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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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: ~+ z( n% u" @# P0 d那大家是否也碰到这样的情况？ : F3 S4 c5 w7 p) r
7 J0 e+ z9 L- t) q H) W或者这样？
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最后可能…… 也想发出这样的疑问
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' j$ L) [* C* `8 Y' P解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 ) w& n0 i- M! S
$ Z* D$ F& m& [! v" k既然锌这么重要…… & m6 q% r! N$ \( i T P* _
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 8 `/ w6 r! ?# Q1 U: W8 A) V: @
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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+ o- C4 l6 i# ~: ?1 ?3 G9 o/ s" W补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 & ^; Z$ T$ A' I9 E0 I$ h
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 8 Q e0 O1 r( V# B$ J2 Q e) L
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 . x+ k8 H: P! F1 A R% k4 p
, j+ T' F7 \. \最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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