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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？ & K( O8 u! T/ \
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 + @* @# Y9 Q8 a; |
8 R1 d; c5 h2 U解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 * i: j: G# _- s8 K1 B* q. M
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 ; e! G; Y9 c; `7 A1 @2 a
`. W% x) n# I& g0 E总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 ( T$ T, |/ [; |" ]4 c9 r
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既然锌这么重要…… - m! S% T. D' A4 f
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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2 h7 C6 [+ v' h5 `9 O" A每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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- ?: e# c/ o/ e& M食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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2 w# F; s. l. U7 M8 K: r1 \3 ?如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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N4 c, ~7 t, q! f最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 ! r" U0 R' R; \$ u" ~+ a
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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