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都说补锌很重要,你知道为什么呢?如何补锌最科学?

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楼主
发表于 2022-5-30 16:10:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州

! @4 V+ m0 v, b5 J* X, Y/ F9 |
还记得曾经朗朗上口,
耳熟能详的补锌广告词吗?
关于补锌,我们可能都太熟悉啦!

; p" ?# f! q9 \4 n' b' I
! s. n$ V7 m; [% i" }) Y
那大家是否也碰到这样的情况?
* l, g% E9 W( \9 _
: x" C; A& i0 U' W* F: L0 }
或者这样?
/ H1 P1 _# ?- S' ^

# y/ b4 [+ M- g, |9 u" C
最后可能……
也想发出这样的疑问

! E, Q% K5 N& W* J9 o

* k" R9 g& x) b, {/ G. ~
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌!
在我们人体发挥怎么样的作用?
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成

* e1 W/ w* [2 t/ Y7 n  y  z0 X
0 D% E6 d2 l6 c. K% A: l
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
. q! c- O0 [* H+ b; z
( |3 S2 f  q5 o1 P  t/ F. _
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
) f! g2 E: U6 c5 G; U

# @& G6 B# C8 f, M
既然锌这么重要……
7 b% z! ?# F% S+ s4 ~
" y! {9 W8 F; T. |
那也不能盲目补锌!
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
) u. g7 R+ H% ]* H4 g

1 T4 v4 k1 q$ i0 I
每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量
: l  b$ f. D) f$ e* w

( y; e* B% r' I9 [" `* p
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌

/ T. }6 j% M# x7 e
% S3 f, i6 v( @
食物性来源的锌对于人体会更好吸收

1 _, d/ Y5 d" ?, Z3 \. f  b# K4 W

0 T) N! e9 J6 |1 _  M
如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌

/ g8 P) x) ^7 c  o  k
$ a( ^4 H! d0 f6 c8 h
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家

: T# e( O# D/ y; w1 b  l- b
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