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- ~% x- B1 s* c) S% c0 v, Y+ M还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 1 r* Q5 e) n* |( h: P
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那大家是否也碰到这样的情况？ / k! K$ j3 i8 o. n, R2 z) ]- [/ Q/ y
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或者这样？
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 # X! ~ F9 c/ ?$ Z- j4 C
7 N" I& a% K7 f0 T& Y* L解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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9 u0 ]9 i' k) V' ~/ T6 ^; {( {$ v同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 9 h2 o" s% X; L% s
; @+ x; q$ n/ K; j8 A8 M1 }, ~: @总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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( f; o) x) Q3 }$ _0 t* N9 x既然锌这么重要…… ! Q @- U0 s+ M1 `9 a9 T" b
* t0 P5 H5 J& O+ o那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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) ]; X7 ]" t6 ]每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 8 B0 r2 E0 K7 X+ I8 X* O
: j' `8 s: C- s9 d% f食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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9 Z! n0 P+ q; t& @' `如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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