贫血＝缺铁？女人贫血3大类型，补血需要“对症下药”，千万别补错了！

施贝安2020

很多女性都特别容易贫血

头晕、气色不好

/ [* s# m" O  k4 o

那么到底怎样才算贫血呢？

贫血又该怎么补呢？

今天小编就来为大家解答疑惑！

关于贫血的“灵魂三问”

+ X0 q! d: s2 [0 ^0 B$ k) g

1. 贫血是一种病吗？

贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。

- B0 _# O3 p7 s; q

2. 贫血了会有什么症状？

, q5 t7 m, O0 q: c' b& b; d

贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：

, p$ M; ?7 H& y

3 Y& E3 ~( }5 y3 c0 D* r1 ?4 J

●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；

3 @8 v( d( z8 Y: o$ U

●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；

9 k) e2 E$ l! O6 v, v6 J/ E

●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；

+ v9 }" V. A0 A: m: ~) q2 m. k/ Q9 M

●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；

●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；

3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？

大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。

贫血的三种类型

6 r$ h) N( U# @/ u

1、营养性贫血——缺乏造血原料

, ?+ a# o: G4 m

机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。

' i% }4 t) P7 k7 v- W

缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。

' Y! a# X! D: \, v/ z

3 u2 \% K2 G' [. t5 e" ?9 F( ~

缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。

8 S) y& n& F3 k) [: D

2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短

正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。

1 ?% N6 w+ i* P- z1 \

3、失血性贫血——红细胞丢失

这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。

" X' n: f5 o- H. P+ _

慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。

贫血应该吃什么

其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！

1、多吃红色动物性食物

比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。

: E3 w% Z: w7 o7 A' n# D# t

2、适量补充红色植物性食物

比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：

/ j" A  L+ h+ m" }" q+ w7 [8 \

+ _6 L, K7 B2 Y! x& V  {  [

3、选择铁补充剂

补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。

今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。

更有效

采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。

更温和

, C, o( s( y' e6 X- I; A( k( q4 X

普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。

& i. J2 ^# Q4 B# Y* O/ w

更好喝

- l+ N) B: M- m) `" g

一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。

% e( Q  T! O6 C5 R, m

最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。