 f这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 5 M5 V+ N; {& f' F- ?: U
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
' r/ V+ r/ m i9 e% \- t$ W3. 补钙营养、运动要均衡 ) k3 Q8 Q0 I4 k" B; f% a
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 ( _% i" K9 \/ S# `0 B& `1 J* l
/ L# X6 D; E& Z: ^ B w4. 避免一次补充钙量过多 - A! _) n8 p; p2 |
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 3 ^$ f( t! ]$ g& s6 \
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
! |! x5 k0 b- n0 B2 D# e施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
+ h# o( l3 f5 {9 N* y孩子的身高 + K3 a; J+ x# b% C
家长们一定要多留意了~
' `0 c0 q+ {4 ]3 P毕竟，胖瘦可以变 " `% v9 h9 B, m0 k% w9 l
但是身高一旦定型
) c# [) J9 x% j! q# ^一辈子就不可改变了 ( q5 v9 H7 [, R
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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