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如果说养生分淡旺季的话 ' @' G. V P, D$ |
那春天绝对是养肝的“旺季” + E- o8 s) }# \7 H0 A. z/ ^
最近身边好多小朋友： 8 C$ w) R4 P% S' |$ E3 Y2 \/ P
额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服？” 5 D% M$ a& i9 s$ n3 T' z
立春过后，人体阳气回升
8 e/ ]* K8 E9 r3 o4 m+ a9 S. e4 I9 d熬夜、吃辛辣燥热的食物 $ X' z0 T3 O" y& C! N& L* J# ^
会有一些类似“上火”的症状 * w! W7 d5 V) }& @% z+ Y8 r
这就是中医讲的“肝火旺盛”。
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中医五行学言：
3 r; ?$ |& z+ H+ |$ D$ Y春天属木，应人体五脏之肝 7 F) {# C6 j# P
故春气通肝 , Y @: X2 }$ Y" e* @( `0 M0 G
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生 $ X4 z) E" l' w) `) c7 _, X6 ]. S3 F6 }
眼睛也与肝脏大有关系
( s/ O+ Z( Y [% a所有肝工作、肝学习 5 o- H9 n& [+ z) ^
肝游戏、平日里频繁用眼的人 8 g: s% x1 m$ Z2 T* I
注意啦！
" y' Z2 a2 ~8 P& W8 X7 F3 d8 ^此时正是养肝护眼的
) }& K; L+ y# l! |- h* a最好时机哦！
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为什么春季养肝最妙？
$ y5 u" q% Y% X o# @ y6 R0 f- M1.肝脏是与春季相应的
) o+ o0 r$ L/ W* \: s# |6 o7 ]6 L( s中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。 ' r @$ B1 h. p1 a. R
% w0 h7 x3 R" H' U7 [2.肝脏在春季时功能是最为活跃
! x5 k2 l% _; E5 H4 X( L1 G春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。 w; n& z+ q) z( p5 l5 a7 d+ F
' Y, V2 p2 W2 j6 g6 M- [肝与眼睛有什么关系？
) m: m. j1 e' I1 p; _, ]; e4 K中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。
# p( K" ?8 T! k% Z) g8 l《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。 0 f- e+ W7 Q+ z; s" i! p5 {
因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。 6 O$ u! F5 \! g S9 }
5 T5 T; x* p7 i* t日常养肝小妙招 9 W9 I8 \0 i% S0 @
以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？
) D2 n" }$ Y; K) T% X* f% Q01. 施贝安贝视加
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有效清除体内湿毒，养肝、护肝，清肝火、疏肝气，强化肝脏排毒功能，保护视力、缓解视疲劳！ 7 r) L; `1 n6 j+ @
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02. 舒展四肢
# B; W3 \, j0 N$ A7 y( Y7 E$ f感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。 ) F/ v5 A' @8 u( h! ]+ a
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
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03. 按揉“四白穴” ! D8 l" a& N) O+ t& E9 Q) I
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。 5 x* m9 R5 `" W( I3 F
四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。
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# c% v2 n m' ]2 ^5 U0 L3 Z另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。 - v; j* _" @$ V7 S
04. 运动
: M: v# a8 F: i& D+ I3 M3 D运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。 + @; c- f% q/ n9 m
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。 7 F1 X6 p7 U' |* x9 m3 H
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发表于 2023-2-8 15:29:05
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