如果说养生分淡旺季的话
8 @! v/ [8 ^! F6 K9 `那春天绝对是养肝的“旺季”
- [. b2 N5 M& S# f. P! `最近身边好多小朋友:
' J* t! I% m! q9 q% G4 f额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服?” 1 i% \2 g% |. Z e% M
立春过后,人体阳气回升 5 w/ C) G9 y8 n& j) B+ ?9 c( f, ~
熬夜、吃辛辣燥热的食物 * _6 A) j3 N" r8 l8 r
会有一些类似“上火”的症状 ' e. K" ~. f7 l3 S
这就是中医讲的“肝火旺盛”。 ; z7 ~' ~, w) r5 o! D5 b
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中医五行学言: + K2 ?( m8 n5 [+ A
春天属木,应人体五脏之肝 0 ~* N) X/ o0 P+ O' ~# \' g
故春气通肝 / p8 g3 T. `) }2 j
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生
$ t/ [( A4 ?# u3 Q6 S, M/ |6 A- u/ V眼睛也与肝脏大有关系
4 H k7 `9 D# n# b" L所有肝工作、肝学习
& `8 E$ g" }' S/ S肝游戏、平日里频繁用眼的人
. j; @# L" s! m# T注意啦!
( A* L9 {- I; W' a此时正是养肝护眼的 : g8 y/ |% l- A7 R5 P
最好时机哦!
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) \" d) k! W* v为什么春季养肝最妙?
1 b( n) @' e9 b: p1 J1.肝脏是与春季相应的
X. p3 i5 h6 G! j( n7 T中医学认为“肝主春”,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。 - Y+ Y0 h) B4 J3 l4 F
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2.肝脏在春季时功能是最为活跃 - \4 l- Q# [5 N: s5 g
春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏,便可增强人的免疫功能,提高人的体质。 / M$ `( i: [- ?+ J
2 I6 C$ t- D5 ]/ V肝与眼睛有什么关系? % u# V3 p% O+ ^
中医认为,眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切,它是人体精气神的综合反映。 , i5 i& `$ Q v( P
《灵枢·大惑论》指出:“五脏六腑之精气,皆上注于目”,“目者,五脏六腑之精也,营卫魂魄之所常营也,神气之所生也”。 9 v( i6 |, t8 Z
因此,眼睛保健既要重视局部,又须重视整体与局部的关系,所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。
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& T+ l. e- J% V- ]% i2 t9 r; u日常养肝小妙招
E6 ^$ @$ ]3 P8 M以下四个很简单的习惯,就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处,还不快动起来? * J0 |! E8 A- x5 J) L; h; S7 s
01. 施贝安贝视加
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特别添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子,四味清肝护肝!
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02. 舒展四肢 % G$ [& w2 G$ p+ Q" `/ X
感觉困倦疲乏的时候,可以舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
. {" l' F$ ?/ D- i' M0 g' J伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。
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. x8 w: ?: c" G- ?2 }03. 按揉“四白穴” * }# s7 Q$ \( G7 U
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。 ! X. C# \0 A6 ]+ v
四白穴是一个特效穴位,因为其属足阳明胃经,具有“散发脾热,向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环,保证面部气血充盈。
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另外,由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的,按揉四白穴可活血化瘀。 1 Z. E' |4 r8 s3 l* {8 `5 b
04. 运动
+ C) |9 u2 e( v; I! D6 y" |: m运动是疏肝绝好的方法;中医认为,肝主筋,坚持锻炼则能舒筋活络,有益肝脏健康、提高身体机能,从而提供自身免疫力。
. d( @$ W* l9 b' C" B; W" K) q《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。
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