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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 9 h7 z: U( ~+ c& z \2 m9 {5 l
+ l, F5 Q! j* ] I( S那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？
) k/ z5 ]/ K3 l% x4 @; f" H7 R$ m' V5 j3 r7 m V! T; @
最后可能…… 也想发出这样的疑问
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3 }4 V q6 M5 i+ L+ }: K* m$ i解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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: B* k$ k, y% L- O同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 $ S2 G1 e+ x4 j8 q% _; S
9 F* K; Y8 C1 ]2 g总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 2 [+ O4 k$ |3 M* p! x }
# m+ J7 I( V0 k+ [既然锌这么重要…… " h% p: I: F: ]7 ]( M. |' N
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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# u# ]2 ]0 A) ?3 ]食物性来源的锌对于人体会更好吸收 , o9 p8 b/ ]" Z8 r H
9 H' D+ j% k8 O8 ?# k6 b) F! f如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 * J5 q5 w1 ^2 c8 ~/ y
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 9 D6 s% G; k% T3 Y
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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