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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ # d' v) t) ^' N9 d7 B0 J7 {
下面来认识下维生素D吧！ & u) M: I: B! Z5 I+ A
/ Z; ^4 e3 t; P) J+ E+ ~" Q维生素D是什么？ * o @! N9 }, s) @
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
9 m/ r/ a# H) ~- x+ `9 r+ N维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 * H( A0 V. U. ]: f
如何补充维生素D？ 1 X' @6 X8 [3 V! x( g# Z3 P& L
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 ! D: u h/ c) n1 z3 M( j
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我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
6 _1 K- M) [1 k# c目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 8 y2 @, Q4 F4 E; e1 J
维生素D缺乏人群
6 v- C6 ?( |' P2 t2 Q3 G/ F9 l6 q人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 - z" b1 l; T3 R8 G2 W! ~0 f- W8 m! c
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。 9 T0 v# o8 f$ G
➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
2 y3 c* m' m+ V. r. T9 J h5 L! W6 `➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
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0 c# N& `; E5 r" l _➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 / @- e$ N- Q/ x" I' Z% \
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 - g' Z1 P' d8 G% c$ J. T
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 ) v( p& C' |; _
如何补充维生素D？ * N( n! t( N* A% V' k9 x
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 , M: d4 i- F! `; j
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 0 ^9 l) I/ u5 f- P: \
& v' p0 ?3 f$ T* {( C特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
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4 A* }7 D7 J: D* O『温馨提示』：
( O2 M3 Q7 ~$ j补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
! p1 R% P/ E1 R6 B$ V( M一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
f" r$ |7 Y: s& R" x4 Z不同人群摄入不同量 0 M0 L9 V3 i- b, j q' D8 u
维生素D需求量随年龄增加：
. v1 y5 @! D( R' M8 U婴儿<1岁：400IU/天；
: S3 ~( ]. |+ v3 N9 V# Y: l d儿童1-18岁：600IU/天； 9 r& \3 y+ W% o. u5 S9 |
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； " Q; C$ Z9 R7 g. B5 h" i/ b" H
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
* x5 N T5 F7 d7 @* u成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 ! b& _; O1 i* o/ r* E
补维生素D的小tips ; Q( T& ~3 o9 |
1、多吃富含维生素D的食物 ; D9 K; g; ]% ^2 I2 @* }5 Q
植物来源：全谷物、蘑菇；
* k' l' i6 v+ w) Y7 {% U+ k7 H动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； ! F0 W% {: p2 q: ~8 V
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
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+ L0 F5 N, _, P5 u6 O2、每天晒足太阳
! E: ~: b: u% X9 N. X, t' s人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 * O2 L! o/ S/ F {5 v6 ^$ r
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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