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补钙一直是妈妈们特别关心的话题,每逢长高季(除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏季也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段)总会引发一场“儿童是否要补钙”的争夺战,虽为“老生常谈”,但也侧面反映了其在儿童生长发育中的重要地位。
# R$ k" d# t" e4 i( m4 V3 K+ s问题1:孩子一定要补钙? / ~# H; L4 j- ?7 B
家长:我不知道孩子缺不缺钙,因为没有去做过检查,只是偶尔会出现腿抽筋。如果不是真的很缺,乱补还不如不补,听说钙补多了不好。 * e- `% d- v* f" c" K
- o1 Y7 c! K e- R解答:中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,占90%,动物类蛋白只占10%,蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期,更需要补钙。
( [* Y' g* o) _1 G2 H《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下:
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5 h9 ^, {3 e) I0 E1 z2 w8 G宝宝3岁前,进食量有限,且消化道的消化吸收功能不成熟,食物中的钙吸收有限,除了食物补充也需要补充钙剂。 $ K( Z, K. O. Q1 H* H6 z2 X
问题2:孩子缺钙都有哪些症状? ' E) i1 u" z) d4 u3 X6 R L
家长:我儿子头发稀松、偏黄软,是不是缺钙呢?
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3 }# m k8 W4 \8 Q7 @: l5 c解答:人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中,血液、组织器官中仅存在10%(即血钙),钙充足的婴幼儿个子长得高,钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗,爱哭闹、睡眠不安,食欲也不好,严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。 $ m. ~, O4 g6 w
头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否,最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。 ) M/ G6 x! S6 [" P. _3 O. u% ^
问题3 :吃鱼肝油、晒太阳=补钙? " E( |& T! g( g" |; x* j) a' v
家长:我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。 * q. e4 H( W- @" X( x5 p
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解答:其实这两者只是促进钙的吸收。
" I0 d0 Z5 I9 V; z) \7 b但是,如果体内钙不足,就谈不上促进吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3,维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。
& C- O4 T8 }! j6 f" y鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。 3 e+ x9 Z5 A7 L) v
动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中应有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。 & D: q/ H- L, i; m, m; p* s
问题4:选择哪种钙产品好?
. ^: ]5 j% C1 v. Y! G/ s, S家长:现在市场上的钙制剂种类丰富,该选哪种呢?是不是越贵越好。
" o! E/ M" u$ k$ B0 q解答:首先,补钙的关键不在于补多少,而在于能吸收多少,钙源是否安全。 _+ ]* D: o$ ?8 C
补钙首先施贝安燕窝酸乳钛钙,L-乳酸钙+碳酸钙双钙源,在保证钙源安全之外,更是添加了矿物质和维生素,在帮助钙质吸收,也补充了青少年身高增长过程中必要的营养素。只有钙不断地增加积储,才能保证骨骼增长,从而促进孩子长高。
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+ w& K# b/ E u( ~施贝安燕窝酸乳钛钙中添加的维生素D能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到,维生素D会影响肠道的钙吸收;而维生素 K 参与着骨形成的环节。
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