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如果说养生分淡旺季的话 : s6 B% H3 |4 D4 c Y& o) t0 T
那春天绝对是养肝的“旺季” ; Z3 ]# Y6 j' W+ a
最近身边好多小朋友：
3 ?" X+ L; I+ U5 ?额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服？”
6 y0 ~3 B3 @ V+ e% z8 _0 c立春过后，人体阳气回升
) F$ x( z" I% F/ Y7 Z; g6 ]熬夜、吃辛辣燥热的食物
* Z$ u0 @2 ]1 g- f: Y" z会有一些类似“上火”的症状
3 |+ I" h( t) r; L+ f这就是中医讲的“肝火旺盛”。
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中医五行学言： ' l. L. p2 U6 `; }/ K! p$ v! T
春天属木，应人体五脏之肝 : c" f6 a2 t/ y7 c
故春气通肝 9 \. d5 h0 |2 Y( I
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生 : H1 ~9 D! y; Y' Q# l
眼睛也与肝脏大有关系 9 T( q# W5 E! y$ ~7 T% ]
所有肝工作、肝学习
5 q5 L- d' @) y% D5 i肝游戏、平日里频繁用眼的人 K" t$ v* Z5 ?, }- }
注意啦！ 7 X# j# B1 @0 |2 J/ j
此时正是养肝护眼的
9 Q: B; K( S) i9 ^: T, s2 C$ l( X最好时机哦！ L5 \# c% t6 Z) x- t4 ]
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为什么春季养肝最妙？
# e( h# x6 \6 d. L7 h% n9 W5 j1.肝脏是与春季相应的
1 z# T! D. a0 b0 U* T, V8 X; z0 ?- Z中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。 $ b1 c9 u; _. o) H, c
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2.肝脏在春季时功能是最为活跃 7 l8 l" t* ]% O9 k
春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。
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: B$ r& f; T* x* o" T2 A/ Z肝与眼睛有什么关系？
4 X; v3 p' }. o$ U6 P) |中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。
; X0 ?5 R' u, s9 N# f《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。 3 G! l, D; p) w, r
因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。
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0 H, q5 a0 `3 t日常养肝小妙招
( i) J4 H3 H7 x6 ~以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？
1 G3 g: k. o% F- {01. 施贝安贝视加
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特别添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子，四味清肝护肝！ K; ^4 Y0 y% h3 V$ ?
有效清除体内湿毒，养肝、护肝，清肝火、疏肝气，强化肝脏排毒功能，保护视力、缓解视疲劳！
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6 }, [ Z- ?6 o5 M% U% w02. 舒展四肢 8 M- |! M/ S' C0 u: e2 W3 g) L
感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
0 S# y2 r5 V# Q伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。 # U* u5 Z: \' f9 L0 d# v
* N' L* [% F) l03. 按揉“四白穴” 2 p/ k' ~9 q ]3 `, @$ i
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。 5 ~/ ^; c: `: O8 N! J; V4 u7 n+ J4 z
四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。
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另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。
3 V4 Z, P/ h5 n# K, g4 Z04. 运动 - H, G1 V* Z0 f# P$ G; g3 v
运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。 % K4 ~8 ~- l( ?: a2 }/ y0 s( g
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。 ) ^. _+ C% ~5 j2 T' {
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发表于 2023-2-8 15:29:05
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