贫血＝缺铁？女人贫血3大类型，补血需要“对症下药”，千万别补错了！

施贝安2020

很多女性都特别容易贫血

, X& r8 k' {8 @  J1 P: l

头晕、气色不好

那么到底怎样才算贫血呢？

$ r/ v; c' d  j% r3 B

贫血又该怎么补呢？

1 V! g7 Y) s2 Q* p6 u& j( I: x

今天小编就来为大家解答疑惑！

3 ~( u8 B7 j4 C3 c

关于贫血的“灵魂三问”

1. 贫血是一种病吗？

贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。

2. 贫血了会有什么症状？

贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：

5 M2 J* e4 M2 |& K' y, ?# D6 n

●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；

2 Z  V/ U) C7 t, z. E& I+ i

●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；

●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；

●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；

/ a7 S2 g. Z7 X

●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；

3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？

; ^+ N, T* y* J

大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。

贫血的三种类型

1、营养性贫血——缺乏造血原料

; H" Y, x9 o5 n; a$ x' ~; M1 \1 i

机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。

( v% O' _, x  Z. B! G6 ~

缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。

7 F6 L" x1 R! w, [

# V3 [# E* I7 \/ W9 K4 {; l

缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。

2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短

正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。

7 q% s6 y0 h# E1 e( V9 @

3、失血性贫血——红细胞丢失

这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。

慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。

# C' X- l+ g7 h% ^8 `2 K% V

贫血应该吃什么

7 ~( C( C8 Y( V) W" I* G- h

其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！

  o5 m3 u0 _' p! C  V

1、多吃红色动物性食物

3 e% a1 ^/ l% ?5 f, Y

比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。

" A# Q' c4 F2 \4 C" k; j3 i  L

# A0 {1 @$ @! i5 I: g

2、适量补充红色植物性食物

比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：

3 L2 |( G  {* q. n! F. F4 p

) i  b& [. V- ~- W, ?* n

3、选择铁补充剂

补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。

4 p# s+ _9 J: n- A

今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。

2 S9 T$ k/ O* ]8 e6 ~4 D

1 x7 R4 ]3 ^2 t+ t4 X2 ]

更有效

采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。

# A, X% p& F$ l$ a# a5 h

更温和

, e7 n$ ]5 B+ L3 y; U  W) C5 l

普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。

6 f+ R3 e* O0 v: X" ]/ |

更好喝

8 e$ L7 r0 D* ~3 |5 d9 K

一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。

最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。

5 {9 J( G( k5 [  S$ y% M