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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
* m! w/ v. O' X7 e下面来认识下维生素D吧！
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维生素D是什么？ 3 {6 [ ?, x/ o, D& r" M0 l. O
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
4 ~5 f" g# J# o3 e* w9 L, @" e维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
+ \; R* U% W( v$ o9 y* @- J. X如何补充维生素D？ / N$ b: b; Y8 b r' S8 X) r' W
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 S9 N% E- A, f) b
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我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
- V! \& k$ s1 n0 W! W( I. W% u目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
& v+ {9 c5 b6 s3 `- c维生素D缺乏人群 3 d) \) Z+ ?. r" a! @! `6 k
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 + U3 J! R2 j& s: l% K% c
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
4 C; p/ Z* L9 A% |* j➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 ! h3 U4 a( L c7 j6 p& k4 e2 L
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。 ' ^) `/ n! P- _- ]- C
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➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 3 d( O. g: j8 N7 g
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 0 B6 ^, c7 U2 d
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
) I, w! Z9 \2 ^如何补充维生素D？
# Y: t d1 Z1 }2 J育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 # s( G* H' L, F2 n! W
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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& R1 r0 Z5 M; c, Y6 c特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 , @6 E; d) t1 H; E3 b
; `3 t7 e8 @, d) h9 j: s『温馨提示』： 4 l2 c" M$ p8 P5 Z8 g8 C
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
- v4 O! Q+ J, k2 V5 Z一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
" z3 {# c( h# \/ w' O8 r+ m0 R0 o不同人群摄入不同量 5 P0 j% I' o; a8 g/ o1 h1 E' \
维生素D需求量随年龄增加：
$ p3 Z! w! S# Y! r( ~( f, F( y婴儿<1岁：400IU/天； * q7 x: k% \) B R' c" H' e; T
儿童1-18岁：600IU/天； + b* w7 I9 T a$ d" Y
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 4 ^2 i0 E I0 I. I
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
7 p. F/ p, r0 f% e' t成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 - d: r/ _- ~' Z0 ~; V
补维生素D的小tips
- S' g( Q) ~7 C M9 d' q) [1、多吃富含维生素D的食物
: N% r& g. M; |' q# o, ?/ Y: d植物来源：全谷物、蘑菇； ! N& f7 S- h8 F1 _9 O
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； ; f9 T0 j& U+ |5 B, A7 y4 {1 }
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； * `* v I) w3 q a
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2、每天晒足太阳 , v& ?* c) K7 [2 y) C4 Q
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 0 w$ P, b7 c; t: E
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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