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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？
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" r& r8 n8 R' ]4 j或者这样？ ( ?; u: j; t2 U( b' o
) Z! h. L( s+ q, l& n最后可能…… 也想发出这样的疑问
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E0 {% a8 W6 p( V# x解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 ' P/ }! ?8 W+ J8 ]( p8 ?
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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8 i" _& s% s& Z, e9 d5 Y( ]总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 6 N4 P, F! C2 M) Y3 T4 c
+ ^: M1 z/ T" T既然锌这么重要…… * u5 F, y7 y+ G0 f
- r6 j$ ~8 y _3 {( q那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 4 ~5 N5 V- g* M) ^. F4 g
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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1 D. }) x* a+ a补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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3 F, g; f) \& F6 ]9 p食物性来源的锌对于人体会更好吸收 / p: Y* q2 g2 T+ u! F
b$ D/ ~3 I: |& N% P) J/ m如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 : g3 i3 Y) A; S& y
: A [6 U: b5 Y! u( {; S最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 ( o/ M0 K: \- P. d- h3 c/ a
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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