|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ & U( m1 H; F' D5 r7 o. ~
下面来认识下维生素D吧！
2 _$ ^4 W( X" @' K( u M3 R `2 Y) ~5 n i8 j/ ? K, ^/ E+ E, m
维生素D是什么？
$ `% f1 y! U; j$ n3 S* x3 \1 B! W维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 # u9 v0 Z: z' i1 z/ B
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 - m1 t& ? D' D2 ]
如何补充维生素D？ 1 a: @8 w+ J4 H1 _* S$ _9 B# h
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 * J ` s$ A2 N1 a
) q' V+ [" B9 d我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ & `/ X; D" @7 b, O4 f- N7 z
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 4 C) B) o. ], D* g4 s
维生素D缺乏人群 3 T- ]. r: k% r* _) P
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
, E* Y5 P/ f: p# f( F" ?' c➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
" z; F+ g; P, Q➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
3 n! p: V8 G# Y/ L➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
9 h: v; O' d0 A0 p
8 L; j6 c3 W9 @% w7 Y" F: U. v➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 2 U3 X4 k; w5 u1 [5 y; S, z, p( E
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 - \: i% l+ B8 I* `7 i: l! n. ^' I# i
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 . A0 Q, q. W! O5 g( y( v9 w$ r' y
如何补充维生素D？
0 R( a# \' u) g, z1 N育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 4 ?# U: T, k& r& Y
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
, J6 Z; k$ |8 H/ \6 ~8 Q- P6 D* U4 n* S$ z
特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 / \6 Z0 F- y% N1 J( {" _
% q8 O' A1 K8 q; k
『温馨提示』：
& Z+ M8 U" p2 o9 j1 t E+ I' |! {补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。 6 z/ |* A5 u' n# x3 O9 @
一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 3 U3 B- l% ]9 r0 r: Q% B0 v
不同人群摄入不同量
5 c/ J, H0 m/ _& A- X% j4 D维生素D需求量随年龄增加：
. b5 @7 Q; M- A' g# r婴儿<1岁：400IU/天；
$ d2 ]( u; J3 |% X6 H1 ?, ^儿童1-18岁：600IU/天；
& `* V7 M _* d, i' m% Y$ f5 v) h成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； " S1 m7 d( w1 y4 \7 ~
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； + [8 R* N2 T1 F
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 , L1 v1 ]1 I* ~. ^4 e+ R+ R
补维生素D的小tips + F1 }8 y5 e) G/ N0 z8 \* e# g7 S
1、多吃富含维生素D的食物
9 m$ C; V2 q' ?植物来源：全谷物、蘑菇； ) g" O7 P3 d2 \
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
# C1 v/ u* G# |强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
; D! ]2 Q+ @* I, Q2 f/ E; |+ u4 B' b
2、每天晒足太阳
" l1 r& Y6 L" E! h4 ^人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
/ I- Q% O- K: E- }( d; } | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间