|
提到DHA，许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育，使宝宝更聪明，DHA有益智明目的效果。但是很多人并没有认识到补充DHA对孕妇和婴幼儿的重要意义。
+ n1 G; y/ ^0 M3 E
5 ~. ^& j5 {( \4 y1 h( j+ x3 g很多人对孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA，什么时候开始补充DHA，补充多长时间，补充多少量等问题还不太了解。今天，小编就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。
0 R- [! y, l/ I6 ]1、DHA是什么?
$ {+ m2 I( ~8 m; [4 n: f% x# ~DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。
! G j6 H& B' I. _0 v
! a5 n9 M; f- `$ D2、DHA的神奇之处
0 J# c3 U& R3 l5 Z9 O' H$ J►►►DHA对于婴幼儿的重要性
/ V( t$ q5 N# N8 f6 ~0 p& K# Q婴幼儿每天DHA的摄入量应达到100mg。大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。期间，婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，因此，婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要：
, ^2 n& J% l# d8 D( f6 P# I( t$ J8 r4 `2 r" C+ o
1► 对神经功能发育有积极的作用，经研究证实DHA对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用； % m% } N' r* ?
2 ► 提高视觉发育水平，有效提升婴儿视敏度； 8 {) Z/ k$ g* @5 `; w, E
3► 调节免疫功能，能显著降低湿疹发病率和食物过敏发生率，降低过敏性哮喘的风险； 0 ?5 r' D( }& _: q6 Y8 o
4 ► DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数，改善婴儿睡眠质量。 ; `/ H+ S- I, F3 o: Q9 v
►►►DHA对于孕妇的重要性
$ m0 v( l+ z4 D3 H A, e4 f" n孕妈妈们从孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA的好处有： 5 P0 I: v+ j! e: w
) u- w; z, x7 r2 q% }
1►促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；
) a0 l" A( D! i2► 能延长具有早产风险的妇女妊娠期；
7 }) A J9 I# s- w5 X3 ► 能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
% m3 M3 M% y# v9 Q" d/ \3、孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?
/ \, S9 i+ Q$ Q4 Y& \! S$ FDHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。 + ]5 K/ B* p! o2 L4 {4 b' v+ O
% V4 c0 [+ P1 b2 n
1►孕妈
2 S* c9 e) P# N! O& h0 i孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。
3 t; Q' R. ]$ P& }% z1►婴幼儿 : I1 `. l- q$ L9 v$ y* P2 N. g
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
; {" y, ?$ z+ U4、宝宝补充DHA能收获什么? 1 J: a" ?9 r0 S
每天一粒DHA ，你投资什么，你就有什么样的回报： ! L0 o5 Z! `5 O4 }1 h9 S/ B
+ b5 X! B' L, A+ @7 F+ d5 \1► 吃DHA的宝宝更聪明，智商比同龄人高7%-10%； ! H4 E( P( H0 c& a8 e ]4 C9 J
2 ► 吃DHA的宝宝眼睛更亮，视力比同龄人高15%-25%； 7 C) Q% D" F5 Y4 @6 l) m
3►吃DHA的宝宝动作更灵活，动手能力比同龄人强25%-35%； 3 z& A* m7 i# @
4 ►吃DHA的宝宝6个月抓握动作更快，记忆力更强，学龄前可以认识400-600个字！
2 r+ O0 _0 p' c8 x0 {# G% p8 y7 Z
$ W. K/ _ X' \# h宝宝的生长发育没有可逆性，不要错过当下，给宝宝补充DHA，让宝宝赢在起跑线上！
C0 X, c& ~. ^: q8 `" N5、补充DHA要多长时间?
- h; P( g2 K9 ~ T" H3 D补充DHA，要从孕期开始，因为大脑发育最最关键是阶段是，怀孕3个月--宝宝出生6岁，要知道，这个阶段是大脑发育的高峰期啊！
# T, G/ N. d) w有人说，DHA那么贵，不给宝宝买，不给宝宝吃，行不行?当然可以啦，除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。
" C% Z- X5 P5 S! K+ z8 D- u$ R1 R1 ]7 O2 w# {" G0 c" v
有人说，DHA那么贵，不给宝宝天天补充行不行?
7 e& i" x2 T6 B+ R当然可以，DHA这种东西，要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几合，宝宝三个月后，明显的聪明，有的人一次性就买一盒，吃完了，就说没有效果。补充不补充，一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充已经晚了！
4 u2 u, D! {% m6 ~- [1 Z8 V0 z2 S6、DHA补充标准是多少?
$ k+ w& u: G/ Q( O5 `7 O ^3 N联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐： 9 ^7 T) z' g) P7 O
1►孕期及哺乳期妇女 ; [* V5 y* W6 y2 G
建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人，孕期及产后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。 3 k6 s5 d' ?/ {
9 d- p) i/ y$ U6 M1 \$ ~
1►婴幼儿 - Y5 [+ w; J5 @' A
建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期，而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分，故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。 . p2 r( N* F' K9 \
7、孕妇和婴幼儿如何获取DHA? ' o4 H. }, G+ N$ I; U9 u1 H
既然DHA有这么多的奇妙之处，那么对于孕妈妈、产后妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢? # | A3 q! r2 Q
1►母乳
7 X) v* p9 s2 T, ~母乳作为宝宝成长的最优选择，同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中，初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。 + e! B) d% n+ ?
- E3 f* J/ L1 d1 G- x% d0 Y0 J2►海参 l# n: i$ | x/ }
海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育，哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子，有助于孩子的智力发育及健康成长。
+ t9 z& Y& g* r+ _& k; ~3►配方奶粉
5 S) X' H R" `! E3 h近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量还是极少的。
2 u" B% K' }$ ~4 w' ^: G" R7 a0 b% G4►鱼类 9 s9 s, o |# E n7 ?2 Y4 l) H
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。 1 \( d) F- L5 N
6 s8 I& K0 b0 a# O, L. T; J5►干果类 & O& a$ E+ j2 n/ V0 W8 w
核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 : _8 [/ j/ p) M. u9 C4 j
6►施贝安燕窝酸DHA藻油
6 B# H5 N6 ]+ V% q2 ]藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法，由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。 % w3 F0 \) O2 L4 |; R
3 A! i7 C0 S( C$ [' s
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-7-12 16:19:11
新浪微博
QQ空间