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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ $ P- V4 e5 W7 @6 @0 O
5 A$ ~' H4 g6 m6 A- F" o7 A6 v那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？ 4 n. S( N) g1 K( L& X2 X% k; {
. V3 j& t+ y& Q+ r最后可能…… 也想发出这样的疑问 9 \% z% ~" S3 u% O+ {5 M% s
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 - d s1 q% \) s" Q8 S2 O+ \) H
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 , M! [1 O4 Q$ S
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 M9 F8 I5 j# A. X: v5 r7 i1 t
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既然锌这么重要……
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 + b0 M1 E% o4 A) f. X& X9 l
' U* q( I! A8 Q0 D每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 0 V( m& p0 T& j6 i
$ {- s4 M! O/ j& n# I补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 4 ]$ p$ `" K- _
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 * z3 `4 m, I8 Q/ \
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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