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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ ! Q& g1 X* c4 y# @1 Q
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那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？ % _% G- p4 w* `* I/ W& u/ h1 l `
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 " H& O& z/ ^+ e0 I4 o3 {6 E4 S
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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2 n4 X8 \1 |: v! S" c: S同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 / \3 _" f2 |/ z9 z. D
( P. o9 d+ h4 G总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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. t* W+ R+ v0 H: A0 B2 g既然锌这么重要…… ' M1 U( m" t- d' m4 ]& `
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 . S) g5 ^! k* k. ^; U( a8 W- p5 c& t
% T5 y7 n8 y2 ?6 o2 e4 }% ]每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 0 s! N) @* n0 t7 N$ S
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 5 K" J$ c8 }- T C$ l% L
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 ) O5 _+ |! _9 x& Z) W5 e
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 4 f/ d ^8 l- y/ V
( V1 ]( O* z3 x3 C6 V/ p- B' r- F* t- @最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 6 e3 r# p; N# _+ P. y2 v
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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