如果说养生分淡旺季的话 9 ]/ E% d! d3 d: K3 U5 f
那春天绝对是养肝的“旺季”
* S6 Z* _- Z+ o O9 I: S最近身边好多小朋友: 1 A. {3 W1 L% J& s- Z) d4 o
额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服?” ) {, m0 d* f! }+ a7 I: p7 O
立春过后,人体阳气回升 5 d& ^; R2 X* s
熬夜、吃辛辣燥热的食物 ' l7 W" X6 Y- S' T3 ^
会有一些类似“上火”的症状
W$ o" i# b5 J这就是中医讲的“肝火旺盛”。 9 I0 W: y4 ^" I5 B }# J7 t
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中医五行学言:
C/ E2 x5 p7 w. A! e! ^春天属木,应人体五脏之肝
& T/ F8 Z I( p故春气通肝 ) ~* U* }& Q) U0 w: Y; t
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生
% [) p, o. A; t9 V' t眼睛也与肝脏大有关系
: R8 E7 S) {* `& ?% {所有肝工作、肝学习
# G2 x& X7 ~3 n8 ^. k3 i1 F& {肝游戏、平日里频繁用眼的人
3 Y: c* a8 D' {4 ?& M( j0 o, X注意啦!
: t5 ?3 I! X7 g" W( h此时正是养肝护眼的
4 }+ S+ d& r0 M- Q最好时机哦! 0 {% _& I7 `9 `2 U0 f
( q; r! d# d u为什么春季养肝最妙? 8 V3 Q1 [5 J7 I# _8 [1 W
1.肝脏是与春季相应的 ! V2 P$ L" E7 H0 U
中医学认为“肝主春”,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。 6 T7 q' M" ?. a+ I
9 @/ \7 [* x5 m! W. n% w0 v/ P. {2.肝脏在春季时功能是最为活跃 ; A0 {! F4 B, Q/ b* z# F. w+ P
春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏,便可增强人的免疫功能,提高人的体质。
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肝与眼睛有什么关系? 5 n/ n+ A" v' ~0 E( I- S" U
中医认为,眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切,它是人体精气神的综合反映。 1 j7 q5 L% \5 Y, g
《灵枢·大惑论》指出:“五脏六腑之精气,皆上注于目”,“目者,五脏六腑之精也,营卫魂魄之所常营也,神气之所生也”。 N" S) U# `$ ]5 c" T4 ^6 d0 p
因此,眼睛保健既要重视局部,又须重视整体与局部的关系,所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。 + I4 G' F9 J0 n+ p
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日常养肝小妙招 ( G& d; u/ I, X, H/ R5 s2 `
以下四个很简单的习惯,就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处,还不快动起来?
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7 @# M3 `+ C; S) H' ? D( S, J02. 舒展四肢 ! P: y# o# a* F( }
感觉困倦疲乏的时候,可以舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
& ~8 E% t/ o* I8 _- M- I, V% Y. U伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。 7 x# j! Q7 c1 W
2 _& h2 S s) c! A03. 按揉“四白穴” 0 M) @( [" s s, W3 Q5 x- Y8 z
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。
) w1 E6 e, S% f+ ?9 I四白穴是一个特效穴位,因为其属足阳明胃经,具有“散发脾热,向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环,保证面部气血充盈。
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另外,由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的,按揉四白穴可活血化瘀。 * p8 p9 g9 O- }0 Y9 z, b
04. 运动 ! r7 Q5 q' ~8 U+ W+ g, i/ `# v; M/ ^8 j
运动是疏肝绝好的方法;中医认为,肝主筋,坚持锻炼则能舒筋活络,有益肝脏健康、提高身体机能,从而提供自身免疫力。
# H8 \/ j8 a* |3 m, J, D* A《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。
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